Ce îi menține pe copii sănătoși Boli de obezitate IFB
20 octombrie 2011
IFB a clarificat această întrebare la Ziua Copilului.
La rewe Ziua Copilului din Leipzig totul se învârtea în jurul celor mici. Era vorba de mâncare, joacă și distracție. Și în mijlocul tuturor, bolile obezității IFB. Ce legătură are asta unul cu celălalt? IFB a oferit sfaturi pentru o dietă echilibrată, precum și informații pentru cei afectați și pentru studii, deoarece obezitatea este deja o problemă în Germania în rândul copiilor și adolescenților.
Iată câteva sfaturi pentru toți copiii și părinții care nu au fost la Ziua Copilului, dar care doresc să învețe ceva despre alimentația sănătoasă.
Recomandări de dietă:
- Consumați alimente pe bază de plante, inclusiv fructe, legume, salată, produse din cereale și leguminoase
- Consumați alimente mici pentru animale, cum ar fi carne, cârnați și ouă
- 2 porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale zilnic
- Utilizați cu ușurință grăsimi comestibile, cum ar fi untul, margarina, grăsimile pentru prăjit și uleiurile
- Puține dulciuri și băuturi zahărite (cola, limonade, nectare de fructe)
- În schimb, beți multă apă, ceaiuri din plante și fructe neîndulcite și spritzere cu suc cu conținut de 1/3 suc
- 3 mese principale, 2 gustări mici, doar băuturi între ele
Recomandări de exerciții:
- Mișcări ludice: fazele mai lungi și lente ale mișcării sunt mai bune decât actele de forță scurte pe care copilul nu le poate rezista mult timp. Înotul și ciclismul sunt potrivite
- Exercițiu pentru toată familia în weekend!
- Mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi: bicicleta în loc de autobuz, scări în loc de lift
- Consum mai mic de televiziune și computer
Sfaturi și trucuri pentru părinți:
- Îi este foame sau apetit? Prin urmare, bea ceva înainte de fiecare porție
- Mănâncă încet! Plăcerea vine din mestecat.
- Adu prânzul, fără bani
- O ladă conține toate dulciurile pe care copilul are voie să le mănânce într-o săptămână.
- Nu lăsați dulciurile întinse în jur, nu faceți provizii
- Evaluați întotdeauna comportamentul copilului, nu persoana
- Regulile sunt aceleași pentru toți membrii familiei
- Cumpărați și gătiți împreună
- Nu mânca din plictiseală. Fii creativ și practică alternative
Cuvinte cheie: copii și adolescenți, prevenire
Au dorit participanții la studiile clinice
Informații despre studiile IFB pot fi găsite la „Participare la studii”