Ce este acolo; efectul cafelei asupra diabetului Cafeaua Clara
Cafeaua este uneori criticată pentru presupusele sale efecte nocive asupra sănătății. Cu toate acestea, există dovezi din ce în ce mai mari că acesta poate proteja împotriva anumitor tipuri de cancer, a anumitor boli ale ficatului și chiar a depresiei.
Cercetările convingătoare sugerează, de asemenea, că creșterea consumului de cafea vă poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Aceasta este o veste bună pentru cei dintre noi care nu putem face față zilei în timp ce suntem.
Cu toate acestea, pentru cei care au deja diabet de tip 2, cafeaua ar putea avea efecte secundare.
Indiferent dacă încercați să vă reduceți riscul, aveți deja diabet sau nu puteți face fără ceașca de cafea, aflați despre efectele pe care le are cafeaua asupra diabetului.
Ce este diabetul ?
Diabetul este o boală care afectează modul în care corpul dumneavoastră procesează glicemia. Glucoza este importantă, deoarece îți alimentează creierul și dă energie mușchilor și țesuturilor tale.
Dacă aveți diabet, înseamnă că aveți prea multă glucoză în sânge. Se întâmplă atunci când corpul tău devine rezistent la insulină și nu mai este capabil să absoarbă eficient glucoza în celule pentru energie.
Prea multă glucoză în sânge poate provoca probleme grave de sănătate. Există o serie de factori diferiți care pot provoca diabet.
Tipurile de diabet cronic sunt tipurile 1 și 2. Alte tipuri includ diabetul gestațional, care apare în timpul sarcinii, dar tinde să dispară după naștere.
Prediabet înseamnă că zahărul din sânge este mai mare decât în mod normal, dar nu suficient de mare pentru a fi diagnosticat cu diabet.
Unele simptome ale diabetului zaharat includ:
- sete neobișnuită
- slabire inexplicabila
- obosit
- iritabilitate.
Dacă credeți că aveți oricare dintre aceste simptome, este important să discutați cu medicul dumneavoastră.
Cafeaua și posibila prevenire a diabetului
Beneficiile cafelei pentru diabet variază de la caz la caz. Cercetătorii de la Harvard au urmărit peste 100.000 de oameni timp de aproximativ 20 de ani. S-au concentrat pe o perioadă de patru ani, iar concluziile lor au fost apoi publicate într-un studiu în 2014.
Au descoperit că persoanele care și-au crescut consumul de cafea cu mai mult de o ceașcă pe zi au avut un risc cu 11% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2.
Cu toate acestea, persoanele care și-au redus consumul de cafea cu o ceașcă pe zi și-au crescut riscul de a dezvolta diabet cu 17%.
Cercetătorii nu înțeleg pe deplin de ce cafeaua are un astfel de impact asupra dezvoltării diabetului. Ar putea fi cofeina? Ea nu pare să fie responsabilă pentru aceste beneficii. De fapt, cofeina pare să crească nivelul glucozei și insulinei pe termen scurt.
Într-un mic studiu despre bărbați, cafeaua decofeinizată a provocat chiar o creștere acută a zahărului din sânge. În prezent există puține studii și sunt necesare mai multe cercetări cu privire la efectele cofeinei asupra diabetului.
Câte căni de cafea puteți bea pe zi dacă aveți diabet de tip 2 ?
Depinde de persoană, pentru că nu există o singură recomandare. Cu toate acestea, în general, consumul moderat de cafea neîndulcită este acceptabil pentru persoanele cu diabet de tip 2. Recomandarea tipică este de a nu consuma mai mult de 400 de miligrame de cofeină pe zi. Aceasta echivalează cu aproximativ 4 căni de cafea.
Dacă starea de spirit, somnul, zahărul din sânge și energia dvs. sunt modificate, poate fi recomandabil să vă limitați aportul. Atunci când alegeți cafea pentru diabetici sau pentru persoanele care își urmăresc greutatea, cel mai important lucru este să acordați atenție conținutului de carbohidrați din lapte și îndulcitorilor adăugați. Este recomandabil să reduceți sau să eliminați îndulcitorii artificiali, deoarece s-a dovedit că perturbă bacteriile intestinale, induc pofte și supraalimentare și au un impact negativ asupra greutății și controlului glicemiei.