Ce fructe să mănânci noaptea Subiectul fierbinte!
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Tu ai o problemă de rotunjime și simți nevoia să acționezi pentru a remedia lucrurile care îți perturbă viața de zi cu zi. Ați citit atâtea articole contradictorii despre faptul că mâncați fructe seara ar putea să te îngrașe ... sau nu. Așa că ezitați, întrebându-vă dacă „păcatul tău drăguț”, care este să mănânci tot felul de fructe noaptea, este responsabil pentru supraponderalitatea ta.
Nu știi cum să o faci, cu cine să vorbești? Consumul de fructe seara te relaxează, mai ales după o zi grea de muncă și este ușor de înțeles. Mai mult, fructele sunt bogate în minerale și vitamine și, prin urmare, sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru nu împiedică apariția întrebării. De unde știi dacă supraponderalitatea este legată de consumul de fructe pe timp de noapte sau altceva? Ce fructe să mănânci seara.
Rodul păcatului
Toată lumea își amintește de această campanie publicitară care a recomandat consumul „5 fructe și legume pe zi”. Ceea ce majoritatea oamenilor nu-și amintesc este că a fost între 80 și 100 g, nu numărul de fructe și legume. Dificultatea cu majoritatea oamenilor este că ei înregistrează doar o parte din informații și nu întotdeauna ceea ce este esențial.
Pentru a vă liniști pe „dintele dulce”, a lua fructe seara nu este o idee rea, chiar dacă unii așa-ziși specialiști susțin că, din cauza conținutului de zahăr, fructele pe care le luați seara vă îngrașă., Care încă nu a fost dovedit. Ceea ce știm este că fibrele, fito-nutrienții, mineralele, acești antioxidanți conținuți în fructe au ca efect prevenirea degradării celulelor, protejându-ne astfel corpul prin neutralizarea radicalilor liberi, a acestor molecule, substanțe chimice care ne amenință sănătatea. Totuși, ceea ce poate fi enervant este ignoranța unor consumatori. Să știi când este bine să mănânci fructe și cantitatea care poate fi înghițită într-o zi.
Fructul de seară este această pere ?
Ce fructe să mănânci seara - Pere, măr sau alte fructe, prima greșeală de evitat este să le iei după masă. Înainte de masă, chiar și cu un sfert de oră bun înainte, acum este momentul perfect. Și nu este vorba de vitamine, de energia pe care o obțineți din aceste fructe. Nu vă vor împiedica să dormiți, doar aciditatea anumitor fructe, cum ar fi grapefruitele și portocalele, vă pot încurca stomacul. Încetinind digestia, ar începe să fermenteze, amintindu-vă cu voce tare că după un anumit timp nu apreciază faptul că este „indispus” de unele fructe intruzive.
În ceea ce privește cantitatea, fiți rezonabili. Un fruct conține aproximativ 40 mg de vitamina C - ar fi nevoie de 500 mg pentru a trece printr-o noapte neliniștită. Ai libertate, dar nu exagera. Excesul de energie fără a vă deplasa pentru a o elimina poate rămâne pe stomac, mai ales după o anumită vârstă când digestia devine laborioasă.
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
Lucru important, cocktailurile cu fructe seara trebuie uitate. Acolo, pentru o dată, o supraîncărcare de energie nu este recomandată înainte de a dormi, cu excepția cazului în care ați planificat să mergeți la dans toată noaptea sau să faceți un sport distractiv, cum ar fi bowling, de exemplu.
Fructe de evitat seara ?
În afară de unele fructe foarte fibroase, cum ar fi prunele care accelerează tranzitul intestinal, deci pentru a fi evitate în cantități mari, nu există niciun motiv să vă interzică să mâncați fructele pe care le doriți seara, înainte de masă.
Vestea bună care pune greutatea în echilibru !
După această prezentare generală a „Ce fructe să mănânci seara”, trebuie să fii liniștit că vei putea continua să mănânci fructe în fiecare seară dacă doriți, ceea ce nu vă rezolvă problema greutății.
Ce funcționează pentru pierderea în greutate
Pentru a începe bine nu vă concentrați asupra pierderii în greutate cu fiecare zi care trece, dar în noul tău mod de viață, el te va transforma. A mânca sănătos și a trăi sănătos este singura modalitate de a face față provocării. „Ce fruct să mănânci noaptea”, tu care obișnuiai să-l mănânci după cină, știi acum că trebuie să schimbi acest obicei. Fii sigur, vei vedea că această primă schimbare nu este jenantă, iar degustarea fructelor tale înainte de masă va face diferența, stomacul tău îți va mulțumi cu atât mai mult pentru aceasta, arătând mai puțin protest.
Masă ușoară de seară, liniște
Evident, pentru majoritatea nutriționiștilor, mâncarea ușoară seara este esențială Pentru „bunăstarea” dvs. și ați citit-o și ați auzit-o de multe ori în mass-media, folosiți o aplicație de slăbit pentru o masă ușoară. Apropo, există o mie de motive pentru a renunța și arată că starea noastră fizică și mentală este legată. Singura cale de ieșire din această situație este găsirea motivației. Pentru aceasta, va trebui mai întâi să găsiți „motivul”.
Pentru a aduce un omagiu lui Blaise Pascal și pentru a-și abate ușor faimosul citat, aș spune: „Corpul are motivele sale pe care rațiunea nu le cunoaște”.
Pierderea în greutate în mod natural este o cruciadă
Ați încercat deja câteva diete fără succes real. În primul rând, este necesar să înțelegem un lucru esențial. Pentru a pierde în greutate într-un mod natural pe termen lung, a avea grijă de corpul tău fără a avea grijă de mintea ta este condamnat.
Atitudine și motivație, o chestiune de voință
Să luăm un exemplu aleatoriu, deoarece o problemă supraponderală poate apărea din diferite situații de la o persoană la alta. Problema excesului de greutate te pune în pericol și trebuie să acționezi pentru a elimina acest pericol înainte ca acesta să se revarsă asupra familiei tale, a copiilor tăi care te privesc critic, a soțului tău care implică faptul că te-ar putea părăsi dacă nu faci nimic recâștigați slăbiciunea pe care ați avut-o când v-ați întâlnit.
Cu siguranță, cel mai dureros lucru este să nu fii căsătorit cu un bot, ci să îți asumi riscul de a te îmbolnăvi grav de această problemă supraponderală, mai ales dacă ai copii mici. Acum cu o doză bună de voință, veți găsi motivația. Singur sau cu ajutorul altei persoane, principalul lucru este că această persoană are încredere - un prieten, cineva din familie (cu excepția unui bot pe care îl cunoașteți) sau poate un antrenor, de preferință un sportiv, căruia i s-ar fi recomandat să tu cu referințe justificative. Unii oameni sunt, de asemenea, capabili, cu unele sfaturi din partea specialiștilor, să preia singuri sarcina.