Ce mănânc într-o zi; după 3 ani de alimente crude ›Alimentele crude 1x1
Astăzi a doua parte a seriei mele „Ce mănânc totul într-o singură zi” este în program! În articolul precedent am raportat deja despre cum arăta o zi medie la începutul timpului meu de mâncare crudă. Dacă nu l-ați citit, ar trebui să o faceți cât mai curând posibil!;)
Click aici !
Și astăzi aș vrea să vă arăt cum sunt ale mele meniul curent arata. Pentru că s-au schimbat multe în cei 3 ani. Încercați lucruri noi, învățați lucruri noi și vă lărgiți orizonturile. Practic, nici o piatră nu a rămas neîntoarsă de atunci. La început, corpul meu tânjea foarte mult mâncare compactă. Așa că am mâncat nuci și Fructe uscate de parcă nu există mâine Era și proaspăt fructe, 1-2 imens Boluri pentru salate o zi și atât. Am făcut o treabă grozavă cu asta. Dar pentru că organismul se obișnuiește cu legumele crude bogate în apă în timp, bineînțeles că mi-am adaptat dieta. Dar cum arată acum?
Alimente crude pentru cei avansați
mic dejun
Spre deosebire de înainte, când mă trezesc, nu mai simt nevoia să mănânc camion complet. Mă simt mult mai confortabil cu el acum, în ceea ce privește mâncarea încet pentru a începe ziua. Acest lucru este, de asemenea, extrem de util, deoarece corpul este noaptea Mod de post a fost. Cel mai important lucru dimineața este să-i dai suficient apă să avem grijă, deoarece am pierdut niște lichide în timp ce dormeam.
Ce ar putea fi mai bun decât un smoothie răcoritor ?
Cu atât mai mult mai verde, cu atât mai mult mai bine. Trec între aromele mele preferate, în funcție de starea mea de spirit: spanac, bietă, pătrunjel, mentă și păpădie. Uneori mono, alteori amestec 2 sau 3 soiuri - în funcție de ceea ce caut. În plus, jumătate de litru de apă, 1-2 banane și alte fructe (portocale, piersici, mere, mango, ananas etc.). Actualul meu favorit este spanacul, menta, banana, mărul și ghimbirul. Are un gust minunat răcoritoare și începeți-vă ziua!
În total beau aprox. 1,5 litri bomba mea de substanță vitală verde. Deoarece acum am luxul de a nu fi sub presiunea timpului dimineața pentru că lucrez de acasă, îmi pun smoothie-ul pe birou și după aproximativ o jumătate de oră este gol. De asemenea, este foarte important să nu vă înghițiți smoothie-ul (și mâncarea în general) ca cineva care este pe cale să moară de foame. digestie începe deja în gură.
Ei bine, saliva este pe jumătate digerată, s-ar putea spune.
Prin urmare: întotdeauna frumos și lent! Apoi are un gust și mai bun. Un truc grozav pentru mâncărurile cronice rapide (de care aparțin adesea) este să-ți faci smoothie cu linguriţă a mânca. Acest lucru face imposibilă buclarea.;)
Un mic sfat pentru toți cei care sunt încă la începutul călătoriei lor cu alimente crude: bea suficient apă! Apa este incredibil de importantă pentru corpul tău, mai ales la început! Ar trebui să fie 1-2 pahare imediat după ce te-ai ridicat. Dacă doriți, adăugați un strop de suc de lămâie, va fi minunat de răcoritor.
Luând prânzul
Smoothul verde mi-a oferit suficientă energie pentru a putea lucra productiv timp de 3-4 ore. Prânzul este în program în jurul orei 12. Îmi place dulce și fructat aici. Deci, există un castron mare fructe - în funcție de ceea ce produc aprovizionarea mea - și un sos delicios. Fie portocale cu budincă de ciocolată, pere cu sos de banane-maca-scorțișoară sau uneori doar căpșuni proaspete.
Am adesea o jumătate de sos în sos avocado dat - acest lucru asigură cremă și este bun pentru umplere. Dar în ultima vreme am fost mai înclinat să înlocuiesc avocado cu câteva întâlniri, deoarece corpul meu este de părere că este combinația de fructe și gras nu deosebit de cool. În plus, curmalele adaugă dulceață suplimentară, care, bineînțeles, se potrivește cu lucrurile mele ca un cioc declarat. Una peste alta, mănânc aproximativ aceeași cantitate la prânz 6 portocale și 4 banane.
dupa amiaza
Ceea ce mănânc după-amiaza variază de la o zi la alta. Nu există un plan fix. De multe ori sunt în mișcare, așa că am doar unul gustare conecteaza. O cutie de struguri, câteva mere, banane, nuci, un smoothie sau delicioasele mele bare energetice - este întotdeauna diferit.
masa de seara
Deoarece sunt productiv și sunt în mișcare toată ziua, de multe ori nu prea ajung să mănânc. Arată diferit seara. Îmi place să mă delectez cu ceva delicios și îmi place să petrec ceva timp în bucătărie pentru asta. Spaghete de dovlecei, lasagna sau o creație complet nouă - este seara E timpul pentru trucuri.
