Ce este atât de rău la grăsimea de pe burtă? O viață mai sănătoasă

Grăsimea abdominală este mai mult decât o problemă estetică și, prin urmare, trebuie evitată în mod consecvent

viață

Grăsime abdominală este de obicei un motiv pentru dietă, deoarece o burtă de slănină este percepută ca neatractivă. Dar, înainte de a vă face griji cu privire la aspectul dvs., ar trebui să preveniți grăsimea din burtă, ca o chestiune de principiu, deoarece aduce riscuri mari pentru sănătate.

Grăsimea din burtă protejează organele

Dacă aveți multă grăsime abdominală, aveți o dimensiune crescută a taliei. Circumferința taliei este adesea utilizată ca bază pentru determinarea grăsimii viscerale, adică a cantității de grăsime corporală din abdomen.

Aceasta înseamnă grăsimea în care sunt încorporate organele interne. O anumită cantitate din această grăsime abdominală este necesară pentru a proteja organele și tractul digestiv, Cu toate acestea, prea multă grăsime abdominală prezintă riscuri grave pentru sănătate.

Prin urmare, este recomandabil să mențineți circumferința taliei cât mai mică posibil pentru a preveni dezavantajele pentru sănătate din cauza prea multor grăsimi abdominale.

Măsurarea circumferinței taliei

Circumferința taliei este o măsură utilizată pentru a determina grăsimea viscerală. Acest lucru este foarte ușor de măsurat. Pentru a face acest lucru, ar trebui să fii sobru dimineața și să nu fi băut nimic. Cel mai bine este să stați în fața unei oglinzi în care vă puteți vedea stomacul, de exemplu o oglindă pentru vestiar.

Stomacul trebuie să fie gol și ar trebui să stați în fața oglinzii, nu să stați. Acum luați o bandă de măsurare și așezați-o în jurul celei mai groase părți a stomacului. Acest lucru se întâmplă mai ales în regiunea de deasupra sau dedesubtul buricului.

Pentru a nu vă înșela, trebuie să stați relaxat, să continuați să respirați și să nu expirați excesiv, nici să vă trageți în stomac sau să vă țineți respirația. Cu cât stai mai relaxat și mai relaxat, cu atât rezultatul este mai precis.

Ei bine, ce număr citești? Pentru femeile cu o circumferință a taliei de 80 cm sau mai mare, există un risc pentru sănătate, pentru bărbații de la 94 cm. Dacă circumferința taliei este de peste 88cm sau peste 102cm pentru bărbați, este absolut urgentă o acțiune!

Raportul talie-înălțime

Măsurarea circumferinței taliei este o primă măsură orientativă pentru a determina riscul pentru sănătate din grăsimea abdominală.

Deoarece fiecare persoană este diferită, indicația de centimetri înseamnă doar orientare. Devine mai precis odată cu raportul talie-înălțime, adică raportul exact dintre dimensiunea taliei și dimensiunea corpului.

Pentru a face acest lucru, împărțiți pur și simplu numărul circumferinței măsurate a taliei la numărul de centimetri din înălțimea dvs. De exemplu, dacă aveți 1,68 m înălțime și aveți o circumferință a taliei de 73 de centimetri, raportul talie-înălțime (73 împărțit la 168) este de aproximativ 0,44.

Acum depinde de vârsta ta: dacă ai sub 40 de ani, valorile sub 0,5 sunt inofensive pentru sănătate. Dacă aveți cel puțin 40, dar sub 50, raportul talie-înălțime poate fi puțin mai mare și ar trebui să fie între 0,5 și 0,6. De la vârsta de cincizeci de ani, o valoare de până la 0,6 este considerată inofensivă.

Și? Care este raportul tău-înălțime?

Riscuri de grăsime excesivă

Dacă aveți prea multă grăsime pe burtă, nu trebuie doar să vă ciupiți pantalonii, ci și conștiința ar trebui să obțineți remușcări violente. pentru că cu cât este mai mare grăsimea abdominală, cu atât este mai mare riscul pentru sănătate. Următoarele boli sunt favorizate de prea multă grăsime abdominală:

  • Infarct
  • accident vascular cerebral
  • Diabetul zaharat

Riscul apare din faptul că Celulele adipoase din țesutul adipos abdominal influențează anumiți hormoni.

Unele dintre ele au o influență asupra metabolismului și a senzației de foame și sunt responsabile pentru creșterea rapidă în greutate. Acest lucru duce adesea la obezitate, adică la obezitate și prezintă riscuri suplimentare pentru sănătate care trebuie luate în serios.

Riscul de a fi supraponderal

Toată lumea ar trebui să fie conștientă că a fi supraponderal nu este sănătos. Orice extremă la scară este nesănătoasă, dar supraponderalitatea are consecințe mai negative decât cred cei mai mulți oameni. Acestea sunt printre altele, mai ales la persoanele cu creștere a grăsimii abdominale:

  • Infarct
  • tensiune arterială crescută
  • accident vascular cerebral
  • arterioscleroză
  • Diabet
  • creșterea nivelului de grăsime din sânge
  • Sindromul metabolic
  • tromboză
  • risc crescut de boală Alzheimer
  • risc crescut de cancer

Deci are sens, Nu numai din motive estetice pentru a vă asigura că circumferința taliei se încadrează într-un interval sănătos și s-a mutat într-o proporție sănătoasă față de mărimea corpului.

Obezitate în trunchi

Știați că „burta de slănină”, cunoscută în mod colocvial ca „burta de bere”, se numește din punct de vedere medical „obezitatea trunchiului”?

Aceasta descrie, de asemenea, tendința care apare în special la bărbați de a acumula grăsime corporală în mijlocul corpului, adică de a asigura, printr-o nutriție necorespunzătoare, că buricul se deplasează din ce în ce mai departe de spate.

Ceea ce este numit afectiv „burta de raton” la exemplarele mai mici este de fapt un risc pentru sănătate.

Deci, luați banda de măsurare și măsurați nu numai dimensiunea taliei, ci și cea a bărbatului de lângă dvs. - pentru că nici el nu ar trebui să se îmbolnăvească de grăsimea din burtă, nu?