Ce meniu să rămâi subțire fără să faci r; gime
Adaugă la favorite MichaelSvoboda/iStock
Prima săptămână de atac va fi fierbinte în această vară
Nu te panica ! Aveți încă 3 luni înainte de costum de baie, suficient pentru a pierde până la 8 kilograme (adică 2 mărimi de îmbrăcăminte) în timp ce păstrați 1800 Kcal pe zi.
Nu este vorba de a continua o dietă, ci de a învăța cum să mănânci bine și să identifici alimentele care au cele mai mici calorii. Pentru această primă săptămână, iată ce vă propun:
- Mic dejun:
65g de pâine cu boabe (108 calorii) cu iaurt în fiecare dimineață (cafea/ceai sau băutură fără zahăr).
- Masa de pranz:
La serviciu sau acasă, fără legume verzi, dar cu 200 g de paste, orez sau linte gătită fără a adăuga grăsimi + 100 g de proteine de bună calitate (pește sau carne) apoi un fruct (200 g căpșuni sau ananas fie 100 de calorii pe porție ) pentru desert.
Feriți-vă de carnea grasă, cum ar fi mielul și carnea de porc !
- Luând cina:
Profitați de ultimele săptămâni reci pentru a mânca o supă scurgătoare, foarte groasă și după bunul plac! Serviți cu niște pește aburit sau cu un produs lactat 0%