Ce mă ajută; Blogul CFS
Dragi cititori, aș dori să subliniez că scriu doar ceea ce este bun pentru MINE și vreau doar să subliniez, din motive legale, că niciuna dintre sugestiile mele menționate în blog nu poate înlocui o vizită la medic sau la medicul alternativ. Și nici aici nu fac o promisiune de succes sau vindecare. Răspunderea nu este acceptată. Dacă doriți să încercați unele dintre experiențele mele asupra dvs., faceți acest lucru pe propria răspundere!
Aici îți transmit tot ce poți face pentru tine:
Cerința mea de bază, că am continuat să caut soluții și să nu renunț niciodată, a fost că eram absolut convins că voi găsi o cale care să mă conducă la vindecare. Nu m-am lăsat neliniștit de oameni care nu erau de acord cu mine. Voința de a mă îmbunătăți și credința în vindecarea completă a fost principalul motiv pentru mine și m-a ajutat să rămân acordat și să continui. O altă constatare foarte importantă pentru mine a fost că un număr mare de factori declanșatori au fost implicați în izbucnirea bolii. Stresul, antibioticele, infecțiile nevindecate, convingerile și comportamentele care consumă energie, conflictele nerezolvate, vaccinările, erorile nutriționale etc. Deci, era logic pentru mine că boala nu trebuie tratată cu un singur medicament sau terapie, ci la fel de extinsă și cuprinzătoare Acum trebuia să fie conceput programul meu de pregătire medicală.
Pregătirea: găsiți tâlhari de energie.
Neutralizați reflexele CFS.
Pe scurt: am găsit, de asemenea, o mulțime de potențial de economisire a energiei în lumea mea de gânduri și emoții și apoi și oportunități de a adăuga din ce în ce mai multă energie mie. Splendid!
Mai multe metode pe care le-am folosit mental pot fi găsite mai jos la „Antrenament mental”.
Această metodă s-a dovedit a fi chiar mai eficientă decât ierburile chinezești.
Ierburi chinezești.
Pe locul doi al terapiilor mele preferate. Fără ierburi nu aș fi nimic! Mai ales la început, mi-au făcut posibil să mă ocup chiar de următoarele puncte. Ulterior au fost echivalente cu toate celelalte metode de antrenament ale mele. Pentru a-mi readuce sistemul imunitar la locul de muncă (sau o dată împotriva unei dureri de cap), îmi sunt încă de mare ajutor. Ierburile mele preferate sunt: Spatholobi Caulis, Atractylodis macrocephalae, Scutellariae Radix, Bupleuri Radix, Bambus i.T. Caulis, Paeoniae rubra, Angelicae Sinensis Radix, Pogostemonis Herba, Atractylodis Rhizoma, Poria. Trebuie să fie mereu în casa mea. De asemenea, uneori am nevoie de Saposhnikoviae Radix, Pinelliae Rhizoma, Codonopsis Radix, Ginseng Radix, Aconiti lateralis praeperata etc. Folosesc între 2 și 8 g pe plantă și nu mai mult de opt plante pe zi. Dar fără ani de experiență de băut pe bază de plante și studierea diagnosticelor și sindroamelor TCM, nu aș avea niciodată încredere în mine să fac asta de unul singur și nu sunt recomandat pentru imitație ... Am și terapeuți pe care îi pot întreba dacă nu sunt sigur sau vreau să încerc ceva nou.
Schimbarea dietei în conformitate cu orientările TCM.
Imediat ocupă locul al treilea în spatele terapiei pe bază de plante. Pentru mine este o metodă enorm de revigorantă, nu numai împotriva stagnării sau intoleranței digestive. Deoarece am avut și probleme cu durerile de cap și schimbările severe de dispoziție cu CFS, aceasta este una dintre cele mai importante componente din programul meu de terapie - similar cu plantele (doar mai slabe ca efect). Este posibil să pun împreună mâncarea corectă de vindecare și o pot folosi pentru a reduce tendința durerii de cap la aproape zero și pentru a lua contramăsuri în caz de dispoziție scăzută sau alte simptome. Mulți cred întotdeauna că pot lua totul. Atenție însă: intoleranțele alimentare nu sunt alergii pe care le observi imediat după ce ai mâncat. De asemenea, pot apărea doar la 72 de ore după ce au mâncat și nimeni nu va recunoaște o legătură între consum și efecte. Mi-au trebuit aproape trei ani să învăț nutriția vindecătoare TCM. A meritat, pentru că pe lângă faptul că iau decoctul, mă pot ajuta și cu mâncarea.
