Ce este un r; gime hipocalorică Marie Claire
Richard Drury - Getty Images
Nu există una, ci mai multe diete cu conținut scăzut de calorii. Multe chiar. Weight Watchers, Cohen, post intermitent ... Toate se încadrează în această categorie de diete.
Care este principiul? Termenul „cu conținut scăzut de calorii” înseamnă „mai puțină energie”. Scopul dietei cu conținut scăzut de calorii este, prin urmare, reducerea aportului zilnic de calorii, pentru a forța organismul să atragă din rezervele sale.
Aporturile de energie sunt reduse, în special grăsimile și zaharurile rapide, având în același timp grijă să mențină o diversitate dietetică largă și să evite deficiențele. Acest tip de dietă necesită multă disciplină. Atunci când reduceți caloriile pentru o perioadă de timp, riscul major este că veți recâștiga toate kilogramele pierdute mâncând normal. Prin urmare, scopul este mai degrabă să reînvățați cum să mâncați corect, să vă diversificați alimentele, având în același timp grijă să vă limitați aportul de energie.
Slăbiți treptat pentru a pierde în greutate de durată
În medie, o femeie are nevoie de aproximativ 1800 kcal pe zi (comparativ cu 2000 pentru un bărbat). În timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii, aportul variază între 1200 și 1500 kcal.
Dacă pierdere în greutate dorit este mai mare de 5 kilograme, este recomandabil să fiți însoțiți de un medic sau un dietetician, care va putea asigura deficiențele, precum și urmărirea pierderii în greutate (care în niciun caz nu trebuie să fie prea rapidă, așa că ca să nu atace corpul).
Este mai ușor să scădem încet aportul de calorii și să planificăm pierderea lentă în greutate, dar mai calm.