Ce mâncare în timpul Ramadanului

Abstinența în timpul zilei și excesul de noapte, Ramadanul (care se desfășoară anul acesta în perioada 26 mai - 24 iunie) schimbă modul în care practicanții mănâncă. Alimentele bogate în zahăr și grăsimi sunt deseori preferate. Hipoglicemia de zi nu este neobișnuită. Pentru a evita orice deficiență, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să petreceți acest moment cu încredere.

câinii munte

Postează ziua, mănâncă noaptea. În timpul Ramadanului, aportul de alimente crește dramatic într-o perioadă scurtă de timp. „Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că aportul alimentar este structurat în jurul a 3 mese și să evităm gustarea continuă pe tot parcursul serii”, explică Asociația Franceză a Diabeticilor. „Un mic dejun foarte devreme, prânzul - când postul este rupt - și cina noaptea sunt ideale. Hidratarea - apă, ceai, cafea - trebuie să fie suficientă și regulată ... "

In practica:

  • Pentru a sparge postul - și chiar înainte de a mânca - începeți să beți. Acest lucru vă va ajuta corpul să se rehidrateze. Apoi, nu vă supraîncărcați stomacul încercând să ajungeți din urmă. Începeți de exemplu cu o supă și așteptați o oră sau două înainte de a face o masă mai mare;