Ce dietă când ai colesterol Blogul
Ce să facem atunci când corpul nostru produce prea mult colesterol? Trebuie să adoptați o dietă care scade colesterolul. această dietă este despre a învăța să alegeți grăsimile pe care le consumați. Anterior pentru a lupta împotriva colesterolului, am sfătuit să îndepărtați grăsimile.
Astăzi știm că este o greșeală! Trebuie să mâncăm grăsimi pentru buna funcționare a metabolismului nostru. Alegeți doar alimentele potrivite.
Mai puțin de o treime din colesterolul care circulă în fluxul nostru sanguin provine direct din alimente. Corpul însuși produce restul de două treimi din grăsimi și zaharuri dietetice.
Dar nu toate aceste grăsimi sunt create egale! se spune că unele sunt saturate, iar altele nesaturate. Corpurile noastre produc mult mai mult colesterol cu primul decât cu cel din urmă.
Pentru a reduce colesterolul, trebuie să începeți prin a mânca mai multe grăsimi nesaturate și mai puține grăsimi saturate.
Uleiul de măsline, un aliat ideal împotriva colesterolului
Uleiul de măsline previne depunerea grăsimilor din sânge pe artere și blocarea acestora. Puteți consuma cel puțin două linguri în fiecare zi, ca condiment pentru salatele, peștele, legumele fierte ...
Cumpărați ulei extravirgin brut, mai întâi presat la rece. Alegeți un ulei de calitate. Cu siguranță, ulei de masline nu este suficient pentru a asigura un aport suficient de Omega 3 și 6, dar îl puteți face baza rației lipidice.