Ce dieta de slăbit este eficientă pentru un bărbat Blogul

este

Creșterea în greutate diferă în funcție de faptul dacă ești femeie sau bărbat. Kilogramele în plus nu se așează pe aceleași zone ale corpului. Domnii supraponderali cresc în mare parte pe stomac. O dietă hipocalorică și exercițiile fizice sunt esențiale !

Dietele eficiente potrivite pentru bărbați

. Dieta Dukan: pe baza unei faze de atac proteic, permite bărbaților să se aștepte la o pierdere în greutate de 9 kg în 6 săptămâni, dacă este necesar, fără să se înfometeze și să-și mențină musculatura. Într-adevăr, de la început, 72 de tipuri de proteinele de origine animală sunt permise printre carnea slabă, păsări de curte, pești și crustacee. Alte alimente sunt reintroduse după această etapă și 2 pași sunt stabilizarea noii greutăți.

. Dieta Fricker: vă permite să slăbiți rapid! Ideal pentru nerăbdători, această dietă favorizează și proteinele în detrimentul zaharurilor și lipidelor. Bărbații care urmează dieta Fricker pierd 1 până la 2,5 kg în fiecare săptămână. Trebuie urmat cel mult 2 luni.

. Dieta JM Cohen: nu foarte restrictiv, evită frustrările. Nimic nu este cu adevărat interzis. Legumele sunt permise chiar după bunul plac. Această dietă eficientă evită frustrările apetitelor mari. Permite vărsarea a 4 kg în 20 de zile. Este chiar de așteptat o posibilă abatere, care ajută la menținerea convivialității sau chiar la o masă săptămânală de afaceri.

Câte calorii pe zi să slăbești ?

Pentru un om, un aport zilnic de energie de 1500 de calorii este suficient. Prin împărțirea acestui aport în 3 mese echilibrate, există un efect expres asupra morfologiei după o săptămână.

Acest efort alimentar trebuie să fie a continuat timp de 30 de zile pentru o reducere notabilă a dimensiunii taliei. Se recomandă să pariați pe durată, deoarece pierderea mai mult de 1 kg pe săptămână este cu siguranță rapidă, dar nu neapărat eficientă pe termen lung.