Ce fac pedometrele
Ce fac pedometrele?
Piața benzilor digitale de fitness este în plină expansiune, iar companiile de asigurări de sănătate își simt avantajul.
Pare a fi una dintre acele imagini false înainte-și-după din reclame pentru terci de slăbire urât: doi capete de bărbați, unul este rotund și gras, puțin pufos, celălalt pare a aparține unui caz de anorexie masculină. Ambele imagini arată același bărbat, unul cu 90, unul cu 60 de kilograme de greutate corporală. Fost pat de canapea, acum alergător de maraton. Caz de la Photoshop!
Nu este corect. Jochen Meyer, bărbatul din fotografii, și-a pierdut de fapt o treime din greutate în doi ani. Și care este secretul său de succes? Scoate din buzunarul blugilor o capsulă neagră de mărimea unui stick USB - un pedometru. Pentru a înăbuși imediat orice speranță în devenire a tuturor oamenilor corpulenți: „Cumpărând singur un tracker de activitate, nimeni nu mărește numărul de pași zilnici”, spune el. „Faptul că devii mai în formă prin tracker este o promisiune publicitară pură”.
Meyer folosește de mult timp dispozitive care îi oferă date despre corpul său. Cântare, senzori în pat, ceasuri inteligente, trackere de activitate, pedometre. Își cunoaște corpul mai bine decât orice medic. Știe când a avut o alunecare de greutate ascendentă acum doi ani și, de asemenea, în ce nopți a avut probleme cu somnul. El poate vedea din grafica colorată cât de des vremea a fost prea urâtă pentru a alerga. Meyer este tipul modern de auto-topograf.
Și este un om de știință. De asemenea, este implicat profesional în măsurarea corpului. Informaticianul conduce departamentul de sănătate de la Institutul Oldenburg pentru Informatică (OFFIS), unde se ocupă în principal cu așa-numitele articole portabile, adică calculatoare portabile precum aceste monitoare de activitate foarte populare. Și ca om de știință critic, el trebuie să dezamăgească pe oricine ar dori să creadă într-o legătură cauzală între măsurarea de sine și greutatea corporală.
Ar fi fost prea frumos. Pedometre pentru toată lumea - și nimeni nu ar mai trebui să se îngrijoreze de sănătatea publică. În urmă cu zece ani, chiar și guvernul federal a căzut pentru acest scurtcircuit logic, când ministrul sănătății Ulla Schmidt a oferit mii de ghișee numite „Te vei potrivi cu mine”. „Achiziția nu schimbă nimic în ceea ce privește comportamentul”, spune Meyer. Singura modalitate de a deveni mai în formă și mai slabă este schimbarea comportamentului nostru - și aceasta este, așa cum se știe, teribil de dificil.
Un lucru este sigur: dispozitivele au fost un mare succes de câțiva ani. Aproximativ un milion de fitness trackers vândute în 2015 au constituit majoritatea celor 1,7 milioane de articole purtabile vândute în Germania. Și acolo a fost deja cu 80 la sută mai mult decât în 2014. Sondajele au ajuns la rezultatul uimitor că aproape fiecare al treilea cetățean german peste 14 ani are un tracker. Anul trecut, 78 de milioane de dispozitive au fost numărate în întreaga lume. Și asta, deși o legătură pozitivă între auto-măsurare bine echipată și sănătate nu a fost încă dovedită științific. Deși există suficiente dovezi că mersul sârguincios este sănătos - încă 2.000 de pași pe zi reduce riscul bolilor cardiovasculare cu opt la sută - dar nu este clar dacă tehnologia ne mobilizează cu adevărat.
Deci, ce înseamnă hype-ul dispozitivelor de auto-supraveghere? Totul este doar croitorie de genți într-o industrie care ne oferă următoarea generație de jucării Tamagotchi? Sau observăm în prezent o tendință globală cu implicații politice și sociale?
Jurnalistul Juli Zeh suspectează că măsurarea completă de sine este un vestitor al unei dictaturi a sănătății. Există o amenințare cu accesul asigurătorilor de sănătate și al angajatorilor la datele corpului nostru cel mai intim datorită protecției scurgerilor de date? Sau pedometrul este doar un instrument pentru a alunga sinele mai slab, un instrument?
Specialiștii IT în domeniul sănătății de la OFFIS examinează mai întâi dacă colectarea datelor are vreun efect asupra propriei sănătăți. Are vreo diferență dacă îmi controlez activitatea fizică? Dacă am un tracker - îl folosesc? Mereu? Uneori? Pentru cat timp? În plus, echipa Oldenburg cercetează modul în care urmărirea activității poate fi utilizată în medicină și în îngrijirea geriatrică.
