Ce dietă mi se potrivește partea 2 - DEINFITNESSCOACH
Cu Ce dietă mi se potrivește? - Partea 2 acestei întrebări i se va răspunde mai ușor în viitor. Vă prezentăm 4 diete care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți dieta sau să vă optimizați antrenamentul.
Toată lumea are cerințe și preferințe diferite în dieta lor și, prin urmare, fiecare ar trebui să decidă singură ce dietă este potrivită. Evitarea permanentă a anumitor alimente și substanțe nutritive trebuie evitată sau însoțită de controale medicale.
Am dori să vă oferim doar o mică imagine de ansamblu asupra dietelor posibile, oricine ar dori să se ocupe mai intens de acest subiect va primi și sfaturi de la noi pentru fiecare dietă.
Dieta Dukan: Pierderea în greutate care este periculoasă pentru sănătate
Puteți găsi o explicație mai detaliată a fazelor individuale și a alimentelor permise la www.umstellung.info
Dietele cu formule: model entry-level pentru o schimbare pe termen lung a dietei
În dietele cu formulă, mesele sunt înlocuite cu shake-uri, supe, bare și, ocazional, chiar și cupcakes. Cu o supraveghere intensivă, această formă de dietă poate deschide calea pentru o schimbare pe termen lung a dietei. Consecințele dietelor cu formule sunt mai multă energie și mai multă motivație, menținând în același timp mușchii, care se datorează aportului ridicat de proteine pe parcursul dietei. În plus, nu există senzație de foame sau lipsă de nutrienți. Aceasta din urmă se datorează faptului că shake-urile sunt supuse unor controale stricte înainte de a fi considerate shake-uri de slăbit. Pentru a face acest lucru, acestea trebuie să conțină toți nutrienții esențiali, vitaminele, mineralele și fibrele și nu trebuie să depășească un total de 1200 kcal pe zi. Cu toate acestea, acest tip de dietă ar trebui privit doar ca începutul unei modificări a dietei. Dacă dieta nu se schimbă după dietă, acest lucru poate duce la un efect yo-yo și la creșterea în greutate din nou.
Puteți găsi teste pentru diferiții furnizori de dietă la abhaben.net
Dieta 5-la-2: Post cu jumătate de normă la greutatea dorită?
Dieta de la 5 la 2 este cel mai popular tip de post intermitent și provine inițial din Marea Britanie. Chiar dacă acest tip de dietă a fost inițial dezvoltat pentru femeile cu risc crescut de cancer de sân, dieta de 5 până la 2 este, de asemenea, populară dincolo de grupul țintă. După cum arată deja numele, dieta constă din două componente. Dintr-o fază de cinci zile în care se urmărește un aport caloric aproximativ de 2.000 kcal pe zi și două zile cu un aport caloric foarte limitat (500 kcal pentru femei și 600 kcal pentru bărbați). Pe lângă o scădere în greutate de până la un kilogram pe săptămână, tensiunea arterială, lipidele din sânge și nivelul colesterolului scad. Cu toate acestea, pentru succesul pe termen lung, educația despre elementele de bază ale nutriției sănătoase și exercițiile fizice regulate sunt esențiale.
Puteți găsi un raport de teren și câteva rețete potrivite pe fitforfun.de
Dieta Glyx: o dietă „norocoasă”?
După introducerea indicelui glicemic cu puțin timp înainte de sfârșitul mileniului, dieta Glyx a fost stabilită de ecotrofologul Marion Grillparzer și Graefe und Unzer Verlag. Meniul se bazează pe indicele glicemic, care evaluează digestia glucidelor din alimente și eliberarea lor în sânge sub formă de zahăr. Cu cât carbohidrații sunt mai repede digerați și cu cât crește mai rapid nivelul zahărului din sânge, cu atât este mai mare indicele glicemic. Glixul zahărului din struguri, de exemplu, este de 100, ceea ce este departe de valorile recomandate. Dieta Glyx recomandă alimente cu un Glyx sub 55. Acestea includ cereale integrale, legume, fructe și soia. În plus, ar trebui consumate și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, pește și carne slabă. Dieta Glyx nu se adresează numai persoanelor supraponderale și diabeticilor, dar oferă și celor care nu au diabet zaharat posibilitatea de a atinge un nivel controlat al zahărului din sânge. Criticii susțin, totuși, că dieta Glyx asigură doar o slăbire relativ lentă din cauza lipsei de sfaturi despre nutriție și exerciții fizice, precum și a lipsei de limitare a aportului de calorii.
O descriere detaliată a alimentelor care urmează să fie utilizate și un rezumat al dietei pot fi găsite pe meinbauch.net
Puteți găsi alte patru diete în prima parte a seriei.
Recomandare de carte
Pentru cei care sunt preocupați în primul rând de slăbit, două recomandări de carte vă vor ajuta!
Cu titlurile, Așa își mănâncă un bărbat grăsimea! și astfel femeia își mănâncă grăsimea! toată lumea își poate crea corpul de vis fără a fi nevoie să renunțe la mult!
Puteți găsi atât titluri, cât și mostre de lectură în magazinul nostru!