Somnul - arma secretă a dietei - BioTechUSA
Cine nu știe și asta? După o zi stresantă, am venit acasă ieri seară și mai aveam atât de multe de făcut, încât a fost cu adevărat târziu din nou până când am intrat în patul meu. Când s-a declanșat alarma în această dimineață, aș fi putut să o arunc pe perete! Da, știu: este vina ta. Sunt obosit fără sfârșit, nu am concentrare și nu vreau altceva decât sfârșitul zilei.
Prețul este clar prea mare. Totuși, continuu să mă îndrăgostesc de asta. Desigur, știam deja în seara dinainte că voi primi chitanța pentru a doua zi. Dar o fac oricum. Cu toate acestea, nici măcar nu observați ce cauzează această lipsă de somn în noi și ce facem corpului nostru!
Somnul suficient (de preferință 7-8 ore pe noapte, în noapte) are următoarele avantaje:
Cele 5 sfaturi ale mele despre ce poți face pentru a dormi mai bine și pentru a profita la maximum de noapte
Și experiența mea?
Nici o întrebare: fiecare are ritmul său. Dar somnul a devenit din ce în ce mai important pentru mine de-a lungul anilor. Mai ales când țin dieta, observ că cele 7 ore de somn sunt uneori prea puțin pentru a-mi reveni suficient. Anul trecut, asta însemna că am fost complet ars după sezonul competițional, chiar dacă aveam o dietă echilibrată. Numai pentru că corpul meu avea nevoie de mai multă recuperare pentru a se regenera în această perioadă intensă de antrenament.
Mult mai grav pentru corpul meu a fost greșeala că am încercat să-l echilibrez cu mai multă cafea și care m-a condus tot mai mult în spirală: Somnul mai mic a fost compensat de mai multă cofeină. Acest lucru mi-a crescut nivelul de stres și mi-a încetinit pierderea în greutate. Așa că am încercat să creștem pierderea în greutate cu mai mult cardio. În același timp, acest lucru a condus la un stres și mai mare și la un somn mai mic datorită cantității crescute de antrenament.
Observi ceva?
Nu faceți aceeași greșeală și dormiți puțin!