Ce exerciții fitball în timpul sarcinii Blogul

sarcinii

Dacă practicați o activitate fizică cu o minge de gimnastică are ca obiective principale ameliorarea durerilor intrinseci în timpul sarcinii și pregătirea pentru naștere, anumite exerciții fac, de asemenea, posibilă evitarea îngrășării mai mult decât este necesar și pentru a avea un corp tonifiat.

În toate cazurile, practicând gimnastică blândă în timpul sarcinii poate fi benefică atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copil.

Sarcina: exerciții cu o minge de gimnastică pentru a întări spatele și picioarele

Obiectivul tău urcând mingea de exercițiu este să menții un corp tonifiat pe tot parcursul sarcinii? Următorul exercițiu vă permite să teaca si intarirea spatelui, îmbunătățiți mobilitatea coloanei vertebrale.

Cu picioarele drepte, așezați călcâiele pe fitball, încercați să vă ridicați bazinul împingând călcâiele în minge. Procedând astfel, derulați și înfășurați coloana vertebrală, având grijă să respectați alinierea picioarelor, șoldurilor și umerilor.

Exercitați mingea împotriva peretelui, lăsați-l pe spate, picioarele sunt ușor separate de lățimea umerilor. Rulați mingea în jos, ca și cum ați încerca să vă așezați, apoi reveniți în picioare. Repetați de cel puțin 10 ori.