Ce exerciții să efectuați cu o placă electrică
Pentru un corp sculptat fără prea multe dificultăți: pariați pe Power Plate.
De către redacție
Publicat la 18.03.2015 la 10:30, actualizat la 15/09/2020 la 07:43
Anticelulitic, stomac plat special, tonifiere a brațelor. Exercițiile Power Plate sunt la fel de numeroase pe cât sunt vizate. Această platformă vibratoare, folosind vibrații și accelerații, vă permite să vă sculptați corpul optimizând reflexul muscular și forțând astfel mușchiul să se dezvolte. O soluție ideală pentru cei care doresc să-și construiască mușchiul și să se mențină fără efort. Descoperiți fără întârziere cinci exerciții simple și eficiente pentru a efectua pe Power Plate.
În videoclip, de ce este bine să transpiri
Power Plate: 2 exerciții pentru întărirea abdominalelor
Power Plate este ideal pentru recâștigarea unui stomac plat și ferm și pentru pierderea curbelor curelei abdominale. Pentru a viza această parte a corpului, izolăm două exerciții deosebit de eficiente pentru a efectua cu placa sa electrică. Într-o sală de sport sau acasă, așezați-vă într-o înveliș (poziția pompei), ambele coate pe platforma vibrantă, cap, spate, fese și picioare în aceeași aliniere. În timpul exercițiului, ridicați încet fesele, ca și cum ați dori să aduceți placa electrică către dvs. O variantă a acestei tehnici constă în plasarea unui singur cot pe platforma vibratoare, picioarele drepte, în profil, acoperiți întregul corp și lăsați vibrațiile să se facă. Pentru a vă întări abdominalele, puteți efectua, de asemenea, un al doilea exercițiu care constă în a vă plasa plat pe placa electrică, cu picioarele ridicate și îndoite la 90 ° (piciorul inferior paralel cu solul) și ridicând ușor partea superioară a corpului prin plasarea brațelor paralele cu sol. Țineți poziția timp de 30 de secunde și repetați exercițiul.