Și oricât de slăbit am fost, am încercat întotdeauna o plimbare și ori de câte ori era o plimbare prin casă. Aer curat și cer deschis. Dacă avea nevoie de singura energie rămasă, era întotdeauna cel mai bine investit acolo pentru mine! În partea de sus a programului meu de sănătate se face o plimbare, confortabil fără presiune și cu posibilitatea de a mă întoarce în orice moment. Acum îl combin cu cercuri de brațe, exerciții de respirație și exerciții mici de întindere.
În plus, la început am fost mereu uimit că mă simțeam întotdeauna puțin mai bine în grădina noastră. Uneori este atât de simplu: cu CFS, corpul nostru și-a pierdut funcția naturală, de parcă cineva ar fi șters hard diskul. În natură, el găsește cel mai bun mediu sau condiția prealabilă pentru a-și redescoperi natura. Cerul deschis deasupra mea, o îmbrățișare a unui copac mare, întins în pajiște, mângâind un animal, vântul și soarele - acestea sunt punctele forte de care am nevoie. Colectez energia naturii în mintea mea și o păstrez în stomac. Numai această imaginație intensă îmi aduce ceva. Odată ajuns într-o pajiște am întâlnit un cal. O mare castrată friesiană. Negru și musculos. Mi s-a permis să-l mângâi, mi-a permis. Din punct de vedere mental, am extras multă energie din el prin mâinile mele. Am crezut că nu are de gând să cadă mort. De multe ori practic asta când am senzația că sunt înconjurat de multă energie. Și noi, oamenii CFS, cu siguranță nu avem suficient de mult. Zilele trecute, o clasă școlară a urcat în autobuzul meu. Erau furia, urletele și râsul. Toată energia pe care o „aspir” în secret de la mine. Este bun! Încearcă! E distractiv!
Antrenament mental.
Una dintre cele mai importante terapii pe care le pot realiza singur și care ocupă cel mai mult timp în tratamentul meu. La început am încercat neîncetat să aflu cum am ajutat eu însumi să construiesc boala cu stilul meu de viață. Fie cu bună știință sau fără să știe. Au fost multe perspective, adevăr și temere de învățat. Cu cât am urmat mai sincer acest lucru, cu atât interiorul meu a devenit mai clar. Alte puncte au fost:
Gândurile supărate și nemotivate sau anxioase/îngrijorate (de exemplu, despre simptome) sunt hoți colosali de energie.
Eliberați-vă de rolul de victimă.
Există o mulțime de gătit în dietetica chineză. Gătitul nu doar înlocuiește lipsa puterii digestive, ci are și grijă de corp. Mi-am imaginat că corpul meu era un sugar. Un sugar este prețuit și îngrijit astfel încât să crească și să prospere. Am vrut să dau acest lucru corpului meu pentru că îl strecurasem prea mult timp cu modul meu de viață, ba chiar l-am ignorat. I-am dat datoria. Și când am considerat că, de acum înainte, am vrut să-i acord îngrijirea pe care o pierdusem în trecut, am fost cu adevărat provocată acum și am avut multe de recuperat. Auto-masaj, periaj uscat, răsfățându-vă cu ceva, făcând doar ceva pentru dvs. (gătind regulat, aprinzând o lumânare, făcând o sticlă de apă fierbinte pentru picioare etc.), aplicând loțiune cu gust, punând în aplicare nevoile corpului fără a le întârzia (de exemplu, mergeți la toaletă imediat atunci când vezica urinară răspunde) sunt un element important pentru mine pentru a-mi recâștiga corpul. Și îți mulțumește vizibil cu mai multă forță!
