Ce este dieta Keto Fitness - Fitness, Squat, Yoga, Nutriție și stil de viață
Ai observat și tu? Aproape fiecare articol despre dieta celebrității este despre ceto. Potrivit presei internaționale, Jenna Jameson, Halle Berry și Kourtney Kardashian au slăbit multe kilograme datorită acestei diete. Și totuși, mulți dintre voi încă vă întrebați ce ar putea fi. Nu căutați mai departe, vă spunem totul despre dieta keto.
Dieta Keto a decriptat
Keto este versiunea scurtă din SUA a ceea ce noi, în Franța, numim dieta ketogenică. Un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi pentru a învăța organismul cum să facă energie din grăsimi. Deși nu toată lumea are aceleași nevoi, dieta ketogenică urmează următorul model de consum de calorii:
- 60-75% provin din grăsimi
- 15-30% provin din proteine
- 5-10% provin din carbohidrați
După aproximativ două săptămâni din această dietă, corpul intră în cetoză - organismul nu are suficienți carbohidrați pentru a hrăni celulele cu energie. Prin urmare, începe să producă cetone, compuși organici pe care organismul îi folosește pentru a înlocui carbohidrații. Și atunci corpul va începe să ardă mai multe grăsimi pentru energie.
Dieta ceto este super trendy !
Inițial, dieta ketogenică trebuia să trateze epilepsia, nu să ajute la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că cetonele, precum și acidul decanoic produs de această dietă specifică ajută la minimizarea convulsiilor. Dar persoanele care au urmat o dietă ketogenică au înregistrat pierderi semnificative în greutate. Motivul este următorul: Când consumăm carbohidrați, corpul reține fluide pentru a stoca carbohidrați pentru energie. Dar când depozitul dvs. de carbohidrați se epuizează, pierdeți în greutate, în mare parte alcătuită din apă. Prin umplerea cu grăsime, nu numai că reduceți pofte dar corpul găsește acolo o nouă sursă de energie. Apoi începe să ardă grăsimi acolo unde ar fi consumat în mod normal carbohidrați. Și cu cetoza, vedem o pierdere dramatică în greutate.