Ce este o dietă lichidă și este sănătoasă Slăbire, scădere în greutate
Sucuri, supe, shake - o dietă lichidă îți înlocuiește toate mesele cu lichide. Este promovat ca o modalitate rapidă de a pierde în greutate, de a reduce balonarea și de a ușura problemele digestive, dar ați prefera să rămâneți cu solide?
Dietele lichide promit pierderea în greutate, detoxifiere și curățare. De la shake-urile de proteine la sucurile presate la rece, pretind că au o soluție, deși una scumpă, la problemele și problemele de sănătate. Ar trebui să încercați o dietă lichidă? Depinde de obiectivele tale și de modul în care te descurci.
Nu ratați: Cum să începeți să faceți suc: Plan de suc de 7 zile pentru a adăuga mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră
Ce este o dietă lichidă?
Rețetă recomandată: suc de ghimbir de sfeclă roșie
O dietă lichidă constă numai din lichide în loc de alimente solide. Aceasta include sucuri și smoothie-uri de casă sau cumpărate din magazin, shake-uri proteice de casă, shake-uri proteice premade și înlocuitoare de masă lichide cumpărate în magazin. Puteți înlocui toate mesele și gustările cu lichide sau puteți urma o dietă lichidă parțială, consumând și alimente solide.
Unele companii oferă „curățarea sucurilor” specifice cu diferite faze pe care le puteți achiziționa. Alții oferă o varietate de înlocuitori lichizi de masă, din care puteți alege în funcție de obiectivele dvs. Cu toate acestea, acestea pot fi costisitoare și de obicei trebuie achiziționate și expediate prin poștă.
Motive pentru a urma o dietă lichidă
Dieta lichidă din motive medicale
Unele persoane iau o dietă lichidă pe termen scurt din motive medicale, cum ar fi dificultăți la înghițire sau o problemă a intestinului.
„În majoritatea cazurilor, este dificil să argumentezi pentru o dietă lichidă”, spune Ayla Barmmer, MS, RDN, LDN, CLT, un dietetician integrativ și funcțional în Boston. „Cu toate acestea, singura excepție ar fi atunci când se tratează creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO), care este o afecțiune din ce în ce mai frecventă, având în vedere utilizarea pe scară largă a IPP [medicamente inhibitoare ale pompei de protoni pentru arsurile la stomac. Stomac], stresul cronic, utilizarea antibioticelor și multe altele. "
Nu toți cei cu SIBO trebuie să urmeze o dietă lichidă, observă ea, dar dacă este recomandat, ar trebui să se facă sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un medic sau un dietetician.
Continuați să citiți: curățarea și dietele de detoxifiere - sunt sigure?
Alte motive pentru a încerca o dietă lichidă
Imagine prezentată: Suc de portocale de morcovi
Cele mai populare motive pentru o dietă lichidă sunt pierderea în greutate și „detoxifierea”. Înlocuitorile de masă lichide oferă un factor de comoditate - apucați-vă de shake și plecați. În plus, caloriile și dimensiunile porțiilor sunt controlate, deci este mai ușor să îndeplinești obiectivele calorice dacă încerci să slăbești.
Curățarea sucurilor și detoxifierile au cunoscut o creștere a popularității în ultimii ani, dar rămân controversate în lumea nutriției. Sucurile stoarse din fructe și legume oferă o doză sănătoasă de vitamine, minerale și antioxidanți, însă afirmațiile lor de detoxifiere a organismului nu sunt susținute de știință.