Pentru cel mai mic lucru mic în care reușesc, m-am obișnuit să mă laud. Când m-am gătit din nou cu o mâncare gustoasă și gustoasă, în ciuda nenorocitului, când am făcut ceva din programul meu de pregătire pentru sănătate, când mi-am vopsit unghiile de la picioare sau când mi-am fixat părul frumos. Nu contează. Mă laud. Complet fără conștiință vinovată. Eu sunt cine, am realizat multe și merit această laudă. Este atât de bun!
Nu mai luați boala în serios.
Desigur, am avut o mulțime de simptome înfricoșătoare și chiar nu am vrut să le iau ușor. Dar mi-am dat seama repede că, în ciuda tuturor, era bine pentru mine să mă calmez și să încerc să mă relaxez. Viziunea chineză asupra simptomelor m-a ajutat foarte mult! (vezi: CFS tradus în jargon tehnic) Când am știut toate acestea, aș putea spune, OK, acesta este acel simptom din nou. Este asta sau aia. Este acolo, dar mă concentrez asupra lucrurilor pe care am vrut să le fac și nu-mi fac griji pentru asta tot timpul. În orice caz, nu am lăsat CFS să preia controlul asupra mea și am încercat să nu las boala să decidă dacă aș putea face ceva, ci mai degrabă că am decis ce să fac. Am impresia că acest lucru ia puterea bolii.
Lasă vocea burții să învețe să vorbească
Este bine pentru mine să fac exact ceea ce corespunde naturii mele și mai ales situației mele actuale. Muncă, soț, hobby-uri, îmbrăcăminte, mâncare, băutură. Am pus totul la încercare. Slujba este acum schimbată (sănătatea mea este încă departe de a putea lucra din nou), soțul este exact persoana potrivită, se adaugă hobby-uri, alții cedează (mulți așteaptă să fie exercitați din nou ...), unii prieteni se schimbă. M-am întrebat chiar dacă port coafura pe care mi-o doresc cu adevărat. Ce stil de îmbrăcăminte mi se potrivește, etc ... „Oriunde te duci, du-te cu toată inima” (Confucius) Am reușit să transfer asta la cele mai mici lucruri și implementarea este foarte bună pentru mine.
Pentru mine, una dintre cele mai frumoase și eficiente autoterapii este QiGong. O zi fără QiGong nu este o zi pentru mine. Am învățat „Opt Brocade” și „18 Exerciții de armonie”. Cu ajutorul imaginilor însoțitoare, aceasta este o minunată pauză pentru minte și singurul moment în care corpul meu se relaxează. Concediu de odihna! Între timp, îmi place, de asemenea, să-mi exersez „QiGong-ul gratuit” individual, în care îmi urmăresc doar conștientizarea corpului și efectuez mișcările pe care vrea să le efectueze. (Uneori uit să respir adânc, chiar dacă este atât de util împreună cu mișcarea. Încă practic asta.) Atunci probabil că seamănă mai mult cu TaiChi. Dar îmi place foarte mult să fiu la un loc cu corpul meu. În funcție de nivelul bateriei, mișcările sunt mai mari sau mai mici.
QiGong are avantajul că pot face exercițiile în așa fel încât să nu fie obositoare. Și dacă este doar o respirație ritmică cu mici mișcări circulare ale mâinilor și picioarelor. Experiența mea a arătat că corpul vă mulțumește pentru fiecare muncă intensă cu el. Nici nu este bine sau rău. Fa-o usor. Mișcare și respirație și cu gândurile tale undeva în natura neatinsă. Dar funcționează și fără mișcare: „QiGong liniștit” direcționează energiile doar prin corp cu ajutorul imaginației. Deci, puteți parcurge mental toate părțile corpului, indiferent dacă sunt într-adevăr relaxate. Exercițiul QiGong „Micul ciclu cosmic” este foarte benefic. Are nevoie de multă concentrare, dar dă energie. Fiecare atenție indiviză acordată numai corpului îmi aduce relaxare interioară, mai multă energie și un sentiment de bunăstare de nedescris.
Terapia corporală.