Interesul pentru numărătoarea în trepte nu este de fapt nimic nou. A fost întotdeauna folosit pentru a se orienta pe un teren necunoscut. Totuși, acest lucru a fost posibil automat doar din 1780, când ceasornicarul elvețian Abraham-Louis Perrelet a reușit să numere vibrațiile cauzate de un pas în corp pentru prima dată mecanic și a construit un pedometru.
Acum că cercetătorii și sportivii au analizat acest lucru - la fel ca și fermierii care și-au legat pedometrele vacilor de picioare pentru a monitoriza vitele și pentru a obține informații despre căldura iminentă - numărarea pașilor face acum o strălucire masivă pe scena fitnessului și a sănătății. Clasicul este trackerul Fitbit. A fost dezvoltat în 2007 de un startup din California și a fost primul contor de pași mic și rece. Nike a mai avut un senzor pe piață înainte, dar a fost încorporat în pantofii de alergare.
Măsurarea la încheietura mâinii
Fitbit folosește pașii pentru a calcula distanța parcursă și caloriile arse. Din datele despre mișcare, el poate trage concluzii despre intensitatea activităților și calitatea somnului de noapte. El face asta cu un senzor de mișcare tridimensional. Inițial, transmite datele către computer sau smartphone prin Bluetooth. De aici, care era nou la vremea respectivă, utilizatorii pot compara și discuta punctele lor forte sportive - sau eșecurile - cu alți membri ai comunității de fitness. De altfel, Fitbit Classic a fost proiectat în mod deliberat atât de mic încât putea fi ascuns în orice buzunar al pantalonilor sau pe un sutien. Această reticență este acum, zece ani mai târziu, un lucru din trecut: acum purtați dispozitivele corespunzătoare în culori de șoc pe încheietura mâinii. Pentru că între timp cineva este mândru că aparține mișcării internaționale a „Sinelui Cuantificat”.
În timp ce pedometrele arată de obicei ca niște brățări sau stick-uri USB, tendința de astăzi este spre ceasuri de mână extinse. „Ceasurile inteligente” precum Apple Watch oferă nu numai informații despre e-mailuri sau întâlniri, ci și despre kilometraj și ritmul cardiac. În conductele producătorilor puteți găsi deja dispozitive care măsoară aportul de lichide, aplicații care determină exact câte calorii ar trebui să aibă următoarea masă, barometre integrate care apreciază în cele din urmă urcarea scărilor. Și, desigur, software-ul devine din ce în ce mai comunicativ, poate conduce, chinui și lăuda.
Dar, în timp ce producătorii se gândesc deja la senzori care detectează nivelul zahărului din sânge, ceea ce ar fi un mare pas înainte pentru diabetici, există, pe de altă parte, o mulțime de critici privind calitatea datelor obținute. Se citește din nou și din nou despre testele în care trackerele omit pașii sau bătăile pulsului - sau le exagerează. Cât de bune sunt dispozitivele?
Jochen Meyer de la OFFIS subliniază că există o diferență clară între activitatea fizică și pași. Majoritatea studiilor, însă, au arătat că cele două se corelează destul de bine între ele: dacă alergi mult, ești mai activ. Cu toate acestea, o problemă fundamentală afectează bicicliștii și înotătorii: aici se învârt pedometrele. Ei numără tot felul de lucruri, dar nu cantitatea de energie folosită.
10.000 de pași pe zi
Valoarea ideală a 10.000 de pași pe zi, pentru care se străduiesc aproape toate contoare de pași, nu poate fi dovedită științific. Apoi, pe ecran apare o „cupă”, un gong de recompensă sau o notă fericită. Nici măcar originea celor neplăcute 10.000 nu este cunoscută. Mulți cred - și producătorii sunt bucuroși să transmită acest lucru - că numărul provine de la Organizația Mondială a Sănătății. Alții spun că a venit cu un producător japonez de pedometre. Poate că primul pedometru al lui Abraham-Louis Perrelet, care nu mai putea număra pași, încă supraviețuiește în număr? Dar valoarea numerică este acceptată la nivel mondial și pare a fi acceptabilă medical într-o oarecare măsură. În medie, facem aproximativ jumătate din pași pe zi. Un operator de call center face 1.500 de pași, un agent de vânzări administrează 5.000 și doar poștașul face 15.000 de pași.
