Ce face o cereală sănătoasă pentru copii; Germest
Micul dejun setează Fundația zilei și în mod ideal îi dă pe cei mici din grădiniță și școală suficientă energie. Cerealele pentru copii pot face acest lucru variat și variat fii ca urmașii înșiși.
În timp ce unii copii pentru ovaz rave about, love the other amestecuri de muesli fructate cu fructe, fructe uscate sau nuci.
Cel mai bine este să încerci diferite variații și nu se descurajează dacă cerealele pentru copii nu se întâlnesc imediat cu aprobarea.
Rezumat: cereale sănătoase pentru copii
- Micul dejun setează Fundația zilei și oferă energie importantă pentru următoarea generație.
- Cu o cereală sănătoasă pentru copii în burtă, copilul tău se poate relaxa concentrare mai bună și este mai puternic.
Respectă asta ritm alimentar natural a copilului tău. Dacă ți-e foame doar dimineața, trimite-te Periuţă, o bucată de fruct sau cacao caldă. Alternativ, îi puteți oferi copilului un muesli practic To-go can da gratis.
CUPRINS
- De ce este atât de importantă cerealele sănătoase pentru copii?
- Care este cantitatea potrivită pentru cerealele pentru copii?
- La ce ar trebui să te uiți în cerealele pentru copii?
- În ce componente ar trebui să conste cerealele pentru copii?
- Există, de asemenea, o cereală pentru copii potrivită pentru buștenii dimineții?
- Ce alternative sănătoase există la cerealele pentru copii cu zahăr?
- Concluzie și surse
De ce este atât de importantă cerealele sănătoase pentru copii?
Chiar dacă îmbrăcarea și ambalarea lucrurilor dimineața necesită timp, ar trebui să existe suficient timp pentru o cereală delicioasă pentru copii. Aceasta umple asta Stocare a energiei a celor mici și trezește creierul. În plus, este dificil să te concentrezi și să gândești bine cu stomacul gol.
Dacă copiii sunt trimiși afară din casă fără micul dejun, este probabil să recurgă la gustări nesănătoase, care se vând la chioșcul școlii sau la brutărie. Din glucide goale, care sunt în rulouri albe, batoane de ciocolată și băuturi cu ciocolată cu zahăr, cei mici nu vor fi mulțumiți.
Acesta este motivul pentru care este dificil pentru copii să se concentreze asupra conținutului predat în școală sau grădiniță. Puii nu numai că au clar dispoziție mai bună, când a luat micul dejun și este mai puțin nervos și iritabil, dar se deplasează și mai sigur pe drumul spre școală.
Care este cantitatea potrivită pentru cerealele pentru copii?
De altfel, cerealele pentru copii nu trebuie să fie luxuriante pentru a avea un efect pozitiv asupra capacității de concentrare. Dacă copilul dumneavoastră nu dorește să mănânce nimic dimineața, o banană, un măr sau o mână de fructe uscate sau nuci va merge bine.
Fiecare copil are unul diferit Ritm alimentar. Poate că o mică gustare, un pahar de suc sau un smoothie de casă dimineața devreme vor fi suficiente și vei primi foame cu adevărat doar în prima pauză. Există unele practice Cupe Muesli-to-go, în care cerealele copiilor pot fi transportate cu ușurință.
Chiar și în copilărie și adolescență, Curs pentru sănătatea viitoare plasat. Când vine vorba de nutriție, este deosebit de important să aduceți copiii cu voi suficienți nutrienți îngrijire, deoarece acestea sunt importante pentru sănătate, creștere, dezvoltare și performanță.
Într-un studiu realizat de Clinica Bochum, se recomandă ca o porție de legume, legume crude sau fructe să fie servită cu fiecare masă. În plus, ar trebui să ai grijă ca copilul tău suficient lichid sub formă de apă sau ceai de plante neîndulcit.
La ce ar trebui să te uiți în cerealele pentru copii?
Este important ca cerealele pentru copii să fie fără zahăr adăugat conține. Din păcate, acest lucru se găsește în majoritatea cerealelor pentru copii. Cerealele pentru micul dejun în special, care sunt foarte populare în rândul copiilor, conțin adesea o cantitate mare de zahăr.
Organizația Mondială a Sănătății a publicat date potrivit cărora 15 la sută dintre copiii din Germania supraponderal sunteți. Comparativ cu anii 80 și 90, proporția a crescut cu 50 la sută.
Motivele sunt lângă Mâncare proastă și Prea puțină mișcare A dietă bogată în zahăr. Deficitul de atenție și hiperactivitatea au fost, de asemenea, legate de consumul excesiv de zahăr.
