Ce exerciții să-ți sculptezi corpul cu un elastic Blogul

să-ți

Mai bine cunoscut sub numele de „banda elastică”, banda elastică este un accesoriu din ce în ce mai popular în domeniul fitnessului. Vă permite să efectuați un număr mare de exerciții care întăresc gluteii și mușchii adductori, precum și bicepsul, tricepsul și umerii.

Iată o selecție de exerciții simple pentru a efectua în interior sau acasă, pentru a întări și contura silueta.

Rafinați dimensiunea

Pentru acest prim exercițiu, începeți prin a vă ridica în picioare, întinzându-vă ușor picioarele, astfel încât acestea să fie aliniate cu umerii. Apoi puneți-vă elastibandul sub picioare și țineți fiecare dintre capetele sale în mâini.

Pentru a trece la exercițiul propriu-zis, ar trebui să îndoiți ușor picioarele, asigurându-vă că spatele rămâne drept. Apoi, sprijiniți-vă pe partea dreaptă, ținându-vă brațele în lateral și sprijinind rezistența benzii elastice.

Apoi reveniți la poziția dvs. de plecare. Repetați mișcarea din partea stângă, după aproximativ douăzeci de repetări.

Întăriți cureaua abdominală

Pentru tonifierea curelei abdominale, ar trebui să stați pe podea sau pe un covor și să vă așezați elasticul sub talpa fiecărui picior. Apoi țineți fiecare capăt al accesoriului în fiecare mână.