Ce este o porțiune pentru copii Articolul

Autor: Marie Breton

porțiune

Vineri, 19 august 2005

Copilul nostru mănâncă suficient, prea mult sau prea puțin? Îi lipsesc anumite alimente? Ce porțiune să-i oferim pentru a-l ajuta să își satisfacă nevoile? Răspunsuri la întrebările noastre.

Mărimi de porții pentru copii

Calculăm aproximativ o lingură (15 ml) dintr-un anumit aliment pe an de vârstă. Aceste cantități pot fi folosite ca porțiuni de început pentru a pune pe farfuria copilului. În practică, însă, poate mânca mai mult sau mai puțin.

Fructe

  • 1 până la 3 ani: 15 până la 30 ml
  • 3 până la 5 ani: 45 până la 75 ml
  • 6-8 ani: 75 până la 125 ml
  • 1 la 3 ani: 60 la 80 ml
  • 3 până la 5 ani: 80 până la 125 ml
  • 6-8 ani: 125-160 ml

Legume

  • 1 până la 3 ani: 15 până la 30 ml
  • 3 până la 5 ani: 45 până la 75 ml
  • 6-8 ani: 75 până la 125 ml

Leguminoase fierte

  • 1 până la 3 ani: 15 până la 30 ml
  • 3 până la 5 ani: 45 până la 75 ml
  • 6-8 ani: 75 până la 125 ml

Ouă

  • 1-3 ani: ¼
  • 3 până la 5 ani: ½
  • 6 - 8 ani: ¾
  • 1 până la 3 ani: ¼ felie
  • 3 până la 5 ani: ½ felie
  • 6 - 8 ani: 1 felie

Paste, orez, cartofi

  • 1 până la 3 ani: 15 până la 30 ml
  • 3 până la 5 ani: 45 până la 75 ml
  • 6-8 ani: 75 până la 125 ml

Carne, păsări de curte și pește

  • 1 până la 3 ani: 15 până la 30 ml
  • 3 până la 5 ani: 30 g
  • 6 - 8 ani: 30 - 60 g

Ar trebui să ia cel puțin aceste cantități ?

Puteți utiliza aceste dimensiuni de porții pentru a afla cât de multă hrană să-l hrăniți (pentru început) și nu cât să mâncați! Vor fi zile în care copilul va mânca mai puțin și alte zile în care va mânca mai mult. Important este că consumul său mediu, pe o perioadă de două sau trei săptămâni, atinge cantitățile indicate pentru fiecare dintre grupele de alimente. Majoritatea copiilor mănâncă mai mult decât aceste cantități minime.