Ce dietă pentru vârstnici Îmbunătățește-ți sănătatea
Anumite alimente sunt foarte importante în dieta persoanelor în vârstă. Într-adevăr, acești oameni trebuie să facă unele modificări în dieta lor obișnuită. Este esențial să se reducă riscul de a dezvolta anumite patologii, reducând în același timp afecțiunile specifice vârstei.
În acest articol, vă prezentăm o serie de alimente esențiale pentru persoanele în vârstă. Amintiți-vă totuși că aceste persoane au nevoie și de o dietă variată. În plus, exercițiile fizice regulate pot ajuta la ameliorarea multor dureri legate de vârstă.
Iaurtul, un produs esențial în dieta persoanelor în vârstă
Pe măsură ce îmbătrânim, flora intestinală se deteriorează considerabil. Diversitatea sa este în scădere și funcționalitatea sa este în scădere. Pentru a depăși acest lucru, este esențial să consumați în mod regulat iaurt și produse lactate fermentate. În acest fel, oferiți organismului o cantitate bună de probiotice. Acestea se vor ocupa apoi de popularea tractului intestinal.
Potrivit unui articol publicat în revista Osteoporosis International, oferirea acestui tip de alimente persoanelor în vârstă este asociată cu îmbunătățirea sănătății intestinului și a densității osoase. Cu toate acestea, nu tot iaurtul este bun. Este mult mai bine să le alegeți pe cele care sunt preparate cu lapte integral și care nu conțin zahăr adăugat.
Mere pentru îmbunătățirea florei intestinale
Așa cum sunt necesare probiotice, o porție de fibre solubile este, de asemenea, esențială pentru recuperarea diversității bacteriene. Cel mai bun aliment pentru a îndeplini această funcție este mărul. Acest fruct conține de fapt o cantitate interesantă de pectină, o fibră dietetică capabilă să fermenteze în intestin.
Această fermentare face posibilă obținerea acizilor grași cu lanț scurt cu putere antiinflamatorie, precum și o creștere selectivă a florei intestinale. Așa precizează acest studiu realizat în 2017.