Ce este dieta 5 2 și cum te poate ajuta să slăbești cu ușurință
O DIETĂ este acel cuvânt care are 6 litere și un număr infinit de variații, de la iad la fericire, și a fost de secole. De exemplu, în trecut oamenii mâncau tenii vii (tenii) pentru a slăbi. Apoi, în 1925, țigările au fost promovate ca un inhibitor al apetitului. Am încercat aproape totul de-a lungul veacurilor pentru a găsi o modalitate de a slăbi. Dieta 5: 2 nu este asociată cu niciun risc pentru sănătate și nici măcar nu este o dietă în sensul tradițional. Cu toate acestea, funcționează.
În 2004, americanii au cheltuit 46,3 miliarde de dolari pe produse de slăbit. Există tot felul de ele, dar toate au în comun faptul că vă afectează diferite părți ale corpului și, uneori, portofelul.
Prietenos vrea să vă introducă o dietă care nu numai că ajută la scăderea excesului de greutate, dar vă poate ajuta și la reducerea riscului de multe boli.
Despre ce e vorba ?
Pentru el, 528 de calorii
Pentru ea, 382 de calorii
Dieta 5: 2 implică postul intermitent, dar, fii sigur, nu vei rămâne fără mâncare. Principiul este acela de a mânca o cantitate normală de alimente 5 zile pe săptămână și de a reduce cantitatea zilnică de calorii în celelalte 2 zile, la 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați.
În acest fel, corpul nu este sub stresul de a mânca tot timpul și nu ia în plus calorii. În zilele de „lipsă”, corpul arde orice mănânci în zilele în care nu posti. Nimic nu se oprește și energia pe care o primești în timpul postului durează 2 zile. Metabolismul accelerează și apare o ușoară scădere în greutate.
Este important să nu mâncați în exces nici în zilele normale de masă. Trebuie să renunțăm la produsele de panificație, fast-food și produse cu conținut ridicat de zahăr. Cel mai bine este să acordați preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii și grăsimi. În caz contrar, nu vor exista rezultate.
De asemenea, nu trebuie să mănânci prea puțin sau nu. Mănâncă orice vrei, atâta timp cât este o mâncare sănătoasă.
Beneficiile dietei 5: 2
- Nu există un meniu strict. Tu alegi ce mănânci. Cel mai important lucru este că în zilele de post mâncați o cantitate limitată de calorii.
- Nu este nevoie să flămânzi tot timpul și să renunți la toate.
- Cu această dietă, există un risc mai mic de a dezvolta stres psihologic din cauza restricțiilor alimentare.
- Postul intermitent are un efect pozitiv asupra sănătății. Scade glicemia și tensiunea arterială și normalizează colesterolul. Această dietă ajută, de asemenea, la reducerea riscului de Alzheimer, cancer, diabet și boli de inimă. Funcția și concentrarea creierului se îmbunătățesc, de asemenea.
- Și, desigur, veți scăpa și de kilogramele în plus.