Ce fac oamenii de succes duminica pentru a fi productivi în cariera lor
Actualizat: 01.01.17 - 13:55
Mic dejun în pat? Ce ar putea fi mai frumos într-o duminică? Dar dacă vrei să ai succes în timpul săptămânii, ar trebui să te asiguri că este și sănătos.
Mulți oameni chiar stau pe frânghie luni - rău pentru cei care doresc să fie productivi. Dar asta se poate schimba dacă ești atent la câteva lucruri duminica.
Luni marchează sfârșitul weekendului relaxat și relaxat. Pentru profesioniști este acum timpul să revină la muncă, să obțină succes, să impresioneze șeful. De aceea, cei mai mulți dintre ei se tem cel târziu duminica seara, înainte de a doua zi.
Frica de luni inhibă productivitatea
Acest lucru este adesea cazul chiar și pentru cei care își iubesc slujbele. Cu toate acestea, frica de luni tinde să conducă la o abordare complet dezorganizată a zilei încercând în zadar să realizeze ceva, așa cum știe psihologul Richard Citrin, autorul cărții The Resilience Advantage. Asta se termină cu petrecerea restului săptămânii lucrând înapoi în ziua de luni ineficientă.
Dar există o soluție pentru această situație dificilă, așa cum relatează revista americană de afaceri Forbes. Câteva simple sunt suficiente Obiceiuri duminică, pentru a vă oferi o săptămână productivă.
1. Acordați o oră pentru a vă organiza
Planificarea întâlnirilor nu este exact ceea ce îți imaginezi că este o duminică relaxată? Poate, dar merită, spune psihologului și antrenorului de carieră Christine M. Allen pentru Forbes. "Ia-te nu mai mult de o oră timpul duminicii pentru a planifica și organiza săptămâna viitoare. Acest lucru vă va ajuta să vă curățați mintea și să vă faceți griji mai puțin Pentru a face lista și o privire rapidă asupra calendarului vă poate ajuta.
Apropo: Pentru a vă bucura din plin de duminică, ar trebui să faceți lucruri enervante dimineața devreme în loc să le amânați până în ultimul minut - de exemplu, pregătirea mâncării sau spălarea hainelor. Apoi ai restul duminicii în timpul liber.
2. Mănâncă mese sănătoase
Este mai bine să petreci vinerea sau sâmbăta. Dacă te întâlnești cu prietenii pentru a mânca și a bea (alcool) duminica, de obicei se termină în tine Mănâncă comă. Și, la rândul său, vă asigură că sunteți luni obosit și lipsit de aparență la serviciu stai jos, știe nutriționistul Debra Nessel.
Mai bine: Trei mese echilibrate, delicioase, duminică, cu proteine slabe și carbohidrați complecși, asigură un nivel de energie constant ridicat. Legumele și fructele bogate în fibre ajută, de asemenea, la digestie și nu sunt grele în stomac. În loc de cocktailuri alcoolice care te deshidratează și cresc stresul, ar trebui să bei multă apă.
3. Faceți ca ziua să fie semnificativă
Sigur, „binge-watching” pe canapea este una dintre activitățile preferate ale multor germani duminica. Dar starea ta de spirit va fi mult mai bună în zilele de luni, dacă petreci o zi activă duminică și faci ceva care să te îndeplinească, precum drumeții sau o plimbare lungă cu prietenii.
„Cu toții avem lucruri de făcut în weekend, dar ar trebui ia-ți timp și pentru lucruri importante pentru tine și asta te conectează cu oamenii pe care îi iubești ", sfătuiește antrenorul de carieră Allan. Munca în comunitate sau un curs de yoga cu prietenii îți reîncarcă bateriile și da sens zilei.
4. Concentrează-te pe pozitiv
În loc să te uiți la ce rău se poate întâmpla luni, concentrează-te asupra gândurilor tale prefer să se concentreze asupra lucrurilor pozitive, așteptându-te în birou. Chiar dacă este doar o discuție de weekend cu colegii.
Dacă în general nu îți place munca ta în acest moment, în weekend, gândește-te la ce ai putea schimba, astfel încât meseria să devină din nou mai plăcută. Gândiți-vă și la vremuri anterioare, când încă vă bucurați de munca voastră: „Întrebați-vă ce s-a schimbat de atunci? Ce pot face diferit pentru a reveni acolo?”, Sfătuiește psihologul Citrin.
Potrivit lui Citrin, acest lucru ar putea duce la depășirea limitelor, asumarea altor sarcini - sau a dumneavoastră în căutarea unui nou loc de muncă. Dar până atunci ar trebui să te concentrezi asupra lucrurilor pozitive, cum ar fi salariul tău bun, călătoriile de afaceri râvnite sau colegii tăi incredibil de drăguți.
