Ce meniu să slăbești într-o săptămână

meniu

Adaugă la favorite knape/iStock

Mic dejun pentru a slăbi într-o săptămână

Mizăm pe proteine ​​pentru slăbit cu șuncă degresată, sau carne de grison și/sau ou fiert + o felie de pâine neagră. Fără cafea, dar o infuzie.

  • A nota:

Ajutați cu comprimate de alge, spirulină sau chlorella, cu efecte drenante. Dacă avem curaj, înlocuim pâinea cu un castron de orez brun, nu glam, ci diuretic !

La prânz, un meniu pentru slăbit

O farfurie cu legume crude și salată însoțită de o lămâie (ulei + lămâie + ierburi aromate) + o proteină slabă (pește alb sau pui alb fără piele) + puțin hummus + legume sub toate formele lor (aburite, în suc, piure. ) + o felie de pâine cu aluat.

  • A nota:

Hummus, potrivit dieteticianului-nutriționist Charles-Antoine Winter, este „untul de arahide al fetelor fierbinți!” ". Acest piure de năut este ambalat cu fibre, vitamine și este un excelent inhibitor al apetitului. Consumați moderat oricum, există 400 de calorii la 100 g.

Pentru a slăbi, înțelegem, aveți nevoie de fibre cu orice preț. De aici și această rețetă de caviar vegetal, dezvoltată de Charles-Antoine Winter: încălzește 60 g de linte conservată.