Ce legătură are nutriția sănătoasă cu iubirea de sine - și cum funcționează
Se propagă în mod repetat cât de importantă este o dietă sănătoasă. Totuși, ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că o dietă sănătoasă este indisolubil legată de iubirea de sine și, prin urmare, poate funcționa doar împreună. În cele ce urmează vă vom explica cum arată exact această relație și cum poate funcționa (mai bine) alimentația sănătoasă prin iubirea de sine.
Consumul unei diete echilibrate este baza pentru o viață sănătoasă și lungă, nu este un secret. Acesta este singurul mod de a furniza organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie și, în același timp, de a-l proteja de efectele negative ale alimentelor nesănătoase - de exemplu, zahărul. În acest moment începe interacțiunea, pentru că dacă te iubești cu adevărat, nu-ți expui corpul la astfel de alimente dăunătoare. Problema cu acest lucru este că daunele cauzate de zahăr și altele asemenea nu pot fi resimțite direct. În schimb, te simți chiar mai bine la început, pentru că o astfel de „lovitură de zahăr” creează un sentiment de fericire. În general, mâncarea este direct legată de emoții. Mulți oameni se simt fericiți atunci când mănâncă ceva gustos ... dar apoi simt regretul pentru că există prea multe calorii sau mâncarea era prea nesănătoasă și acum se simt vinovați. Tocmai această asociere a mâncării cu anumite emoții face ca alimentația sănătoasă sau pierderea în greutate să fie atât de dificile.
Nutriție vs. Emoții
Tocmai această conexiune este motivul pentru care mulți oameni continuă să recurgă la mâncare nesănătoasă - chiar dacă și-au dorit cu adevărat să mănânce mai sănătos cu hotărâre. Modul în care reacționează exact fiecare persoană la anumite probleme cu comportamentul său alimentar este diferit în mod individual. Unii oameni își pierd pofta de mâncare atunci când sunt stresați, alții sunt mai înfometați ca niciodată. Unii pierd multe kilograme când sunt bolnavi de iubire, alții tind să „mănânce frustrare”. Unii reacționează la frică cu „atacuri de mâncare”, alții cu greață. Această listă de exemple ar putea continua pentru totdeauna. Faptul că mâncarea este legată de emoții este, desigur, legat și de anumite procese care sunt declanșate de substanțele din creier. Așadar, există de fapt alimente care te fac mai fericit, cel puțin pe termen scurt, sau provoacă alte sentimente pozitive. Din păcate, acestea sunt în mare parte alimentele nesănătoase care ar trebui de fapt evitate într-o dietă sănătoasă.
Decuplarea alimentelor de sentimente
Prin urmare, este important să conștientizați aceste mecanisme și să vă separați comportamentul alimentar de emoțiile voastre. Acesta este singurul mod în care puteți lua decizii rezonabile - pentru acele alimente care sunt cu adevărat bune pentru sănătatea dvs. și nu numai că provoacă emoții pozitive pe termen scurt, dar pot duce la boli secundare, cum ar fi diabetul, pe termen lung. Prin urmare, scopul dvs. ar trebui să fie să luați decizii cu privire la dieta dvs. pe baza unor criterii obiective și nu pe baza „poftelor”, așa cum se spune. Deci, nutriția trebuie să înceapă de fapt în capul tău, dar asta funcționează de obicei numai dacă ai suficientă iubire de sine.
Ce legătură are iubirea de sine cu ea?
Dacă vă întrebați în ce măsură iubirea de sine are legătură cu acest subiect, răspunsul este: Fie că vă puteți iubi sau nu, este, de asemenea, puternic legat de emoțiile voastre. Mulți oameni o resping - conștient sau inconștient. Acest lucru îi face să se simtă mai pesimisti, nefericiți, nesiguri de la bun început ... pe scurt: mai rău. Și cu cât te simți mai rău, cu atât îți sunt mai mari „poftele” de alimente nesănătoase precum zahărul sau ciocolata, pentru a te face să te simți mai bine, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Deci iubirea de sine este importantă pentru a vă putea controla (mai bine) emoțiile și, astfel, și comportamentul alimentar.
Mai întâi iubirea de sine, apoi nutriția!
Însă mulți oameni fac acum o altă greșeală de gândire și își spun: „Când sunt mai slabă, atunci mă voi iubi” - sau își atașează iubirea de sine de alte condiții. Așadar, încercați mai întâi să vă schimbați dieta și să vă atingeți obiectivele individuale, în speranța că acest lucru va duce și la un sentiment de iubire de sine. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează, deoarece pe de o parte este cu atât mai dificil să-ți atingi propriile obiective, ceea ce se datorează emoțiilor negative menționate mai sus. Pe de altă parte, iubirea de sine nu vine de la sine și nu este legată de un număr de pe Balanță. Deci, este cu atât mai important să lucrați mai întâi la iubirea de sine. Pentru că atunci vei observa că autodisciplina, cum ar fi o dietă sănătoasă, devine mai ușoară pentru tine.
Cum funcționează cu adevărat o dietă sănătoasă
Deci, dacă observați că ați avut probleme până acum cu o dietă sănătoasă și că trebuie să mențineți această schimbare a dietei în ciuda tuturor tentațiilor, ar trebui să procedați astfel: Desigur, aveți nevoie de anumite obiective, de exemplu pierderea în greutate sau pur și simplu o stare generală îmbunătățită. Deci, fiți conștienți de motivul pentru care doriți să mâncați mai sănătos în viitor. Al doilea pas este elaborarea unui plan concret. Decideți o dietă, de exemplu veganismul, care este considerat foarte sănătos, și creați un plan concret de nutriție. Sunteți binevenit (ă) să utilizați instrumente care vă facilitează nutriția vegană, de exemplu, oferindu-vă idei de rețete sau planuri săptămânale specifice. Așadar, scopul este să vă facilitați cât mai ușor atingerea obiectivelor. Desigur, acest lucru se aplică și altor forme de nutriție, cum ar fi dieta mediteraneană, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, numărarea caloriilor etc.
Dezvoltă (mai mult) iubirea de sine - dar cum?
Dar, înainte de a începe efectiv, ar trebui să aruncați o privire sinceră asupra stării dvs. psihologice, mai ales, desigur, în ceea ce privește iubirea de sine. Întreabă-te dacă te iubești necondiționat sau nu (încă). În acest din urmă caz, desigur, este necesar să se schimbe acest lucru. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza diverse tehnici, cum ar fi complimentarea dvs., păstrarea unui jurnal de succes, concentrarea pe experiențe pozitive și așa mai departe.
Pentru că numai atunci când te poți iubi deja pe tine însuți, vei avea destule sentimente pozitive din interior pentru a-ți putea separa dieta de emoțiile tale. Acest lucru vă face mai ușor să vă schimbați dieta, deoarece nu mai aveți nevoie de alimente nesănătoase pentru bunăstarea dumneavoastră. În schimb, te vei simți mai bine imediat, indiferent dacă îți atingi sau nu obiectivele, cum ar fi pierderea în greutate. Deci, iubirea de sine poate fi uneori un drum lung, dar toată lumea o poate găsi și apoi o dietă sănătoasă devine brusc o chestiune de la sine ... pur și simplu din dragoste pentru propriul corp.