Ce fel de sport pot face în afara unui club (slăbire, club, motivație)
Bună, aș vrea să fiu puțin mai subțire, dar nu sunt de fapt tipul clubului sportiv, dar nici nu vreau să mă duc fără mâncare. Ai o idee ce pot să fac sau cum? Aș putea alerga în pădurile din colțul nostru, dar atunci fie am mușcături de țânțari, fie înghit până la moarte.
5 răspunsuri
Alergare, jogging, flotări, situps
Și asta cu pădurea: alții au aceeași problemă, imaginați-vă:-) Și înghețați până la moarte? Despre ce? În Europa Centrală nu se face niciodată atât de frig în nici o perioadă a anului încât te înghețe de la sport ^. ^
Ce zici de o sală de fitness sau un centru sportiv unde poți rezerva un loc și poți juca badminton suqash etc fără club;)
Aici veți găsi numeroase centre sportive din toată Germania unde puteți face sport
Poți arunca o privire în jur, poate vei găsi ceva.
Aș spune și alergare, jogging, ciclism, ciclism montan. În plus față de Northern Walking, schi, yoga, stepping și Zumba, puteți practica și cu un DVD, dacă este necesar
Există o mulțime de sporturi pe care le puteți practica în afara unui club. De la înot la alergare, ciclism și patinaj în linie, există multe. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că reducerea KF are loc prin dietă. Ar trebui să fie echilibrat, dar redus în calorii. În funcție de obiceiurile tale alimentare, nu poți evita să schimbi ceva. Sportul este doar un instrument pentru a consuma mai multe calorii. În afară de efectele pozitive asupra sănătății, desigur.
A vrea să devii mai subțire într-un club ar fi oricum cea mai proastă idee posibilă! Ai prefera să o faci singur, într-un sport individual!
Dacă frâna mușcăturilor de țânțari este suficientă pentru a părăsi sportul!? Trebuie să știi asta chiar tu. De asemenea, frigul este doar o scuză șchioapă.
Dar atunci te rog să nu te plângi aici în câteva săptămâni că oricum nu poți „să te îngrași” pentru că ești un hardgainer. sau alte prostii.
întrebări similare
Un prieten își dorește cu adevărat să facă un piercing în buric. Cu toate acestea, nu sunt atât de entuziast pentru că cred că le limitează de ex. în timpul sportului. Există anumite sporturi pe care nu le mai poți face atunci când ai un astfel de piercing? A avut cineva experiențe el însuși?
Fiul meu a jucat fotbal pentru aceeași echipă în clubul său de acasă timp de 10 ani și a fost rugat de consiliu să părăsească clubul, lucru pe care nu l-a văzut deoarece se simțea foarte confortabil. Consiliul de administrație care nu a dat odihnă a lăsat echipa să decidă, dar doar 6 jucători anumiți jucători, ei bine, rezultatul a fost în mod clar 4 voturi contrare și băiatului i s-a permis să meargă, ceilalți nici măcar nu au fost rugați. Până în prezent, nu a avut loc nicio conversație. ÎNTREBARE: Poate un club sportiv popular să arunce membri plătitori fără niciun motiv? Chiar nu a făcut nimic rău, a fost prezent la fiecare antrenament la fiecare meci .
M-am uitat puțin în jurul forumului, dar nu am găsit încă un răspuns exact la întrebarea mea.
Am început să merg pe bicicletă acum două săptămâni, o dată pentru că îmi place sportul și cu ideea de a slăbi. Din moment ce am câștigat un kilogram de 10 zile, presupun că fac ceva greșit.
Înălțime: 188cm Greutate: 90kg
În fiecare zi parcurg exact 66 de kilometri cu bicicleta, este întotdeauna același traseu. Conduc în medie între 23-25kmh, de multe ori este de trei ori pe munte.
La început am folosit un vitezometru, dar nu mai mult pentru că am o senzație bună despre viteză. Luni vreau să cumpăr un monitor de ritm cardiac și să urmez sfaturile de pe forum pentru a fi întotdeauna peste o anumită frecvență cardiacă, poate că arderea grăsimilor doar eficient de la o anumită frecvență ?
