Ce muzică să asculți în timp ce faci HIIT; AfterBurn Training

muzică

Experimente au fost efectuate în întreaga lume de mulți ani acum pentru a confirma acest lucru muzica acționează favorabil asupra corpului nostru. În domeniul sportului, în special, muzica poate îmbunătățiți performanța, crește capacitățile fizice și ajută suportă mai bine durerea.

Mai multe studii științifice arată că muzica poate avea un impact favorabil asupra performanței sportive. Muzica scade sentimentele de disconfort care apar din activitatea fizică, crește toleranță la efort, ea ajuta concentraţie iar la pregătirea mentală.

Prin urmare, vă vom explica ce stil de muzică vă sfătuim să evitați și ce stil de muzică vă sfătuim să ascultați pentru pregătirea dvs. !

evita muzica linistita

În primul rând, atunci când te antrenezi la intensitate mare, este absolut esențial să eviți muzica calmă și moale. Dar de ce ?

Copland și Franks, doi cercetători americani, într-un studiu realizat în 1991 (Efectele tipurilor și intensităților muzicii de fundal asupra rezistenței benzii de rulare, Copland, Frank, 1991), întăresc ipoteza că muzica moale și lentă reduce excitația fiziologică și psihologic care apare în timpul eforturilor de putere submaximală (adică aproape de pragul anaerob) și îmbunătățește performanța la rezistenta.

Acest stil de muzică moale și lent este, prin urmare, foarte interesant pentru oamenii care se antrenează aerob, deoarece această muzică îmbunătățit al lor performanță de anduranță.

Cu toate acestea, muzica are efecte pozitive considerabile la sportivul mediu în sporturile de rezistență aerobă. Pe de altă parte, acest efect este mai puțin vizibil la sportivii de nivel înalt.