Ce echipament de fitness este potrivit pentru mine
Cu atât de multe aparate cardio diferite, nici măcar nu știi unde îți este capul? Vă ajutăm să alegeți dispozitivul potrivit pentru obiectivele și nevoile dvs.
Cea mai importantă întrebare înainte de a începe antrenamentul la un aparat cardio nu este „tricoul meu merge cu jambierele mele?” (Da, desigur ... un pic prea mult clișeu), ci „Ce vreau să realizez?” pur și simplu puneți din nou montatorul sau doriți să vă antrenați, nu aveți nevoie de niciun sfat special de la noi - fiecare dispozitiv este la fel de potrivit pentru acest lucru. Dar dacă aveți un obiectiv special de antrenament, există câteva lucruri de luat în considerare pentru a alege aparatul cardio adecvat și pentru a vă antrena eficient. Acesta este cazul, de exemplu, dacă doriți să începeți să vă exersați din nou după un accident, pierdeți în greutate sau doriți în mod specific să vă consolidați sistemul cardiovascular.
CE DISPOZITIV TREBUIE ALEGE PENTRU ANTRENAMENTUL DUPĂ RĂNI?
Doctorul tău tocmai ți-a dat undă verde? Ai fost rănit luni întregi și acum poți începe să joci din nou? Vă înțelegem bucuria despre asta chiar și fără cuvinte mari. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent să nu devii prea ambițios în acest sport. Pentru o reîntoarcere cu succes la locul de muncă, este important să o faci corect.
Vă recomandăm echipamentul pentru antrenament mai blând: bicicleta de exerciții este ideală aici. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să vă purtați întreaga greutate corporală. ”Și nu oricine susține avantajele acestui dispozitiv. Isma este asistentul managerului de produs la Domyos. Cu o experiență de zece ani ca antrenor de fitness, ea știe exact despre ce vorbește.
Pe lângă bicicleta de exerciții, Isma recomandă și mersul pe banda de alergat. „Dacă nu există o contraindicație specifică, acest tip de exercițiu este potrivit pentru toată lumea.” Banda de alergat oferă opțiunea de a varia intensitatea mersului după cum doriți. În plus, mersul pe jos nu se poate face doar pe banda de alergat. Încercați-l în aer curat. Dar probabil că știați deja acest lucru și de mult ați început să vă antrenați pe banda de alergat!
CARE DISPOZITIV ESTE CEL MAI BUN CÂND VREAU SĂ PIERDU GREUTATE?
Așa că acum a „dat clic”. Depinde de dvs. să decideți când să vărsați câteva kilograme. Deci astăzi este ziua.
„Nu există UN singur dispozitiv care să fie cel mai bun pentru a pierde în greutate. Depinde întotdeauna de intensitatea antrenamentului. Dar aș prefera mai degrabă echipamentul în care trebuie să vă purtați singuri greutatea corporală, cum ar fi cu un antrenor transversal sau o bandă de alergat. Asta presupune de la sine mai mult efort. "
Banda de alergat
Alergatul are o bună reputație incontestabilă. De fapt, alergatul este unul dintre cele mai calde sporturi de ardere. Dacă o persoană care cântărește 60 kg aleargă la 10 km/h timp de o oră, arde 600 de calorii. Și cu cât persoana este mai grea, cu atât vor arde mai multe calorii la aceeași viteză. Același principiu se aplică mersului pe jos, deși stresul asupra articulațiilor este semnificativ mai mic.
Antrenorul cross
Antrenorul transversal oferă un antrenament ideal pentru tot corpul. „Antrenorul transversal folosește întregul corp. Spre deosebire de banda de alergat, articulațiile nu sunt stresate. "
Mașina de vâslit
Similar cu antrenorul transversal, mai multe grupuri de mușchi sunt, de asemenea, utilizate cu mașina de vâslit. „Aproape 90% din toți mușchii din corp lucrează!”, Explică Isma. Partea superioară a corpului și mușchii abdominali sunt puternic stimulați.
Ciclism în interior
Bicicleta de interior este, de asemenea, potrivită pentru antrenament cardio. "Unitățile de antrenament cu bicicleta interioară sunt foarte intensive și impun cerințe ridicate sistemului cardiovascular, un consum ridicat de calorii și consolidarea jumătății inferioare a corpului."
Pentru a-ți atinge obiectivele, antrenamentul cardio poate fi adaptat nevoilor și așteptărilor tale. Mașinile cardio oferă un antrenament complet, accesibil tuturor, prin care pot fi combinate în mai multe moduri și antrenamente personalizate pot fi reunite.