În ceea ce privește precizia dispozitivelor, așteptările diferă. În domeniul medical, de exemplu atunci când se monitorizează pacienții cu infarct, un dispozitiv defect poate avea consecințe fatale. În SUA, o dezbatere se desfășoară de luni de zile, care a fost inițiată de FDA: Poartele și aplicațiile legate de sănătate trebuie să aibă aprobare medicală?
Oricine știe cât va dura o certificare și cât de costisitoare va avea o idee despre cât de nervoasă reacționează piața din SUA la inițiativa agenției. Este interesant ce a găsit informaticianul Meyer în propriul său studiu: Chiar și utilizatorii sănătoși de petrecere a timpului liber doresc cifre corecte. Se simt trădați dacă au fost sârguincioși și dispozitivul nu îl onorează. „De obicei, utilizatorul devine critic după două-trei săptămâni”, spune Meyer. Dacă dispozitivul îl enervează, îl pune în sertar.
Următorul obstacol vine după trei luni. Până cel târziu, mulți își vor pierde interesul. Din păcate, acesta este, de asemenea, - așa cum ne învață psihologia - timpul necesar pentru ca schimbarea comportamentului să fie stabilă pe termen lung. Și exact despre asta este vorba: o schimbare a stilului de viață. Acest lucru nu funcționează automat dacă există un podometru sub brad.
Reducerea dimensiunii lui Jochen Meyer a început diferit: schimbarea comportamentului a venit pe primul loc. Medicul îi recomandase să slăbească. Un kilogram ar ajuta. Meyer a profitat de faptul că a fost Postul Mare. A încetat să se ducă la frigider seara. După o lună era cu un kilogram mai ușor. Fără „costuri mari”, așa cum a simțit el. A continuat așa timp de un an - și zece kilograme se topiseră. Apoi a avut un „moment foarte stresant” - și în trei luni au mai plecat alte 20 de kilograme. Prietenii lui îl priveau cu îngrijorare. Astăzi, el cântărește 68 de kilograme - o greutate bună. Ajutoarele tehnice au însoțit pierderea în greutate.
Pe de o parte, ca om de știință în informatică, el pur și simplu se bucura de toate datele. Pe de altă parte, l-au liniștit și au subliniat din timp tendințele nedorite. L-a confirmat între timp. „O privire rapidă către tracker seara - este suficient”, spune Meyer. Deci, totul începe cu schimbarea comportamentului. „Tehnologia ajută doar la menținerea comportamentului schimbat.” Cu toate acestea, odată ce ați început să creați un „dosar personal de sănătate”, dispozitivele de măsurare vă vor însoți timp de decenii.
Puteți ghici ce cantități de date sunt create. Cei interesați de aceste date se înmulțesc în același ritm. Mai presus de toate companiile de asigurări de sănătate. În SUA, Oscar Insurance oferă fiecărui membru care își urmează rutina zilnică o recompensă de până la 240 USD pe an pentru mersul pe jos: „Transformați cartoful canapea într-un walker.” Cei care participă pot primi și vouchere cadou Amazon. Și în Germania, AOK Nordost și Techniker Krankenkasse oferă beneficii monetare celor care își pun la dispoziție datele de fitness.
În acest fel, dispozitivele mici își pierd rapid inocența. Este de la sine înțeles că hackerii sunt interesați de acest lucru. Unul dintre ei a arătat recent o brățară de fitness la Mobile World Congress din Barcelona, care a numărat un milion de pași într-o zi - adică o distanță de aproximativ 700 de kilometri. În plus, a devenit cunoscut faptul că trimiterea permanentă a semnalelor Bluetooth permite crearea de profiluri de mișcare.
Ar trebui să ne gândim la manșetele electronice pentru gleznă cu brățări destul de colorate, care amintesc mai mult de identificarea locuitorilor unui hotel all-inclusive? În orice caz, autorul Juli Zeh simte că sistemul nostru solidar de sănătate este în pericol dacă toată lumea va purta în curând astfel de panglici. Și apoi scrie: „Bolnav? Este vina ta! ”Chiar dacă nu vrei să o urmărești pe doamna Zeh în întregime în grijile ei: tranziția de la auto-sondaj la sondajul de la terți este fluidă. Din fericire, există un semn clar dacă trăim deja într-o dictatură a sănătății: atâta timp cât putem pune trackerele jos și le putem pune în sertar, totul este încă bun.