Ce este o masă echilibrată Sfaturi pentru sănătate și bunăstare

O masă echilibrată este o masă alcătuită din alimente din diferite familii, unele fiind favorizate și altele limitate. Ritmul meselor trebuie să fie în funcție de nevoile zilei. Conform standardelor de consum bune, iată câteva idei pentru compunerea diferitelor meniuri.

masă

Compoziția diferitelor mese într-o zi

Mic dejun

Un mic dejun complet și adecvat pentru întreaga familie ar trebui să includă: 1 produs din cereale + 1 produs lactat + 1 fruct + 1 băutură.

- Ce produs din cereale ? Pâine (ideal integrală) sau cereale, favorizând cele mai puțin dulci. Aveți grijă, cornurile și alte produse de patiserie conțin mult zahăr și grăsimi, rezervați-le pentru anumite ocazii
- Ce produs lactat ? Un castron sau un pahar de lapte (rece sau fierbinte), un iaurt sau o brânză de vaci, chiar și o porție de brânză
- Ce fruct ? Kiwi, piersică, banană, cais, portocală, măr ... în funcție de sezon, un suc de fructe stors sau un suc 100% pur, un compot fără zaharuri adăugate