Ce este citrulina malat și efectele sale
Citrulina este un aminoacid. Toate aminoacizi împreună asigurați-vă că cele mai importante funcții ale corpului funcționează fără probleme. Acestea stimulează metabolismul, fac parte din organele vitale și sunt direct implicate în construirea și menținerea masei musculare.
Există 20 de aminoacizi proteinogeni și mai mult de 250 de aminoacizi non-proteinogeni, care se găsesc în principal în ciuperci și plante. Aceasta include citrulina.
Citrulina malat este aminoacidul citrulina esterificat cu acid malic. Malatii sunt esteri si saruri ale acidului malic. Numele de L-citrulină provine din latinescul pentru citrullus = Pepene verde. Prefixul „L” denotă dispunerea spațială a atomilor și apartenența lor la aminoacizii naturali. L-citrulina a fost izolată pentru prima dată în 1914. S-a dovedit că L-citrulina este o componentă formativă în ciclul ureei.
Se formează aminoacidul neesențial
● în tractul digestiv ca urmare a reacției ornitinei cu fosfați carbamilici
sau
● prin divizarea L-argininei în azot (NO).
Conținutul de malat rezultă din conținutul de acid malic al malatului de citrulină (lat. malum = Măr). Face parte din ciclul acidului tricarboxilic (TCA). TCA susține metabolismul aerob prin reducerea lactatului. În plus, ciclul acidului tricarboxilic reglează producția de piruvat în ciclul acidului citric.
În consecință, citrulina malat este utilizată în anti-astenici - de asemenea, pentru a combate slăbiciunea musculară ca efect secundar al unui sindrom de oboseală cronică, distonie vegetativă sau chiar diabet.
Pe scurt: în medicină, malatul de citrulină este utilizat pentru a atenua slăbiciunea și oboseala.
Numeroase studii de medicină sportivă dovedesc beneficiile malatului de citrulină; dovedesc beneficiul imediat al suplimentării chiar înainte de fiecare sesiune de antrenament. Măsurătorile produselor metabolice musculare, cum ar fi amoniacul și lactatul în timpul exercițiilor intense, permit concluziile cu privire la performanța generală:
Noile studii științifice sportive au arătat că suplimentarea a opt grame de malat de citrulină a generat o creștere a performanței între 19 și 53 la sută în comparație directă cu grupurile de test care au primit doar un placebo. Deci, sa dovedit că CM ajută la depășirea limitelor de performanță și la creșterea eficacității antrenamentului.
Studiile au arătat că doar trei grame de malat de citrulină pe zi sunt suficiente pentru a stimula performanța. Cantitatea de opt grame de CM este optimă; Sportivii consumă trei grame pe stomacul gol dimineața și cinci grame pe oră înainte de antrenament.
În plus față de creatină, beta alanină și L-arginină, malatul de citrulină este un supliment eficient pentru construirea mușchilor și prevenirea epuizării legate de efort. Citrulina malat îmbunătățește fluxul sanguin către mușchi și sprijină acumularea rezervelor interne de energie cu mai mult ATP și creatină fosforică. Aceasta înseamnă că este disponibilă mai multă energie pentru a crește treptat performanța de antrenament. Efectele pozitive se extind asupra întregului organism - nu numai asupra performanței fizice, ci și asupra performanței mentale și a unei puternice apărări imune.