Ce magie este mâncarea curată în Hansen Obst

Ați prefera mierea decât zahărul rafinat, o felie de pâine integrală în loc de rulouri de grâu sau terci sănătos în loc de muesli de ciocolată? Tendința de dietă a alimentației curate recomandă o alimentație echilibrată și sănătoasă. O dietă bogată constând din multe alimente naturale și bogate în nutrienți ar trebui să fie în plan.

Ce este oricum să mănânci curat?

Literal tradus înseamnă „alimentație curată” și întruchipează mai mult o atitudine față de viață decât a fi noua cură minune a dietei. Sensul din spatele acesteia promite: „dacă îți faci bine corpul cu dieta și stilul tău de viață, atunci îți va mulțumi”. Un raport echilibrat de carbohidrați, grăsimi și proteine, pe care ar trebui să le consumăm zilnic prin alimente, este deosebit de important. Prin urmare, noua tendință de „alimentație curată” sugerează o dietă sănătoasă și naturală.

În conformitate cu deviza „Înapoi la rădăcini”, gătirea sănătoasă a alimentelor de sezon proaspăt preparate este punctul central al consumului curat. Acest lucru vă permite să tratați mai intens cu propria dietă și puteți evalua exact ce ingrediente sunt incluse în alimentele pe care le gătiți singuri. O mulțime de fructe și legume, produse din cereale integrale de înaltă calitate și alimente fără aditivi artificiali și zahăr rafinat ar trebui consumate pe tot parcursul zilei.

De asemenea, este important să beți doi până la trei litri de apă plată pe zi, pentru a oferi organismului suficiente lichide.

Care sunt regulile de alimentație curată?

Conceptul de alimentație curată a fost creat de autorul și nutriționistul Tosca Reno, care a stabilit câteva reguli despre acest tip de dietă în cărțile sale:

1. Consumați șase mese mici pe tot parcursul zilei, în funcție de mărimea porției
respect, gândește-te foarte mult
2. Micul dejun - de preferință imediat după ce te-ai ridicat
3. Combinați carbohidrați complecși cu proteine ​​în fiecare masă
Al 4-lea. Consumați conștient grăsimi sănătoase și evitați grăsimile rele
5. Bea suficientă apă - cel puțin doi până la trei litri pe zi
Al 6-lea. Consumați fructe și legume proaspete - vă recomandăm cinci porții pe zi
Al 7-lea. Nu consumați mese gata preparate
A 8-a. Evitați alimentele artificiale sau chimice și utilizați alimente fără conservanți
respect, gândește-te foarte mult
9. Nu mâncați alimente „goale” precum fast-food și cofetărie

Efectul pozitiv al acestor orientări nutriționale este, pe lângă o dietă adaptată corpului, mai multă vitalitate în viața de zi cu zi și o cifră bună. Canadianul explică, de asemenea, că, cu această filozofie nutrițională, pielea devine mai fermă și porii se deschid, are loc o ardere naturală a grăsimilor și se poate simți o îmbunătățire a bunăstării generale. Dacă toate acestea nu sunt încă convingătoare, poate ar trebui să încercați un mic dejun sănătos Tosca Reno și să vă inspirați de ideile delicioase de rețete.

Cum poate arăta un plan de nutriție alimentară curată?

magie
Alimentație curată - dintr-o privire

Mâncare curată ...

  • este pentru toată lumea. Pentru că nu este vorba de slăbit, ci de un stil de viață sănătos.
  • permite toate alimentele. Ar trebui să vă asigurați că sunt utilizate produse cât mai naturale posibil.
  • nu are un conținut scăzut de carbohidrați. A mânca curat înseamnă a mânca „curat”, nu are nimic de-a face cu numărarea glucidelor.
  • renunță la făina de grâu. Aici este mai bine să folosiți făină integrală de grâu.
  • nu este BIO. Alimentele organice sunt, de asemenea, parțial prelucrate intens. O privire asupra listei de ingrediente este esențială.
  • evită produsele finite.
  • corespunde principiului unei diete mixte echilibrate.


Nu în ultimul rând, sfatul nostru pentru rețeta de mâncare curată: terci de orez cu salată de fructe

Ingrediente: 125g căpșuni, 1 kiwi, 1 nectarină, 40g fulgi de orez, 2 lingurițe sirop de agave, 1 lingură făină de migdale, ½ linguriță condiment chai, 200ml apă

Pregătire: Spălați căpșunile, îndepărtați tulpina verde și sfărâmați-le. Curățați kiwi și tăiați cubulețe. Se spală nectarina, se scoate miezul și se taie bucăți mici. Se amestecă totul cu o linguriță de sirop de agave și se lasă să se absoarbă. Se amestecă fulgii de orez cu făina de migdale și se fierbe cu 200ml apă. Se amestecă siropul de agave rămas și condimentul chai și se fierbe ușor timp de aproximativ trei minute, amestecând ocazional. Serviți terciul cu salata de fructe și savurați-l încă cald.