Ce este mai important caloriile sau carbohidrații (sănătate și medicină, dietă, exerciții fizice și

Să presupunem că mănânc aproximativ 1200 de calorii sau doar pentru a putea mânca cu un deficit de calorii. Glucidele joacă un rol? Să presupunem că mănânc 150 de grame de carbohidrați, dar totuși sărac în calorii. Sunt importante caloriile sau carbohidrații pentru a pierde în greutate? Deci, să presupunem că mănânc mulți carbohidrați, inclusiv niște zahăr, și totuși păstrez deficitul de calorii

4 răspunsuri

doar aprovizionarea totală cu energie este decisivă. din ce constă (KH/proteină/grăsime) cel puțin nu este important pentru figură.

Zahărul are dezavantajul că nu te menține sătul mult timp și că face ca nivelul zahărului din sânge să crească și să crească, precum și să favorizeze sau chiar să provoace boli. În plus, organismul poate face fără carbohidrați în general, spre deosebire de grăsimi și proteine.

ar fi mult mai ușor să slăbești - dacă ar trebui să slăbești deloc - dacă mănânci mai întâi (1200 este teribil de puțin) și, în al doilea rând, fii atent la suficientă grăsime și proteine. Mai presus de toate, grăsimea este necesară pentru a descompune grăsimile și proteinele, printre altele pentru masa musculară.

Totul ține de calorii. Sarcina în carbohidrați funcționează doar ca dietă cu restricție de calorii. Cu toate acestea, este destul de nesănătos, deoarece consumul excesiv de grăsimi și proteine ​​animale crește riscul bolilor de inimă.

Puteți pierde în greutate sănătos doar cu un ușor deficit de calorii și o dietă echilibrată.

Să presupunem că dacă consumați 1200 de calorii, consumați mult prea puține calorii. Eu personal mănânc 450g de carbohidrați și slăbesc.

La final, să presupunem că echilibrul caloric este crucial. Deci, trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi.

Dar 1200 nu este cu siguranță suficient.

da, știu că a fost doar un exemplu prost

KH au și calorii, 4 kcal/g.

întrebări similare

Bună, oameni buni, m-am antrenat timp de 7 luni și pe atunci am făcut o fază de masă, deși am construit mușchi, dar am un stomac gras. Știu cum să pierd grăsimi și să rețin mușchii (cu 2,4 g de proteine ​​pe greutate corporală), dar problema mea este cu carbohidrații, de obicei nu reușesc să acord atenție carbohidraților mei. Eu mănânc carbohidrați buni, cum ar fi tăiței de orez etc. Dar, din câte știu, dacă mănânci prea mult zahăr, oprește arderea grăsimilor. Nu am nicio problemă cu un deficit caloric, dar îngrijirea zahărului meu este o provocare. Nu mănânc niciodată ciocolată și dulciuri, dar există zahăr peste tot, iaurt cu lapte etc.

Aș pierde grăsime dacă aș avea deficit, dar aș mai consuma zahăr?

Glucidele precum taiteii de orez încetează să ardă grăsimi? Adică nu are zahăr în el.

Pot consuma zahăr (nu atât cât crezi) și să rămân cu un deficit caloric și să scap totuși de grăsimea din burtă?

Pot consuma o mulțime de carbohidrați buni, cum ar fi tăiței de orez etc., care nu conțin zahăr și rămân în deficit caloric și totuși scap de grăsimea din burtă?

Cât zahăr ar trebui să consumi pe zi pentru a nu înceta să arzi grăsimi?

Am vrut să întreb dacă mă mai pot subția dacă, de exemplu, mănânc doar fast-food, dar rămâne cu un deficit caloric, deci mănâncă mai puține calorii decât ar trebui? Sau oricum te îngrași pentru că sunt grăsimi nesănătoase?