5. Fă ceea ce ți-a plăcut înainte
Alege-ți jocul de masă preferat, invită-ți prietenii să joace poker sau sugerează un joc copiilor tăi. Jocuri, hobby-uri și activități creative „stimulează gândirea creativă, încurajează sarcinile unice, curăță-ți mintea și întărește-ți încrederea în sine”, explică Maura Thomas, antreprenor și autor al „Secretelor de productivitate personală”.
Jocurile pe computer, sporturile și alte activități distractive încurajează, de asemenea, creativitatea, potrivit unui studiu.
6. Asigură-te că dormi bine
Un cont de somn bine umplut este cel mai bun mod de a vă pregăti pentru nebunia de luni. Dacă ești bine odihnit, poți tratează mai bine stresul, sunt mai optimisti, au mai multă energie și sunt gata să abordeze sarcinile noii săptămâni.
Pentru un somn optim, nu mâncați nimic cu cel puțin două ore și jumătate înainte de culcare, pentru ca procesul digestiv să înceapă, specialistul în somn Dr. Michael Breus. De asemenea, important: Fara alcool înainte de somn și suficient Mișcare despre zi: „Există date care arată că exercițiile fizice zilnice ajută la îmbunătățirea calității somnului”, spune Breus și recomandă cel puțin 20 de minute de exercițiu care crește bătăile inimii. Deci, noua săptămână începe bine.
De asemenea poti fi interesat de:
De la Andrea Stettner
Zece sfaturi de carieră ale unui mare antreprenor al timpului nostru
Jeffrey Immelt a condus General Electric (GE) timp de 16 ani - cu destul succes. Într-o ultimă postare de blog pe LinkedIn, el dezvăluie ce zece lucruri a învățat pictograma managementului ca CEO. Acestea sunt:
1. Stabiliți obiective înalte: "Trebuie să dezvoltați întotdeauna un concept pentru viitor. Stabiliți obiective înalte și fiți vigilenți - în fiecare moment." Și cel mai important: „Concentrați-vă asupra lucrurilor importante”.
2. Luați decizii dificile: chiar dacă poate părea incomod - în calitate de CEO nu trebuie să vă feriți de deciziile dificile și de criticile asociate. Immelt, de exemplu, s-a despărțit de multe domenii de afaceri și, în schimb, a preluat divizia de energie a unui concurent major - cea mai mare preluare din istoria GE, așa cum a raportat WirtschaftsWoche.
3. Investiți în viitor: „Pe termen lung, este vorba de idei”, spune Immelt - fie că este vorba de Internetul obiectelor sau de noi procese de fabricație. Chiar dacă nu toți acționarii sunt de această părere și ar prefera să aibă succes pe termen scurt, oamenii de afaceri buni apreciază și calea către obiectiv, potrivit Immelt.
4. Nu lăsați să existe un decalaj între percepție și realitate: „Pentru adevăr aveți nevoie de fapte și contextul adecvat”, spune Immelt. Așadar, dați-vă părerea, dar includeți faptele într-un context adecvat și oferiți soluții.
5. Acționând la scară largă și mică, pe termen lung și scurt: Immelt știe că cei mai buni lideri sunt mari gânditori: „Trebuie să vrei să ai grijă atât de strategie, cât și de detalii”, și atât în trimestrul următor, cât și în următorii zece ai douăzeci de ani în minte.
6. Aveți încredere în echipa dvs.: „Ne dezvoltăm cel mai repede atunci când echipele lucrează spre un obiectiv și li s-a dat responsabilitatea”, raportează expertul în management. Deci, delegați-vă munca angajaților.
7. Câștigăm pe piețe, nu în sălile de conferințe: managerii nu ar trebui să facă greșeala și să gândească doar în ceea ce privește compania. În schimb, accentul trebuie pus pe client și nevoile acestuia. Pentru a le câștiga, acțiunile contează mai mult decât cuvintele.
8. Iubește munca ta mai mult decât poziția ta: conform propriilor declarații, Immelt nu și-a apreciat poziția de CEO - dar i-au plăcut sarcinile variate pe care le presupunea această poziție.
9. Nu renunțați niciodată: așa cum a spus odată Mike Tyson, „Toată lumea are un plan până când este lovit în nas”. Cu alte cuvinte: Numai când lucrurile nu merg bine, arată dacă cineva are calități de conducere. Nu ar trebui să renunți niciodată. „A conduce înseamnă să faci o călătorie profundă către tine însuți”, dezvăluie Immelt. "Cât de repede poți învăța? Cât poți schimba? Ce vrei să oferi? Ce aduci cu tine?"
10. Apreciază-ți angajații și munca lor: „Echipa GE a fost pentru mine cel mai important lucru din lume”, dezvăluie Immelt la final. "Trebuie să construiești relații personale. Cei mai performanți vor să facă o muncă importantă. Și vor să facă parte din ceva mare." De aceea trebuie să vă sprijiniți întotdeauna angajații și să oferiți totul în fiecare zi.