Ce gustare pentru un efect imediat de suprimare a apetitului Blogul
Pentru sănătatea și silueta dvs., evitați gustările. Dar dacă pofta este prea puternică, anumite alimente cu efect de supresie a poftei de mâncare pot reduce aportul de calorii și preveni creșterea în greutate.
Fructe uscate și proaspete
Mare clasic, mărul concentrează doar 60 până la 75 de calorii. Este gustarea ideală și garantează o digestie bună. Cu 50 kcal la 100g, ananasul poate fi consumat fără moderare.
Secretul său: o enzimă care absoarbe grăsimea stomacului. În ceea ce privește nucile și migdalele, acestea au o putere de satisfacție enormă. Cu toate acestea, evitați utilizarea excesivă, deoarece acestea sunt bogate în proteine.
Apă anti-gustare și ceaiuri din plante
Alge japoneze, agar-agar se umflă în stomac și îl umple mai repede. Indigest, nici nu este stocat. Idem pentru wrack, o algă bogată în fibre și capabilă să reducă absorbția grăsimilor de către stomac. Acești doi inhibitori ai poftei de mâncare sunt ideali pentru a fi luați ca un ceai de plante.
Cu toate acestea, wrack poate provoca tulburări hormonale. În ceea ce privește apa, aceasta rămâne băutura slăbitoare a excelenței. Beți 2 pahare mari de apă înainte de mese și vedeți diferența în timp ce vă așezați să mâncați.
Cereale împotriva poftelor
Cu structura lor aerisită, floricele și prăjiturile de orez umflate umplu stomacul și dați senzația că ați mâncat prea mult. Foarte sărac în calorii, le poți mânca. La rândul său, prăjitura de orez pufos este un bun substitut pentru pâine. Acesta din urmă este potrivit și pentru persoanele cu intoleranță la gluten, dacă este lipsită de urme de alte semințe.
Produse lactate anti-poftă
Conținând mai multe proteine decât iaurtul obișnuit, Iaurtul grecesc vă va ține plin câteva ore. Evitați să adăugați zahăr. Același lucru este valabil și pentru brânza de vaci 0%, care este foarte scăzută în grăsimi și bogată în proteine.
Legumele cântăresc mai puțin pe cântar
Pentru a limita aportul de calorii al cartofilor, cel mai bine este să le aburiți. Cu zaharurile lente pe care le conțin, durează mai mult timp pentru a fi digerate. Deși au un conținut ridicat de apă și un conținut scăzut de grăsimi, legumele necesită mult timp pentru a mesteca. Drept urmare, cresc senzația de sațietate, fără a uita că sunt și ele bogate în fibre.
Recomandări specifice
Evitați dezechilibrul alimentar și rămâneți la cele 3 mese zilnice. Amintiți-vă că abuzul anumitor alimente care suprimă pofta de mâncare, în special fructele, este încă periculos pentru diabetici. De asemenea, pot provoca deficiențe în timpul sarcinii și chiar și pentru sportivi.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).