Ce ne face să mâncăm în exces - Greutate - Sănătate și nutriție - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Ni se spune adesea să ne ascultăm corpurile pentru a ști când să nu mai mâncăm. Deși organismul are mecanisme pentru a controla foamea și sațietatea, mai mulți factori externi pot prelua.
Oriunde oricand
Suntem constant stimulați de mediul alimentar: mâncarea este disponibilă în orice moment și la fiecare colț de stradă. La magazin, la farmacie, la benzinărie, la cinematograf, la școală, la serviciu ... Și când nu este un snack bar sau automatele care ne cer atenția, sunt reclame. Uneori poate fi dificil de evaluat dacă foamea este reală sau dacă este declanșată de acest acces constant la alimente și de numeroasele expuneri la stimuli.
Reclamele nu pot fi ignorate; sunt peste tot. Cu toate acestea, puteți deveni conștient de impactul prezenței lor.
Porție mică, medie sau mare?
Fie în supermarketuri sau restaurante, porțiile au crescut constant în ultimele decenii. Și cu cât este mai mare dimensiunea de servire a unui aliment, cu atât mâncați mai mult. Chiar și acasă, pur și simplu să vă serviți o porție mai mare duce la a mânca mai mult, fără să vă dați seama.
Cerând porții mici, comandând aperitive în locul felului principal, împărțind farfuriile cu oaspeții sau servind masa pe farfurii mici, reduceți automat porția.