Ce exerciții de făcut dimineața pentru a slăbi Blogul
Pentru a pierde în greutate și a recâștiga o siluetă subțire, nu există nimic ca exercițiul zilnic. Dar între muncă și responsabilitățile tale de familie, poate fi complicat să mergi la sală.
Prin urmare, este mai bine să faceți acasă exerciții care nu necesită niciun echipament special. Iată câteva exemple de exerciții de făcut dimineața înainte de a merge la birou.
Trezește-te și construiește ușor mușchi cu poza pisicii
Pentru a face acest lucru, urcați în patru. Respiră adânc și înconjoară-ți spatele, înfigându-ți capul în umeri și scobind stomacul, centura abdominală învelită. Țineți poziția câteva secunde. Expirați foarte încet în timp ce ridicați capul și scufundați spatele, umerii înapoi.
Repetați această mișcare de 5 ori.
Tonificați tricepsul și fesierii cu plie/aruncare
Rămâi pe patru picioare. Întindeți brațul stâng în fața dvs. cu mâna deschisă în sus, în timp ce extindeți piciorul drept în spatele dvs. cu degetele de la picioare drepte. Aduceți brațul stâng înapoi, strângând pumnul, astfel încât cotul să ajungă spre abdomen în timp ce îndoiți piciorul drept, flexia piciorului, genunchiul spre abdomen. Apoi schimbați laturile folosind mâna dreaptă și piciorul stâng.Acest exercițiu se concentrează pe întărirea fesierilor și a tricepsului în timp ce se lucrează la echilibru.Faceți acest exercițiu de 10 ori pe fiecare parte pentru a începe și crește la 20 de ori în timp.