Ce mănâncă Comunitatea Sujew Larasch
Raport nutrițional Laufticker.de
Diana Sujew este jumătate dintr-o altă pereche de gemeni cu ritm rapid în atletism. Ea și sora ei Elinna, al căror chestionar l-am publicat deja, sunt acasă la distanță de mijloc. Între 2007 și 2010 a câștigat un total de cinci titluri de campionat german, două dintre ele peste 2.000 m obstacol. În 2013 a rulat în aer liber 4: 05.62 min peste 1.500 m. Sujews nu au propria pagină de pornire, dar sunt foarte activi pe Facebook și Twitter.
Disciplina principală 1500m
Înălțime 166 cm
Greutate normală 54 kg
Greutate competiție 52 kg
1) Mănânci diferit la mijlocul sezonului/în pregătirea directă pentru o competiție decât după sezon/după competiție?
Da, foarte conștient de carbohidrați înainte de competiții, după competiție, desigur, umple magazinele și o mulțime de proteine. În pauza sezonului, atunci mai degrabă ce îmi vine să fac și destul de nesănătos în pregătire.
2) Vă rugăm să bifați unde este cazul:
X Mananc carne (daca da, cat de des pe saptamana/pe luna?)
De cateva ori pe saptamana
______ Sunt vegetarian (dacă da, câți ani?)
______ Sunt vegan (dacă da, câți ani?)
3) Cât de mult trebuie să fii conștient de dieta ta? Sau pur și simplu: cât de mult au devenit obiceiurile tale alimentare din carnea și sângele tău?
Mănânc foarte conștient, încerc să evit zahărul inutil, dar știu și că nu trebuie să trăiești în mod constant în deficit. De asemenea, ar trebui să vă delectați cu ceva, aceasta este singura modalitate de a vă bucura de un stil de viață sănătos. Aș mânca sănătos și conștient chiar și fără sport competițional.
4) Primești asistență profesională/sfaturi în materie de nutriție?
Nu, mă ajut cu ajutorul cărților sau al aplicațiilor. Îmi sfătuiesc sora și sunt fericit să primesc sfaturi de la prieteni.
5) Luati suplimente nutritive? Dacă da, care?
Doar pulbere de proteine sau pulbere de energie de la High5 care ne susține.
6) Ce părere aveți despre dulciurile de tot felul? A fost diferit înainte de zilele de sport competiționale?
Desigur, am mâncat complet diferit înainte de zilele mele sportive de competiție, cred că am mâncat tone de dulciuri, dar acum mă răsfăț cu dulciuri din când în când și apoi în „zilele de înșelăciune”. Nu poți interzice nimic. Mănânc o bucată de ciocolată 85% în fiecare zi.
7) Cu ce fel de mâncare sau cu ce bomboane preferați să vă răsplătiți după o antrenament greu?
Hmm, de fapt fără nimic special.
8) Există mâncare pe care o mănânci din când în când înainte de un antrenament, știind că nu va fi bine pentru stomacul tău?
Mere sau legume crude
9) Care este mâncarea ta preferată din categoria „propice sportului”? Ne-ai spune rețeta? Și, dacă este necesar, lăsați o fotografie?
Orice lucru care te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și care nu lasă creșterea nivelului de insulină este favorabil sportului. Deci o mulțime de legume, grăsimi bune și mai presus de toate multe proteine. Carbohidrații sunt esențiali pentru un alergător, mai ales la distanța medie.
10) Care este mâncarea ta preferată dacă nu ești atent la o dietă adecvată pentru sport sau performanță? Ne-ai spune și rețeta? Și, dacă este necesar, lăsați o fotografie?
Dacă nu acord atenție, voi mânca doar clătite cu Nutella. Și biscuiți oreo.