Ce dietă să rămâi însărcinată
Dacă încerci să rămâi însărcinată, trebuie să ții cont de vechea zicală conform căreia „ești ceea ce mănânci”. Dieta afectează întregul corp, începând cu sângele, celulele și chiar hormonii.
Potrivit Cynthia Stadd, nutriționist la Centrul Berkeley pentru sănătatea și bunăstarea femeilor din New York, mâncarea afectează întregul corp. Dacă doriți să o îmbunătățiți pentru a vă ușura următoarea sarcină, ar trebui să fiți conștienți de faptul că modificările obiceiurilor noastre alimentare au efect între trei luni și un an de la punerea lor în aplicare.
Iată câteva sfaturi cu privire la tipul de dietă pe care îl puteți urma pentru a facilita concepția copilului vostru nenăscut:
1. Bea alcool cu moderatie. A vă răsfăța din când în când cu un pahar de vin sau cu o sticlă de bere nu vă va afecta șansele de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, nu abuzați de băuturile alcoolice și, desigur, eliminați complet alcoolul atunci când sunteți gravidă.
2. Nu consuma prea multa cofeina. Experții sunt de acord că consumul moderat de cofeină (două căni de 250 ml pe zi) nu reprezintă o barieră în calea unui copil. Cu toate acestea, dacă aveți dificultăți în a rămâne gravidă, poate fi mai bine să eliminați treptat cofeina.
3. Reduceți consumul de pâine, de paste si orez. Pâinea albă, pastele sau orezul alb vor avea un impact asupra corpului tău dacă nu le consumi cu măsură. Cu toate acestea, dacă includeți cereale integrale în dieta dvs. (cereale, pâine integrală din grâu, paste integrale din grâu) veți consuma mai mulți nutrienți și veți crește șansele de a rămâne însărcinată.