Ce gustare pentru copii Ariane Grumbach
S-a întors la școală de câteva zile. Cu siguranță, voi, care aveți copii, sunteți conștienți de sănătate, iar recomandările nutriționale multiple sau propriile credințe alimentare vă vor ghida ceea ce le oferiți pentru gustări. Sau ești în întuneric, vinovăție, laissez-faire ... Niciun motiv pentru a prelua conducerea prea mult, să facem bine, simplu și sănătos.
Majoritatea copiilor vin acasă de la școală flămând și au nevoie de o gustare - acesta este un ritm normal. Această gustare trebuie adaptată poftei de mâncare și, prin urmare, să nu fie nici prea ușoară, nici prea generoasă, altfel nu vor mai fi foame la cină: este important ca copiii să respecte momentul în care sunt plini, simțind că au în mod natural dacă îi lăsăm să facă din copilărie.
Dacă descoperiți că copiii/adolescenții dvs. vin în mod regulat acasă complet flămânzi, este probabil pentru că nu mănâncă suficient la prânz, poate pentru că nu este pe placul lor sau ceva ce nu le place. Încercați să aflați mai multe fără a-i face să se simtă vinovați. Observați ce alegere este dată, uitați-vă la meniuri, vedeți dacă putem îmbunătăți cantitatea absorbită dacă este insuficientă. Dacă aveți confirmarea de la alții că este foarte rău și aveți puțin timp, că simțiți sufletul reclamantului, de ce să nu vă consultați cu alți părinți și să interveniți în autoritățile în cauză? Poate că există loc de manevră? Totuși, amintiți-vă că, în proporție de 4 mese pe zi (cel mai frecvent caz), stăpâniți 23 sau 24 din 28! Există deja ceva de făcut !
Să revenim la gustare. Trebuie să facă parte dintr-o dietă variată, care include la nivel global toate categoriile de alimente, astfel încât noțiunea de „gustare echilibrată” nu are sens. Deci nu sunt convins că este absolut nevoie de un fruct pentru o gustare: totul depinde de ceea ce se mănâncă la celelalte mese. Așadar, când eram copil, gustarea mea, ca mulți copii de atunci, consta aproape întotdeauna dintr-o bucată de baghetă cu câteva pătrate de ciocolată strecurate în ea. Și vă garantez că am fost într-o formă excelentă și la o greutate normală! Fructe, le-am mâncat la alte mese.