Cu cât mănâncă mai puțin zahăr, cu atât mai mult dorința crește dupa aceea. Poate că ați observat deja acest efect în dumneavoastră: dacă reușiți să rămâneți fără dulciuri timp de câteva zile, dorința pentru ele dispare și invers.
Institutul Robert Koch a constatat într-un studiu că există o legătură între dulceață și preferința gustului.
Dacă descendenții mănâncă un bol plin de mini scorțișoară ca cereale pentru copii dimineața, 100 de grame conțin deja 25 de grame de zahăr. Pe de altă parte, 100 de grame de fulgi de ovăz conțin doar 1,3 grame de zahăr. Înainte de a cumpăra cereale pentru copii gata preparate, ar trebui să aruncați cu siguranță o privire la lista ingredientelor si Valori nutritive arunca.
În ce componente ar trebui să conste cerealele pentru copii?
Nutriționiștii recomandă unul Combinație de cereale integrale, fructe proaspete și produse lactate. Conține toți substanțele nutritive importante de care au nevoie adolescenții pentru a-și începe ziua cu bine.
Cel mai bine este să te bazezi pe calitate înaltă, alimente produse organic fără aditivi. Dacă puneți cerealele împreună, veți ști exact ce conține.
Puteți varia fructele în funcție de sezon sau puteți folosi fructele preferate ale copiilor dvs. ca ghid. Regula generală este: cu cât este mai colorat, cu atât mai bine.
Ca un ghid dur, dieta la copii ar trebui să fie jumătate din carbohidrați, o treime din grăsimi și 15% din proteine consta.
Pentru muslii sănătoși pentru copii, aceasta corespunde cu aproximativ 50 de grame de fulgi de cereale integrale, o bucată de fruct, 50 de grame de iaurt, 10 grame de semințe de floarea-soarelui și 150 ml de lapte sau alternative de lapte.
Există, de asemenea, o cereală pentru copii potrivită pentru buștenii dimineții?
Nu fiecare copil este apt și activ când este trezit. Lucrul bun este că cantitatea de mic dejun nu este atât de importantă. Este important doar ca descendenții să nu iasă din casă pe stomacul complet gol.
În orice caz, o masă de mic dejun frumos fixată și un anumit ritual de familie sunt de ajutor. Merită apoi să te trezești cu zece minute mai devreme.
Dacă familia ia micul dejun împreună, acest lucru crește cu siguranță pofta de mâncare. Și dacă cei mici nu pot da jos nimic, poate cineva poate ajuta cacao caldă, o bucată de fruct sau un smoothie de casă, care nu trebuie să fie mestecat.
Ce alternative sănătoase există la cerealele pentru copii cu zahăr?
Cele populare sunt o adevărată bombă de zahăr Cereale crocante, care te ispitesc cu bucățile lor mari crocante să mănânci mult mai mult decât este necesar. Dacă conține în continuare ciocolată, biscuiți sau caramel, poți presupune că cerealele copiilor sunt pline de zahăr. De asemenea Cereale de dimineață trebuie evitată din cauza cantității mari de zahăr.
- A alternativă mai sănătoasă Keimster Crunchy se potrivește bine cu mueslisurile crocante grase și zaharate. Se face din hrișcă încolțită, fulgi de ovăz încolțite și semințe de floarea soarelui încolțite. Hrișca oferă în special nota populară crocantă.
- Simplu ovaz sunt foarte populare printre copii. Îl puteți folosi pentru a face ovăz delicios peste noapte, pentru a pregăti un terci cald sau pentru a-l rafina cu fructe proaspete.
- O cereală populară pentru copii constă din fulgi de ovăz amestecați cu o piure de banane este amestecat. Cu cât este mai matur, cu atât gustul cerealelor pentru copii este mai dulce. Dacă consistența este prea fermă, puteți adăuga niște lapte de ovăz.
- Un gustos este, de asemenea, popular printre copii Castron cu ciocolată. Pentru a face acest lucru, amestecați amestecul de fulgi de ovăz și banane cu cacao crudă. Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de coajă de nuci pură. Aici puteți găsi o rețetă pentru un amestec de bază delicios.
Concluzie
Chiar dacă nu este întotdeauna ușor să-i convingi pe tineri de avantajele unei diete sănătoase: merită să încerci diferite cereale pentru copii și cu cele bune. Idol a merge înainte.
Părinții care fac o ruladă de făină albă cu Nutella sau gem vor convinge cu greu copilul de cereale sănătoase pentru copii.
Desigur, joacă și tu preferințele individuale iar diferitele tipuri de copii joacă un rol în problema cerealelor potrivite pentru copii. Vă poate ajuta să nu depuneți prea mult efort. Făină de ovăz încolțită, fructe delicioase, cu lapte sau iaurt - acest lucru este de obicei suficient pentru a-i face pe copii să înceapă bine ziua.