Ce dietă să slăbești 1 kilogram în 1 săptămână Blogul
„Încet, dar sigur” este cel mai bun mod de a slăbiți fără să o recâștigați. Ieșiți din efectul yo-yo mergând în propriul ritm și lăsând deoparte dietele de tip pro ana prea stricte.
Este foarte posibil săeliminați 1 kilogram în fiecare săptămână. Secretul ? Faceți mișcare și mâncați sănătos.
Dacă pare foarte simplu, este totuși esențial să rămâi motivați să slăbești. Iată câteva sfaturi pentru a păstra silueta și a vă menține sănătoși în timp ce pierdeți în greutate.
Ce diete să slăbești 1 kilograme în 7 zile ?
- Metoda 2-4-7. Se compune din 2 mese (pe bază de proteine și legume) și 4 gustări (fructe, brânză albă) pe zi timp de 7 zile. Beneficiul său: pierderea în greutate treptat ca parte a unui program flexibil care se potrivește mai bine vieții sociale și de familie. Această metodă este urmată de o fază de stabilizare pentru pierderea în greutate pe termen lung.
- Expresul Dukan. La fel ca și versiunea sa lungă, acest program de scădere în greutate constă în consumul de proteine numai în prima zi și apoi introducerea altor alimente sănătoase timp de 7 zile. Această metodă nutrițională a scărilor este ideală pentru a pierde acele kilograme în plus luate după mese prea grele, de exemplu.
- Dieta Tahiti. Această metodă expresă se bazează pe mese bogate în proteine (carne, pește, fructe, păsări de curte și produse lactate) 4 zile pe săptămână și pe activitate fizică. Ulterior, este necesar să vă modificați dieta cu y adăugând treptat amidonuri. Cele mai multe dintre acest program sunt eficiența, viteza de a pierde și ușurința, deoarece durează doar 4 zile.
- Bază acidă. Această dietă constă în echilibrarea alimentelor de bază (fructe și legume) cu cele acide (carne de exemplu). Scopul este de a învăța să combinați alimentele potrivite și să beți multă apă între mese. Această combinație magică ajută la reducerea poftei de mâncare, precum și a constrângerilor alimentare.
- Dieta cu supă. Acesta constă în însoțirea proteinelor slabe, cum ar fi puiul și peștele, cu o supă de legume cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi varza, ardeii și dovleceii. Acest program duce la pierderea rapidă în greutate, mai ales dacă evitați golurile în zaharuri și alcoolul.