Periajul uscat a devenit un hobby foarte drag pentru mine. Primul lucru pe care îl fac este devreme după ce mă ridic. Întregul corp este puternic periat de sus în jos. Periați exteriorul și partea din față a corpului în jos și periați interiorul și partea din spate a corpului de jos în sus (curs meridian). Până când pielea este ușor roșie. Apoi, furnicături minunat și mă simt mai ocupat. Poți, de asemenea, să lovești cu platul mâinii, are același efect plăcut. Acest lucru face ca țesutul meu conjunctiv să fie mult mai ferm. Așadar, ajută foarte mult să mutăm zgura.
Un alt dispozitiv de antrenament foarte util este trambulina mea de cameră. Nu pentru sărituri, consumă prea multă energie, dar pot alerga și bob pe el pe loc. Ideal pentru un timp scurt între sau la început, unde energia este încă foarte mică. Pot decide când este suficient pentru trambulină. Când merg, încă mai am drumul înapoi. Mă pot observa foarte bine pe trambulină, respirație, postură, nivel de energie. Iar exercițiul ușor de rezistență este un stimul frumos al metabolismului. La început puteam „alerga” doar câteva minute, dar în funcție de starea mea a devenit mult mai mare. Foarte recomandat, mai ales în după-amiezile întunecate de iarnă! Dar a trebuit să fiu atentă la toate tendoanele și ligamentele: din cauza deficitului de sânge (hepatic), acestea nu sunt deosebit de suple și s-ar rupe mai repede, am observat că din când în când în zona meniscului. Uneori se agăța și se înghesuia mult ...
Un terapeut Rolfing m-a ajutat să-mi întăresc conștientizarea corpului în așa fel încât să-mi reconstruiesc statica corpului. Îmi acord încă o atenție deosebită astăzi, întrucât o postură strâmbă îmi scurge în mod vizibil energia. Dacă mă îndrept și îmi întind coloana vertebrală de la vârful capului, ca să zic așa, în cer și atârn o contrapondere pe coadă (mental) coloana vertebrală este îndepărtată atât de minunat încât toate cordoanele nervoase respiră ușor. Pelvisul se poziționează în așa fel încât spatele gol dispare și discurile intervertebrale capătă din nou „aer”. Toate organele sunt, de asemenea, conectate la coloana vertebrală prin intermediul fasciilor. Dacă statica se prăbușește, organele interne au, de asemenea, mai multe probleme. QiGong mă ajută foarte mult să păstrez această conștientizare. De asemenea, îmi place să mă întind mult seara. Acest lucru este foarte benefic pentru mine cu o lumânare. Am descoperit și yoga meridiană, care este și ea foarte bună, dar este deja foarte epuizantă.
Shiatsu, Rolfing, terapie cranio-sacrală, osteopatie, masaj meridian și așa mai departe. Apoi ai senzația că totul din corp este din nou normal, se calmează, relaxează și întărește metabolismul. Dar jur și prin auto-masaj. Dacă aprind o lumânare seara, învelesc o pătură și îmi masez picioarele cu uleiul meu preferat de masaj, lumea este mult mai bună. De vis! Și când fac respirație abdominală profundă și mă gândesc la gânduri plăcute, de ex. plimbându-mă în jurul lumii cu o sănătate bună, am o mică vacanță CFS.
Ei bine, am nevoie și de cineva aici. În funcție de soldul contului, aceasta poate fi uneori întreruptă timp de o jumătate de an. Pentru mine are sens să fac o fază de 6-8 sesiuni, apoi să iau o pauză. Dar o astfel de sesiune poate face o mare diferență.
excepțiile dovedesc regula.
Cu toate lucrurile pe care le-am enumerat aici, un lucru este încă foarte important pentru mine. Excepțiile. Excepțiile, dacă sunt excepții reale, vă oferă puterea de a fi consecvenți. Scopul meu este să fiu în jur de 90% consecvent. Apoi am ocazia să fac mici păcate care să-mi stimuleze fericirea (de ex. Savurând o brioșă de ciocolată la brutărie, cu mult zahăr alb în ea și aditivi pe care nici nu vreau să-i cunosc) și apoi recunosc 10% pentru care Nu trebuie să mă simt vinovat pentru că sunt regulile mele. Dacă fac ceva prea supărat, nu rămân cu el. Am încetat să trișez când mi-am neglijat programul de sănătate. Alte vremuri vor veni din nou. Nu poți lucra la tine tot timpul, nu este posibil. Uneori lucrez mult cu mișcarea și întinderea, apoi din nou aproape exclusiv mental. Se schimbă din când în când, în funcție de ceea ce este important. Dar observ că cu cât îmi abordez sarcinile mai jucăuș și relaxat, cu atât implementez mai mult. Dacă mă enervează faptul că sinele meu mai slab a fost din nou mai puternic, nimic nu va mai fi. Nu mai furios (doar irosește energie ...). Bucurați-vă că puteți respira. Relaxează-te, altfel oricum nu are rost.