Mănânc mult, dar ceea ce mănânc este sărac în calorii, motiv pentru care sunt deficitar de calorii la sfârșitul zilei, chiar dacă am mâncat mult. Îl scot și este nesănătos? Mă aspiră, așa că nu am nicio problemă. dar când este nesănătos, încerc să-l schimb

Calculatoarele de calorii de pe Internet îmi spun că pot mânca în jur de 1200-1500 de calorii pentru a slăbi. Cred că este o prostie completă și mult prea puțin. Nimeni nu ar trebui să mănânce atât de puțin pe termen lung! Mananc 2000-2200 de calorii pentru a-mi mentine greutatea. Nu este suficient să ai un deficit mic de aproximativ 200-300 de calorii? Deci în ziua 1700-1800

Hei Ar trebui să mănânc 1200-1300 de calorii pe zi (conform medicului). Îmi calculez caloriile cu o aplicație, dar nu am încredere în ea și aș vrea doar să întreb.

Pâine integrală cu castraveți și 100 de grame de morcov

Fie legume, fie carne, așa ceva. Fără sosuri sau altele asemenea (azi am avut legume mixte, bucătărie asiatică, aproximativ 200-300 de grame)

2 pere (aprox. 250 grame fiecare), un măr (aprox. 270 grame), 125 grame de zmeură. Este mai mult de 1200 de calorii sau este prea mult? Vă mulțumesc anticipat ♡

De exemplu, dacă mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a slăbi și într-o zi poate mai mult ca 2500, dar mănânc doar 1000 de calorii a doua zi. Conteaza? O scot oricum?

Cel mai mult mănânc 1200 de calorii pe zi. Și da, număr totul corect și la gram. Dar câștigați în greutate sau slăbiți deloc. Este normal? Cât mănânci?

Pot construi mușchi cu un deficit caloric? Mănânc 1500 kcal pe zi pentru a slăbi (a funcționat bine). Dacă mănânc în jur de 2 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram, mai pot construi sau nu mușchi? Presupunând formare

Buna ziua, vreau sa slabesc aproximativ 5 kg de grasime si sa nu pierd muschi. Am venit cu câteva rețete cu care consum doar un total de 1200 kcal pe zi, deși necesarul meu zilnic este de aproximativ 2300.

Deși consumă doar 1200 Kcal pe zi, îmi acoper necesarul zilnic de proteine ​​(personale). (90g proteine)

Consum doar 5g de grăsime în fiecare zi și este mult sub necesarul zilnic de grăsime (ceea ce cred că este bun)

Dar acum apare problema:

Numărul de carbohidrați pe care îl consum din rețete este prea mare.

150 de grame pe zi. Sincer să fiu, nu știu cât de mult am nevoie, dar sună foarte mult.

Așadar, întrebarea este: dacă nu mănânc aproape nici o grăsime în fiecare zi, doar 1200 kcal, îmi acoperă necesarul de proteine, dar totuși consum mai mulți carbohidrați decât am nevoie, voi slăbi în continuare?

Iată detaliile a ceea ce mănânc în fiecare zi în aceste rețete:

Dacă mănânc acum 1200-1500 de calorii pe zi, de exemplu, corpul le absoarbe pe toate?

Așadar, consumul meu normal de calorii este de 1500kcal. În acest moment vreau să slăbesc și să încerc să economisesc 300-500 de calorii pe zi, astfel încât să slăbesc în jur de 500 de grame pe săptămână.

Azi dimineață am cântărit 69,9 și acum 70,7 cumva mi se pare foarte mult și am senzația că nu slăbești din cauza unui deficit caloric. Am mâncat astăzi 1.300 de calorii.

Cum pierzi în greutate cu un deficit caloric? Când mănânc o mulțime de lucruri cu un conținut scăzut de calorii, mă îngraș. De exemplu, dacă aș mânca 1 kg de orez, ar fi aproximativ 1000 de calorii. Dar dacă mănânc 165 de grame de arahide, am 1000 de calorii pe ea.

Orezul mă îngrașă mult mai mult decât alunele. Cumva nu înțeleg cum funcționează cu deficit de calorii și de ce nu depinde cu adevărat de cantitate:(

Cât de mult deficit caloric am nevoie la 16 ani, ar trebui să mănânc 1700 de calorii dacă mănânc doar 1000, este bine

---