Cu aceste alimente puteți merge pentru ea
Dacă doriți să slăbiți și, în schimb, doriți să reduceți aportul zilnic de calorii, vă recomandăm să mâncați mai multe fructe! Căpșunile, de exemplu, sunt fructe adevărate și, la fel ca zmeura, conțin doar 34 de calorii la 100 de grame. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți și apă. Boabele roșii sunt perfecte ca gustare între ele, la fel ca și afinele. Acestea au 36 de calorii la 100 de grame și sunt deosebit de gustoase în iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Persoanele conștiente de cifre ar trebui, de asemenea, să se țină de fructele exotice: guava are doar 34 de calorii la 100 de grame. Pulpa fructelor fructe de padure exotice este verde, albă sau roșie, în funcție de soi. Este coaptă când coaja este galbenă și pe ea se văd mici puncte negre. Guaiaua, de exemplu, poate fi scoasă din lingură din castron. Ananasul nu numai că are un gust delicios, cu amestecul lor de vitamine, antioxidanți și enzime, ci sunt alimentele ideale pentru persoanele conștiente.
Grapefruitele sunt, de asemenea, ideale ca alimente dietetice: o jumătate de grepfrut conține puțin sub 40 de calorii, dar multă vitamină C și multă apă. Grapefruitul stimulează și metabolismul. Carnea de pepene verde este formată din 95% apă. De aceea are gust dulce, dar are doar 37 de kilocalorii. Cu cele 24 de calorii, fructul stea sau carambola este probabil cel mai scăzut calorii din departamentul de fructe.
Legumele ca umpluturi
Legumele nu numai că conțin o mulțime de vitamine, datorită cantității lor ridicate de fibre și sunt, de asemenea, un adevărat material de umplutură. Ridichile, de exemplu, pot fi consumate fără sfârșit, deoarece o ridiche conține doar o singură calorie. Mini ridichi au, de asemenea, un efect dezinfectant și de umplere. Morcovii au un conținut similar de fibre și conțin în jur de 30 de calorii. De asemenea, au cel mai mare conținut de caroten din orice legumă.
Ardeiul gras are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, iar ingredientele lor ajută chiar la arderea mai multor calorii. Ardeiul gras conține, de asemenea, acid folic și vitamina B6, care reduc riscul bolilor de inimă. Castraveții pot fi consumați fără restricții: constau din 90% apă și, prin urmare, au doar 12 calorii la 100 de grame.
Ceapa de primăvară este, de asemenea, foarte scăzută în calorii și, la fel ca usturoiul și alte ceapă, poate avea efecte antiinflamatoare. Țelina este, de asemenea, o centrală cu conținut scăzut de calorii, cu doar 16 calorii la 100 de grame. Cu 18 kilocalorii, roșiile sunt la fel de ușor de rezervat. Cu ele, totuși, ar trebui să folosiți în mod conștient bunuri organice sau să le cultivați singur, deoarece, după cum au arătat studiile, produsele din casa de sticlă conțin cu greu vitamine și substanțe nutritive.
Sărbători cu conținut scăzut de calorii
Ciupercile sunt, de asemenea, adevărate produse de slăbire. Campionii conțin în jur de 15 calorii, iar galbenele conțin doar 11 calorii la 100 de grame. Alte sărbători cu conținut scăzut de calorii: o proteină conține doar 20 de calorii, dar în același timp oferă o mulțime de proteine. Parmezanul brânză tare italiană este, de asemenea, bogat în proteine și oferă mai mult calciu decât toate celelalte tipuri de brânză. O linguriță are doar 21 de calorii, ceea ce face ca brânza să fie tovarășul perfect pentru dietă.
Este posibil să nu fie pentru toată lumea, dar stridiile sunt, de asemenea, un adevărat aliment dietetic. Șase bucăți de midii în stare semi-brută au doar 45 de calorii. Sunt, de asemenea, sărace în colesterol, bogate în proteine și conțin minerale și oligoelemente precum zinc, calciu, cupru, iod, fier și potasiu.