Ce este o slăbire bună Cât de mult să pierzi pe săptămână

Ce este slăbirea bună ?

Prea des astăzi, încă văd că oamenii care slăbesc se descurajează, deoarece cred că nu pierd suficient de repede. Știi ce înseamnă slăbirea bună? ?

PIERDERE BUNĂ ÎN CIFRE

A slabire buna este în jur 300 până la 500g pe săptămână. Este deja foarte bine !

Acesta este ceea ce se recomandă pentru a putea pierde grăsime, menținând în același timp masa musculară. Desigur, facem acest lucru urmând recomandările pentru mesele echilibrate. Găsiți mai multe informații făcând clic aici.

SA STI

Iată câteva puncte importante de știut:

Puteți slăbi mai repede la început. Acest lucru este normal, deoarece implică adesea schimbări mari în obiceiurile noastre alimentare.
Prin pierderea prea rapidă în câteva săptămâni există un risc ridicat de pierdere a masei musculare. Aceasta este ceea ce cu siguranță nu doriți, deoarece masa musculară arde calorii. Cu cât ai mai puține, cu atât arzi mai puține calorii. Ceea ce ne dorim este pierderea de grăsime.
Nu pierde în greutate în mod constant în fiecare săptămână este normal. Uneori pierzi mai repede la început. Pot exista săptămâni când pierzi mai mult și altele când nu. Dar atunci când îți analizezi pierderea în câteva săptămâni și vezi că în medie ești în jur de 300 până la 500g pe săptămână, este perfect! Dacă este mai puțin? Nici o problemă. Scopul este de a merge mai departe cu orice viteză.
Pierderea în greutate nu este naturală pentru corpul tău. Mai degrabă, corpul tău este condiționat să supraviețuiască. În vremuri de foamete (poate interpreta scăderea caloriilor ca o stare de foamete) își va reduce metabolismul pentru a-și asigura supraviețuirea. E foarte bun la asta. Respectați-l și acordați-i timp pentru a vă pierde din greutate.

Pierderea în greutate bună este pierderea treptată care funcționează pentru tine și pe care o faci în ritmul tău, fără frustrare și oferind corpului tău toți nutrienții de care are nevoie pentru a fi în formă bună.

A ȚINE MINTE

Merită să vă alocați timp pentru a gândi diferit, nu doar pentru a pierde în greutate în kilograme.

Cu siguranță nu ați câștigat rapid toate kilogramele. A durat mult. Nu vă așteptați să le pierdeți nici în cel mai scurt timp. Oferă-i corpului tău timp să le piardă și apoi să te poți stabiliza la noua greutate.
O cântărire în care nu ați pierdut nu este o „dovadă” că ceea ce faceți nu funcționează. S-ar putea să nu fi fost o zi bună să te cântărești. Există o mulțime de circumstanțe care vă pot determina să nu vedeți mai puțină greutate pe cântar. De exemplu, știați că în zilele în care aportul de lichide este redus drastic, poate duce la deshidratare care, pe termen scurt, vă poate influența măsurătorile? Poate proveni și din tranzitul neregulat. Sau doar că te cântărești prea des.
Chiar dacă de multe ori începeți un reechilibru alimentar pentru gestionarea greutății și funcționează foarte bine, este mai mult decât pierderea în greutate pe cântar. Reechilibrarea alimentelor aduce multe beneficii pentru sănătatea și bunăstarea ta! Nu subestimați acest lucru și folosiți acest sentiment de bunăstare ca motivație de a continua viața.
Răbdarea, consecvența și perseverența sunt cheile succesului.