Ce înseamnă excesul de calorii
Bună ziua . Ar trebui să consumi aproximativ 2000 de calorii pe zi, dar auzi mereu de un surplus de calorii de la sportivi sau culturisti .
6 răspunsuri
Sportivii performanți consumă uneori până la 8000 kcal. Dar au nevoie și de atâta energie. Dacă consumi mai multă energie decât folosește corpul tău, vei ajunge la un surplus caloric. Aceasta este apoi stocată sub formă de grăsime pe șolduri.
Deci, logic, pentru a slăbi trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi ?
Da. Dar dacă nu faceți mișcare, corpul va descompune mai întâi mușchii înainte de a ajunge la rezervele de grăsime.
Bună! Un surplus de calorii este exact cantitatea de calorii pe care o consumi mai mult decât folosești.
iti doresc toate cele bune.
Necesarul de calorii este alcătuit din rata metabolică bazală și rata metabolică a performanței.
Regula generală de 2000 de calorii se aplică persoanelor cu performanțe normale, adică „efort de zi cu zi” normal.
Cei care cer în mod semnificativ mai mult de la corpul lor au o performanță crescută, iar regula de 2000 de calorii nu mai este aplicabilă acestor persoane, deci au nevoie de mai mult de 2000 de calorii, deci au o nevoie crescută de calorii (exces de calorii).
Că consumați prea mulți kcal
Aceasta este formularea științifică a faptului că mănânci prea mult.
întrebări similare
Sunt o fată de 15 ani, am 178 m înălțime și cântăresc 53 kg. În timpul săptămânii fac de obicei 1-2 ore de sport și merg 6-8 km pe zi.
Un prieten a spus că ar trebui să mănânci 2000 de calorii pe zi. Este adevărat și se aplică tuturor?
Câte calorii ar trebui să consum pentru a-mi menține greutatea?
Am aproape 18 ani, femeie, aproximativ 1,60 m înălțime și cântăresc 50 kg. Cu rata mea metabolică bazală, cred că am primit 1300kcal. Dar pe unele pagini puteți citi că tinerii au nevoie de 2000 kcal. Ce este acum?
Apropo, nu mă mișc foarte mult (distanțe scurte și doar rar sport).
Întrucât eu (17 ani) suferă de subponderalitate și îmi este greu să mă îngraș și să intru în surplusul de calorii, m-am gândit în sinea mea să iau zilnic aproximativ 4-5 linguri de ulei de in. 1 lingură de ulei de in are 120 de calorii. Astfel aș îngrășa ușor și rapid.
Este o idee bună sau este prea mult ulei de semințe de in dăunător organismului?
Am consumat apoi 2000 de calorii, nu ar trebui să le iau, nu? Te îngrași numai atunci când există un exces sau am înțeles greșit asta
Hei, am vrut să vă întreb dacă puteți construi mușchi fără a fi în exces. Cu toate acestea, spre deosebire de multe altele, preocuparea mea nu este aceea de a pierde grăsime și de a le construi în același timp, dar nu vreau să mă îngraș din excesul de grăsime. În dieta mea actuală, îmi acoper necesarul de proteine cu 2 g de proteine pe kg de greutate corporală (începeți să luați creatină de săptămâna viitoare). Pot încă să construiesc mușchi vizibil cu 2000 de calorii pe zi?
Bună, întrebarea mi-a venit brusc cum se comportă de fapt cu caloriile. Ce se întâmplă dacă o persoană are nevoie de 2500 de calorii pe zi și le primește doar din dulciuri? Sigur, este extrem de nesănătos, dar îl îngrașă? Sau ați adăuga la fel de multă grăsime dacă mâncați un exces de calorii sub formă de fructe ca și cum ați consuma acest exces sub formă de ciocolată etc.? Mă interesează răspunsurile tale!
Contează unde există un exces de calorii? De exemplu, dacă consum cu 1000 de calorii mai mult decât necesarul meu zilnic de orez, de exemplu, atunci câștig la fel de mult ca și când aș mânca excesul de calorii din ciocolată?
De fapt, nu? (Știu deja ce variantă este cea mai sănătoasă, dar întreb din pur interes)
Sper sa intelegi intrebarea mea =)
bună prieteni.
Mă antrenez cu o ganteră scurtă acasă de 4 săptămâni și jumătate. De atunci, am calculat totul, cum ar fi calorii, grăsimi, proteine și carbohidrați. Am 16 ani, 55kilo drumuri și am 1,66m înălțime. Vreau să mă îngraș (să construiesc mușchi) cât mai curând și am făcut un surplus de calorii și o fac foarte bine. Am construit niște mușchi. Dar greutatea mea crește foarte slab (cred că am luat doar 0,5-1 kilograme) și consum 3000 de calorii pe zi. Pot să iau mai mult pentru a mă îngrasa și a construi mușchi mai repede sau când este sfârșitul? ?
Notă: mă antrenez de 6 ori pe săptămână. Desigur, nu același mușchi;)
Bună ziua, aș fi interesat dacă omul trebuie să ia cu adevărat steroizi pentru a arunca un monstru sau pentru a-și construi mușchii și nu contează ce mănânc gătitul în stil casnic al lui MC Donald și ko principalul lucru este că ai un surplus de calorii? Sau este și natural? Doar răspunsuri serioase, vă rog
Bună, dacă vreau să construiesc mușchi trebuie să fac un surplus de calorii? z. B. Am nevoie de 2000 de calorii și apoi de 2500 și o ard? 500 prin antrenament?
O persoană normală care are nevoie de 2000 de calorii și consumă 2500 câștigă doar grăsime sau mușchi? Cum poți determina asta?
LG
Ce anume trebuie să mănânc pentru a obține 2000 de calorii pe zi?
Joule este o unitate SI. Și 10.000 de jouli sună mai bine de 2.000 de calorii în opinia mea.
În prezent urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și fac antrenamente cu greutăți.
întrucât pot consuma calorii limitate pe zi pentru a slăbi, mă întreb. Fie că scuturele de proteine pe care le iau și sunt acolo pentru a-mi acoperi nevoile zilnice de proteine, dacă acestea sunt deduse și din caloriile la care am dreptul în fiecare zi.
De exemplu. Am dreptul la 2000 de calorii pe zi
Iau 4 shake-uri de câte 30 de grame, trebuie să scot caloriile shake-urilor din cele 2000 de calorii la care am dreptul sau este o excepție și nu se scade deloc.