Ce înseamnă „raportul greutate-putere” Lepape-Info

De Sébastien Chaigneau la 2 ianuarie 2012

O altă poveste grea

Auzim adesea cuvintele „greutate” și „putere” asociate unul cu celălalt. Dar ce înseamnă cu adevărat ?

Este relativ simplu: fiecare alergător are al său greutatea de fitness. La această greutate, se simte foarte bine în toate domeniile: în viteză, în sus, în jos și pe distanțe lungi. Știe puțin sau deloc „fotografii mai rele”, dacă hrănește corect „mașina”.

Dar această greutate este relativ complicată de păstrat. Într-adevăr, foarte des, când ajungem la acest raport bun între puterea pe care o avem, la nivel muscular și greutatea corpului, suntem tentați (cu o mare putere de caracter), să reducem această greutate corporală. Scopul tuturor acestor lucruri este de a rula mai repede, mai sus și mai mult.

Dar fiți conștienți de faptul că există un echilibru echitabil și că pierderea excesului de greutate corporală va face mai multe lucruri. Inclusiv scăderea forței sau cel puțin scăderea autonomiei de rulare. De ce, îmi vei spune? Ei bine, pur și simplu prin reducere depozite de grăsime corpului tău și, prin urmare, scăderea materiei și a materialului de ars.

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, avem nevoie de grăsime sub piele, în jurul organelor, în și în jurul mușchilor. Să știți că depozitele noastre de grăsimi sunt folosite pentru a furniza energie celulelor între mese și în timpul oricărei activități fizice. Grăsimile joacă, de asemenea, un rol în construirea membranelor celulare din corpul nostru. Va prelua la anumite viteze.

În mod clar, organismul stochează zahărul consumat sub formă de rezerve de glicogen muscular și hepatic, dar poate stoca doar o parte din acesta, restul (excesul) se transformă în grăsime pentru rezervele de energie.

Dacă alergați într-un ritm apropiat de pragul dvs., aveți aproximativ 40 de minute de viață a bateriei stocate în ficat. Apoi treceți la depozitele de grăsimi sau la aportul de alimente pe care urmează să îl furnizați corpului.
Dacă ai foarte puțină grăsime și te învârți între 6 și 4% grăsime (mai puțin de 10% pentru bărbați și 15% pentru femei), corpul va atrage din stocurile mici. Când a luat tot ce poate, corpul tău slăbește cu următoarele consecințe:

Risti sa iti compromiti sanatatea
Veți întâlni „fotografii mai puțin bune” foarte pronunțate, cu oprire completă.
Vei atinge mușchii și tendoanele. Acest lucru va provoca tendonită pe tot corpul, precum și rupturi parțiale sau complete de tendoane (nu știu dacă să iau exemplul tendoanelor din nou, tendonita este legată în principal de o situație alimentară de tip sub hidratare.). Mi se pare mai interesant să vorbesc despre leziunile musculare. Într-o situație de insuficiență calorică, mușchiul își revine foarte slab după sesiunile sale de antrenament. Fibrele musculare deteriorate nu pot fi înlocuite, ceea ce limitează îmbunătățirea capacităților lor fiziologice.