Mănânc în jur de 2.500 kcal pe zi, dar nu acord prea multă atenție la ceea ce mănânc. Dacă vreau mâncare rapidă, o să mănânc și eu. Există, de asemenea, 5-6L de apă și 300ml de cafea pe zi. S-ar putea să mănânc deja prea mult aici ?
Conform diferitelor calculatoare de ardere KCAL, ard doar între 2400 - 2700 kcal pe zi prin exerciții fizice, deci în orice caz creez un deficit de 2000 kcal pe zi, pe care l-am menținut în mod constant timp de 10 zile. De asemenea, ar trebui să fie suficient somn, exact 10 ore pe zi. Oamenii mănâncă înainte de a merge cu bicicleta și o dată înainte de a merge la culcare.
Este puțin frustrant. Aș vrea să cresc la 100 km pe zi, indiferent dacă slăbesc sau nu, pur și simplu pentru că este distractiv. Dar dacă înseamnă că nu pot slăbi cu bicicleta, aș alege un alt sport ca adaos.
Sper că cineva mă poate ajuta. Mulțumesc anticipat.
Vreau să încep să fac jogging în iulie. Am început în urmă cu un an și mi s-a părut grozav, dar nu am avut pantofi buni atunci și am primit imediat atele pentru tibie.
Acum vreau să îndrăznesc să o fac din nou și în prezent economisesc pentru pantofi de alergare foarte buni. Dar acum se pune problema locului. Există întinderi frumoase după colț de mine, dar inevitabil ar trebui să merg pe asfalt (aproximativ 650m). Cât de rău este cu adevărat asta?
Apoi, există o pădure frumoasă în care ar trebui să merg cu bicicleta timp de 10 minute (ceea ce nu este o problemă în sine, deoarece ciclez foarte mult în fiecare zi). Cu toate acestea, sunt începător și nu vreau să iau un alt obstacol prost din orice suprasolicitare. Nu am nicio idee despre asta.
Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri!
deci: cred că sportul este important pentru bunăstarea noastră și, de asemenea, cred că este foarte distractiv, fie că este vorba de jocuri de alergare sau de mingi. acum următoarele: iubita mea și fratele ei ar trebui să facă mai mult sport, deoarece ambii suferă parțial de dureri de spate și spun că da, că este bine să te miști. dar cei doi nu pot fi coborâți de pe canapea. Este ceva mai ușor cu prietena mea, pentru că îi place de fapt sportul. dar nu înțeleg de ce nu face niciun sport și a spus că îi lipsește motivația pentru a face acest lucru. Am fugit în pădure cu ea de câteva ori, dar fratele ei nu vrea să facă nimic. ei bine, iarna e cam frig să alergi în pădure, dar poți merge și la sală. deoarece nu am timp pentru asta, trebuie să meargă singură cu fratele ei. problema: fratele ei rezistă și nu are nicio dorință de a merge singură. iar ea m-a rugat acum să-l ajut să-l conving că sportul poate fi mai distractiv decât să te uiți la televizor și să joci jocuri video. Sperăm că aveți o idee despre cum să motivați un băiat leneș să facă sport.
acum avem o situație precară în acest sezon. Juc în clasa I în echipa a 2-a a clubului meu. Prima noastră echipă joacă una peste vârf, deci în liga districtuală. Așadar, prima echipă are acum 0 puncte și probabil că nu va putea împiedica retrogradarea singură. Suntem pe locul 6, dar echipele de deasupra noastră nu pot avansa din cauza echipelor superioare din clubul lor care joacă în liga districtuală. Deci, teoretic, am putea, dacă prima noastră echipă să retrogradeze din liga districtuală în liga districtuală 1, apoi să ne mutăm în liga districtuală. Întrebarea acum este, poate o a doua echipă să joace chiar într-o ligă peste prima echipă? Pentru că nu știu niciun exemplu. Știi că?
Bună ziua alergătorilor dintre voi!
Trebuie să alerg 2400m în mai puțin de 12 minute și 60m în mai puțin de 12 secunde. Pot să fac asta cu ușurință, deși aproape niciodată nu alerg. Am alergat de mai multe ori, dar nu m-am oprit niciodată.
Pe 400m alerg 1:36, dar nu pot face toate cele 6 ture, maximum 2. Așa că ajung la puțin sub 11:50.
Aș dori să mă îmbunătățesc cât mai mult până în septembrie, ideal ar fi 11:10 sau cam așa ceva.
