Ce exerciții cardio pentru un senior Blogul

exerciții

Sporturi și activități de favorizat

Anumite activități sportive sunt potrivite pentru starea fizică a persoanelor în vârstă, deoarece acestea permit antrenamentele de rezistență fără a afecta corpul. Acesta este cazul, de exemplu, pentru înot și aerobic acvatic care lucrează ușor corpul.

Un alt sport potrivit pentru seniori: mersul pe jos. Și în special mersul nordic, care presupune mersul cu doi stâlpi în timp ce crește mișcarea brațelor. Acest sport este la modă în prezent în Franța în rândul seniorilor.

Știind cum să-ți adaptezi eforturile

Indiferent cât de vechi ai fi mai târziu și mai târziu, este imperativ să adaptezi sportul la vârsta și abilitățile tale. După 60 de ani, corpul reacționează diferit la stres. Este mai slab și are nevoie de un timp de recuperare mai lung.

Inima și sistemul său vascular sunt mai fragile. Acesta este motivul pentru care este necesar să alegeți un sport adecvat condiției dvs. fizice. Așa că evitați sporturile violente precum boxul, antrenament cu greutatea corporală sau antrenament cardio mai ales dacă ești începător și optează în schimb pentru activități fizice mai ușoare.