Între timp, totuși, tind să-l păstrez simplu: unul mare mixt salată cu un pansament delicios sau un Platou cu legume cu dip. Roșii, castraveți, ardei, ciuperci, morcovi, răvă, cartofi dulci, muguri etc.
Ca un mare fan al avocado-ului, desigur, nu vreau să mă descurc fără preferatele mele, așa că am de obicei o jumătate sau un întreg pentru cină. În combinație cu legumele, am găsit-o mult mai bună pentru mine decât atunci când o mănânc cu fructe. daca tu Probleme cu dumneavoastră digestie ar trebui să-l iei pe al tău Combinații alimentare uita-te la. Poate că acolo este îngropat câinele.;)
Un obicei pe care l-am avut atât timp cât îmi amintesc este că, după fiecare masă consistentă, am nevoie de ceva dulce care să mă țină plin și mulțumit. Un tratament mic (sau mai mare) la final închide stomacul. Actualul meu favorit este înghețata crudă. Întotdeauna am fost un adevărat fan al înghețatei! Și asta chiar a crescut de când m-am gândit să fac înghețată crudă. Rețeta o puteți găsi aici .
Una peste alta, probabil mănânc la fel de mult seara, ca și restul zilei. Știu că acest lucru nu este tocmai recomandat. Oriunde poți auzi că ești optim 3 ore Nu mâncați nimic înainte de culcare, astfel încât organismul să nu-și petreacă toată noaptea digerând. Din păcate, cumva nu reușesc niciodată.
Cu siguranță am încă loc de îmbunătățit la cină. Dar vă puteți dezvolta întotdeauna mai departe.:)
Concluzie
Una peste alta, pot spune că dieta mea actuală este încă bună mult mai bine decât atunci când am început mâncarea crudă când mâncam munți de nuci bogate în grăsimi și proteine. Cu mai bogat în apă dieta pe bază de fructe, legume și verde, corpul meu face față mult mai bine. Pentru că are nevoie de mai puțin Energia digestivă, astfel încât să rămână mai multă energie pentru mine. eu sunt puternic ca niciodată și de multe ori simt că pot smulge copacii! (Notă: Aici puteți afla ce s-a mai schimbat din cauza alimentelor crude)
Asta înseamnă că nucile sunt rele?
Sub nici o forma! Pentru că cred că ar trebui să fie prioritatea maximă Nu pe cea mai bună dietă posibilă, dar pe cea care poate fi implementată în cele din urmă. Nimeni nu este ajutat dacă te strângi într-un plan pe care oricum îl arunci după câteva săptămâni pentru că a devenit prea dificil.
Este destul de normal ca corpul dumneavoastră să înceapă după mâncare compactă (Pâine, paste, orez etc.) cu care era obișnuit înainte. Prin urmare, constat că nucile sunt în Perioadă de tranziție sunt un lucru grozav. În acest fel îți păcălești corpul, ca să zic așa, astfel încât acesta să se schimbe foarte mult mai usoara cade. Nucile sunt, ca să spunem așa, roțile dvs. de antrenament care vă ajută să începeți în lumea alimentelor crude. Dar, în timp, ai nevoie de ele din ce în ce mai puțin până când le poți aranja în sfârșit în subsol.
Dar foarte important: Nu te lăsa stresat! Intră în asta tempo pretinde că ți se pare bine. Dă-i corpului tău asta timp, să se obișnuiască cu noua dietă. Acest lucru nu este doar mai promițător, ci și mult mai distractiv! Puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul meu „Cele mai grave 10 greșeli la schimbarea dietei”.
Și acum este rândul tău: ai reușit să copiezi una sau alta pentru schimbarea dietei? Ai avut ceva de luat cu tine? Apoi lăsați un comentariu și spuneți-ne despre asta!
Dacă ați putea beneficia de acest articol, vă rugăm să îl împărtășiți pe Facebook. Aceasta înseamnă că și prietenii tăi se pot bucura de ea. Multumesc pentru sprijin!:)