Fac multă gimnastică, motiv pentru care nu am atât de mult timp să alerg, sau pur și simplu nu pot pune atât de multă energie în ea încât alerg de 4 ori pe săptămână! Am și câteva probleme cu șoldurile și genunchii, motiv pentru care ar trebui să alerg cât mai puțin.
Odată am făcut un „plan” cu care sper să mă apropii de obiectivul meu.
Pe lângă gimnastică, pe care o fac de 3x2 ore pe săptămână:
Marți: Leithathlethik cu puțină tehnică de sprint etc, apoi alergare rapidă de 1-2 km pe pistă.
Sâmbătă: unitate de rezistență cu intervale, fie de înot, fie de antrenor, aproape 40 de minute.
Sunt destul de deprimat pentru că îmi număram caloriile în ultimele 4 săptămâni . Și numărați destul de precis. Am pierdut deja 7 kilograme cu această metodă, așa că de fapt știam că va funcționa. Ei bine, nu o reduce:( am fost întotdeauna deficitar, cu excepția a 4-5 zile. Altfel eram normal, deci 100% și din păcate am mâncat doar încă 1-2. Ei bine, dar cu siguranță nu la fel de mult cât de mult Am economisit în prealabil.
M-am mișcat întotdeauna în jurul valorii de 62 de kilograme și timp de trei zile au fost 63:( Deci nu am pierdut nimic! De asemenea, fac sport regulat (de 3-4 ori pe săptămână antrenament de rezistență și forță)
Nici nimic nu s-a schimbat cu adevărat în corpul meu. Totul e la fel. Ce fac greșit:( A funcționat atât de bine înainte, de ce nu se întâmplă nimic acum . Asta chiar îmi îndepărtează motivația, nu știu ce altceva pot face.
Știi ce, cu care obțin cel puțin o „creștere” slabă de slăbire, cu care cântăresc cel puțin 61 și, prin urmare, aș fi mai motivat.
Date cheie: 21 de ani, femeie, 155cm, 63kilo.
Multe cluburi și organizații suferă de faptul că membrii lor sunt din ce în ce mai puțin dedicați bunăstării clubului sau organizației lor. Ce măsuri sau acțiuni puteți utiliza pentru a face voluntariatul mai interesant și mai atractiv, mai ales pentru persoanele mai tinere? Ai vreun sfat?
Mai întâi prezintă-mă;-) Mă numesc Igor. (Vine din Elveția) Cântăresc 102 kg și am 189 de înălțime. Am 15 ani și îmi doresc foarte mult să slăbesc. Banii nu sunt problema, am și un abonament de fitness. Cum ar trebui să încep Cum ar trebui să mănânc? Cum mă pot motiva? Este posibil să 15 kg într-un an? Vă rog să vă ajutați cât mai curând posibil . Mulți îmi spun că nu arăt gras, doar puțin dolofan sau dolofan;) Aș dori ca în viitor să pot experimenta și pe cineva spunând că arăt bine sau subțire și că nu mai sunt dolofan:(.
Pentru a rezuma din nou: Cum ar trebui să slăbesc, așa că începeți? Cum ar trebui să mănânc? Și cea mai importantă întrebare, cum mă motivez cel mai bine, pentru că sunt întotdeauna inteligent când slăbesc și sper să primesc sfaturi care să mă conducă la succes și voi fi cu 15 kg mai ușoară într-un an. Ți-ar fi foarte mândru și recunoscător!
Vreau să studiez sportul și să trec un test de aptitudine. o parte a testului este testul de capacitate de sărituri. aceasta se citea după cum urmează
"Test de rezistență la sărituri: persoana testată stă cu degetele de la picioare în spatele unei linii centrale. În fața și în spatele acestei linii există o altă linie la o distanță de 10 cm. Persoana testată are o centură de salt în jurul șoldurilor. El sau ea sare dintr-o poziție în picioare permis brațul să se balanseze în sus și are sarcina de a ateriza cu degetele de la picioare între cele două linii exterioare. Prin urmare, el sau ea nu trebuie să aterizeze cu degetele în afara acestei zone de opt centimetri. Există, de asemenea, o limită laterală. Distanța dintre aceste linii laterale este 50 cm. Dispozitivul pentru centura gleznei se află pe podea exact între picioarele persoanei testate. Persoana testată poate deriva cu maximum zece centimetri înainte sau înapoi. În plus, dispozitivul trebuie să rămână între picioare. Evaluare: femei de cel puțin 42 cm; bărbați de cel puțin 54 cm. Două încercări. "
Din păcate, acum nu știu cum să practic asta. Doar ridicați-vă o zi și săriți în sus? Are cineva o idee? Și câteva sfaturi ar fi, de asemenea, foarte utile.
