Ce iaurturi nu te îngrașă
Iaurturi: aliați de slăbire ?
Confruntați cu kilogramele în plus, de multe ori începem să căutăm hrana minune care să ne ajute să slăbim. Fructele și legumele par să joace minunat acest rol. Cu toate acestea, nu sunt singurii care ne pot ajuta ajuta la slabit. În gama produselor lactate, iaurtul cu conținut scăzut de calorii poate fi, de asemenea, un aliat atunci când aveți tendința de a vă îngrășa.
Contrar unor credințe populare, iaurturile nu te îngrașă, cu condiția să excludeți, desigur, cremele de desert și iaurturile aromate. Pentru a pierde în greutate, este de aceea recomandabil să favorizați 0% iaurturi și iaurturi simple. NUO să vă lăudăm meritele lor de acum înainte.
Beneficiile iaurturilor
Bogate în calciu, dar și în vitaminele D și B12 și în proteine, iaurturile sunt bune pentru sănătate, dar și pentru greutate. Preferate fără grăsimi, acestea previn colesterolul și previne ingrasarea.
Dar conținutul lor de proteine le oferă și un efect satiant, iaurturile reprezintă astfel alimente interesante care suprimă pofta de mâncare atunci când vrem să slăbim, deoarece acestea ne limitează aportul alimentar.
Pe lângă faptul că este sărac în calorii, cu mai puțin de 60 kcal, iaurtul, atunci când este consumat simplu sau cu 0% grăsime, acționează direct asupra metabolismului grăsimilor. Deoarece este fermentat, mai ales când este lapte integral, iaurtul acționează asupra florei intestinale. Astfel, facilitează digestia și limitează depozitarea grăsimilor în abdomen. Acest lucru se datorează prezenței anumitor bacterii de tipul Lactobacillus acidophylus, care apar în timpul fermentării laptelui integral.