CE NUTRIENȚI AU NECESARĂ PUBERTAREA Pentru totdeauna - Revista
Creier mare pe șantier
Unele lucruri se descurcă în creierul pubescent. Părinții afectați pot spune o melodie despre asta. Între timp, cercetătorii creierului au confirmat, de asemenea, că în timpul pubertății, creierul unui adolescent seamănă cu un șantier mare. Se creează noi conexiuni nervoase, cele vechi dispar. În general, așa-numita substanță gri se micșorează, cu atât substanța albă crește mai repede. Creierul pubescent se află într-un stadiu intermediar, un fel de instalație temporară.
Irațional și dispus să-și asume riscuri
Tinerilor nu le pasă de reguli, reglementări sau chiar legi. Unii arată o dependență vizibilă de alcool și droguri. Băieții sunt, în general, mai dispuși să își asume riscuri decât fetele. Oamenii de știință spun: creierul pubescent pare, în general, să fie în pericol. Când adolescenții contestă riscul și acționează în consecință, atunci se eliberează în mod evident prea multă dopamină. Centrul de recompensă scapă de sub control în acest timp și îi conduce pe adolescenți la acțiuni riscante.
Pubertatea are nevoie în special de MULȚI nutrienți
Lumea emoțională a multor tineri scapă de asemenea de sub control. Fără niciun motiv, se rup în lacrimi, reacționează impulsiv sau cad în cea mai profundă melancolie. Din fericire, a doua zi lumea este din nou roz. Psihicul adolescenților se schimbă. Când vine vorba de nutriție, micile „animale pubescente” tind să aibă nereguli. Mulți adolescenți nu mănâncă bine, iar corpul lor are nevoie în acest moment de vitamine și substanțe nutritive deosebit de valoroase pentru a putea sprijini în mod eficient restructurarea și creșterea corpului. Nutrienți pentru adolescenți - aceștia sunt deosebit de importanți acum.
Calciu, fier și fosfor
Tinerii sunt în faza de creștere absolută. Aproximativ 45% din schelet se formează pe parcursul întregii tinerețe. Faptul este că oasele au nevoie de calciu. Dacă aportul de calciu din dietă este prea mic, atunci există riscul de a dezvolta osteoporoză mai târziu în viață - la fel cum părinții sau bunicii noștri se simt acum prin malnutriție în timp de război. Pentru ca persoanele pubescente să primească suficient calciu, produsele care conțin calciu ar trebui să fie în meniu în fiecare zi, în special brânză, lapte și iaurt.
Mușchii adolescenților cresc, de asemenea, în timpul pubertății. Și de ce au nevoie mușchii? Dreapta: mult fier. Fierul se găsește în carne și pește, dar și în legume și nuci de culoare verde închis.
Pentru a face față anilor în creștere, corpul are absolut nevoie de fosfor. Vestea bună: mineralul se găsește în aproape toate alimentele. Sursele deosebit de bune de fosfor sunt: ouăle, nucile, leguminoasele, găinile și fructele și legumele.
Noi hormoni, creștere și construirea mușchilor - toate acestea necesită și consumă multă energie! De aceea, o dietă echilibrată este deosebit de importantă pentru tineri. Cu un mic dejun suficient dimineața, începutul zilei poate fi îndulcit, corpul intră într-adevăr și este alimentat cu energie nouă după noapte. Băieții și fetele de această vârstă au nevoie și de gustări între mese pentru a menține organismul în funcțiune. Aproximativ 3.100 Kcal este recomandat pentru băieți și aproximativ 2.500 Kcal pentru fete.
Nutrienți esențiali pentru adolescenți
Dacă doriți să vă asigurați că fiicei sau fiului dvs. îi sunt furnizate suficiente substanțe nutritive și nutritive, atunci vă recomandăm FOREVER VIT ™, adică un plus de vitamine, care asigură aprovizionarea zilnică de bază. Are un gust delicios și fructat și, de asemenea, arată rece în mov. Pentru că cine poate gestiona cele cinci porții de fructe și legume pe zi recomandate de Societatea Germană de Nutriție? Mai ales tinerii probabil că nu. FOREVER B12 PLUS este, de asemenea, un pachet de putere, cu combinația perfectă de vitamine B 12 și F.acid oleic. Vitamina B 12 contribuie la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii și oboselii. Acidul folic contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Sprijin optim în perioadele stresante, cum ar fi pubertatea.