Bună ziua mai întâi, voi ajunge direct la subiect: acum 5 săptămâni și 1 zi mi s-a operat mâna, pe care am rupt-o cu o zi înainte (mhk5) și acum am vrut să știu când pot începe din nou antrenamentul cu greutăți (cu toate acestea încărcare completă.) Am o placă și 4 șuruburi în ea, cusătura s-a vindecat bine și este (cel puțin cred) complet umflată, deși nu pot spune asta pentru că cumva bănuiesc că placa de pe spatele mâinii se ridică puțin când o fac Mâna direct afară și placa, potrivit medicului, iese din nou după aproximativ 6-8 luni și fizioterapia a mers foarte bine, a avut ultima zi astăzi, iar mâna poate fi mutată aproximativ 90 sau 95 la sută perfect și aproape complet fără Durere. Despre mine: Am 19 ani și am mai fost la sală în mod regulat și vreau să urmăresc din nou acest hobby. Are vreunul dintre voi experiență în acest sens? Știe cineva dintre voi cât timp va dura sau când pot pune din nou toată greutatea pe mână fără ezitare? Și ce zici de ideea de a începe pur și simplu cu un bandaj din nou (bandajele precum boxerii trebuie să-ți ofere mâinii o bună stabilitate sub mănuși)?
Bună dragă comunitate sportlerfrage.net
Mai întâi îți spun ceva și apoi voi veni la întrebarea mea:), am împlinit 16 ani în noiembrie 2012 și joc de rugby de aproximativ 6 luni într-un club și iubesc foarte mult sportul, este un sport pe care îl fac cu adevărat deschis și unde pot lăsa cu adevărat mizeria de trei ori pe săptămână.: D
Cu toate acestea, pentru vârsta mea sunt puțin mai scurt decât majoritatea (aproximativ 1,65 - 1,70m) și, din păcate, nu sunt la fel de musculoasă ca mulți alți ruggeri și, prin urmare, adesea nu mă pot afirma bine și, prin urmare, joc în poziția de aripă acolo Sunt destul de rapid și, de asemenea, destul de "agil": D
Am vrut să merg la sală acum, deoarece este într-adevăr visul meu să-mi pot finanța viața cu acest sport (și da, știu că este foarte dificil în Germania, dar este visul meu și vreau să lucrez din greu pentru asta.) În plus, antrenorii mei sunt complet surprinși de mine și extrem de uimiți și subliniază fiecare sesiune de antrenament că sunt un natural și ar trebui să rămân pe minge, pentru că sunt într-adevăr destul de bun pentru grupul meu de vârstă (cu excepția faptului că sunt fizic un pic inferior celorlalți, așa cum am spus) și chiar cred antrenorii mei pentru că unul dintre ei vine din Noua Zeelandă și și-a câștigat banii acolo, iar celălalt a jucat în echipa națională a Germaniei.
Așa că acum chiar la întrebarea: D
Așa cum am spus deja, am vrut să încep în sala de gimnastică pentru a contracara această inferioritate și a lucra puțin la mușchii mei, dar am auzit de multe ori și de la profesorul meu de sport că, dacă începi să ridici greutățile prea devreme sau ceva similar, poate afecta dezvoltarea fizică și, prin urmare, poate cauza probleme de genunchi, spate sau coloanei vertebrale, de exemplu, și poate reduce creșterea. Desigur, nu vreau să risc acest lucru, deoarece cred că 1,70m este destul de mic și aș vrea să mă fac mai mare: D
A avut cineva vreodată experiență cu el sau știe ceva exact dacă aceasta afectează dezvoltarea și dacă ar trebui să încep cu doar să nu merg la forță maximă și să nu exagerez sau dacă nu trebuie să-mi fac griji și mă pot antrena așa cum vreau?