Ce este l; Eficacitatea Zumba în pierderea în greutate și tonifiere
Am participat recent la Zumba și mă simt mai rigid după ce am făcut altceva decât Zumba. Este Zumba o alegere bună pentru antrenament sau este mai mult o alegere distractivă dacă a fost Zumba sau nimic? Ce face Zumba?
O mare parte a alegerii unui regiment de slăbit este alegerea unui lucru pe care îl veți continua să faceți. Zumba atrage mulți oameni, deoarece are un aspect de dans, ceea ce îl face distractiv pentru ei. (Există un stigmat asociat cu antrenamentul într-o „sală de gimnastică veche și plictisitoare.”) Dacă continuați să faceți Zumba în comparație cu alte rutine de antrenament, rămâneți la el.
În ceea ce privește eficiența sa, depinde într-adevăr de lungimea și intensitatea antrenamentului. Există multă mișcare și dacă muncești foarte mult (și transpiri) arzi calorii. Aceasta înseamnă că, dacă vă urmăriți și dieta, veți pierde în greutate și veți obține tonusul muscular.
Aș sugera să faceți o combinație de activități (de asemenea, vă ajută să amestecați).
- Zumba - De câteva ori pe săptămână. Acesta este exercițiul dvs. cardio/de slăbire.
- Antrenament cu greutate/rezistență - Faceți-l o dată sau de două ori pe săptămână. A face acest lucru te ajută să arzi MAI MULTE calorii atunci când îți faci porția de cardio, deoarece mușchii tăi au nevoie de mai multă energie. Persoanelor care completează cardio cu antrenament cu greutăți li s-a arătat de nenumărate ori pentru a menține un fizic mai sănătos și o greutate redusă.
- Mănâncă bine - NU te înfometi sau urmează dietele de modă. Mănâncă bine. Proteine sănătoase (pui, pește etc.). Legume. Fructe. Nu veni acasă după o clasă de înghețată și chei sau nu vei vedea nicio pierdere în greutate (și probabil opusul). Cu toate acestea, uneori este bine să vă recompensați (cel puțin de câteva ori pe săptămână) cu un pic de delicatese.
Rețineți aceste trei lucruri și asigurați-vă că lucrați la nivelul corect de intensitate și veți vedea schimbările pe care le căutați.