Să vedem, poate această listă devine mai lungă și mă pot gândi la mai multe ....
Suma tuturor lucrurilor ajută enorm. Atâta timp cât practic cu dragoste, devotament și într-o concentrare completă. Toate aceste exerciții și terapii m-au adus de la un nivel de energie perceput rămas de 10% la chiar 75% în cinci ani, dar a trebuit să accept eșecuri severe din nou și din nou, dar datorită acestor metode utile m-am întors în câteva zile (!) pe jumătate pe picioare. Două trepte în fața unuia din spate. CFS nu este pentru nerăbdători, ci o oportunitate incredibilă! Șansa de a vă rearanja complet viața și de a face ceva complet diferit decât de obicei.
Cu ajutorul acestui program de formare, am parcurs următoarele faze în cinci ani:
Slăbiciune fizică severă, palpitații, dificultăți de respirație, a trebuit să mă refac după ce am mers 45 de minute la toaletă, ochi cețoși, îngheț extrem, temperatura corpului la 35 de grade, senzația de a nu putea digera nimic, frica de moarte, furnicături în cap, cum ar fi circulația insuficientă, vibrațiile în partea superioară a corpului, în special săraci, somnolență uneori până la vertij, colaps circulator, senzație de hipoglicemie, uneori tinitus sever, supra-sensibilitate (citirea unei cărți era imposibilă, ascultarea muzicii era deja prea multă supraestimulare), dureri de cap uneori până la vărsături, senzație de greutate în brațe și picioare, dificultăți de a adormi și a rămâne adormit (uneori culcat Mă trezesc până la 3 dimineața, deși eram complet epuizat/dorm visuri neliniștite și ciudate), reflex de inhalare tulburat (când adorm), capacitate regenerativă egală cu 0, nevoie extremă de somn, nevoie de odihnă, întuneric și căldură moderată, brațe și picioare adormind repede Eșecul guvernării, neliniște interioară, sentimente hl să aibă numai deșeuri în tractul digestiv, disperare, constipație (intestinul nu se mai mișcă), capul fierbinte și picioarele răcite cu gheață, sete severă. Forța fizică percepută cu aproximativ 10-15% din înainte de boală.
Faza II: de la prima spitalizare la sfârșitul anului 2016, utilizarea regulată a medicamentelor chinezești și o mulțime de teme pentru sănătate
Trebuia totuși să vă vorbesc despre digestie, deci foarte sensibil, dar dacă am respectat regulile dietetice ale TCM, aceasta a fost destul de stabilă, dureri de cap, slăbiciune fizică, dificultăți de concentrare, dureri în gât și corp și senzația latentă recurentă de infecție alternată cu probleme digestive, dureri de cap, somnolență și simptome enumerate în faza I. Puterea fizică a fost resimțită cu aproximativ 30-45% înainte de boală.
De la această fază a fost mai bine: somn odihnitor, schimbări de dispoziție foarte rar, fără frică, cu greu mai multă neliniște interioară (doar dacă rețeta nu se potrivea din nou) scaun din când în când, perioade din nou, nevoie de somn normal, am putut să o rezolv Îngrijiți-vă din nou de această fază, mergeți la plimbare și conduceți în grădină, recuperare mai rapidă după exerciții, gata cu furnicături în cap, gata cu inima în cursă sau dificultăți de respirație, gata cu blocajele respirației, somnolență uneori mai bună, ați putea citi o carte sau o muzică timp de jumătate de oră auzi, fericirea și dorința de a lupta s-au întors.
Faza III: după prima infecție și antrenament mental intensiv cu vizualizare țintă