Ce părere aveți despre diete; Oglindă săptămânală duminică
„Mi-am schimbat dieta. Geanta cu cipuri nu mai este acum în dreapta, ci în stânga computerului! "
„Mi-am schimbat dieta. Punga de jetoane nu mai este în dreapta, ci în stânga computerului! ”Sfaturile pentru a pierde în greutate, planurile de dietă și sfaturile nutriționale sunt o sumă de zeci în acest moment. Înainte de începerea sezonului bikinilor, toată lumea ar dori să piardă cinci kilograme.
Mai ușor de spus decât de făcut pentru a lupta împotriva sinelui tău mai slab și, mai presus de toate, pentru a scăpa de vechile obiceiuri. Se știe că primul lucru pe care îl pierzi la dietă este de bună dispoziție. Majoritatea celor care au încercat o dietă sunt, de asemenea, familiarizați cu faimosul efect yo-yo. Deci slăbiți sănătos și permanent? O echipă de cercetători de la Harvard a dorit să știe care dietă este cea mai bună și a început un studiu de dietă comparativă.
811 subiecți supraponderali au fost împărțiți în patru grupuri și li s-a administrat o dietă redusă, care nu depășea necesarul individual de energie cu 750 de calorii pe zi. Singura diferență dintre cele patru grupuri a fost compoziția nutrițională a planului de dietă. Orientat spre diferite diete la modă, proporția grăsimilor, precum și a carbohidraților și a proteinelor din meniu diferă. După șase luni, participanții din fiecare grup pierduseră în medie șase kilograme. Concluzie: Nu compoziția nutrițională a unei diete este decisivă pentru pierderea în greutate, ci faptul că organismul primește mai puține calorii decât are nevoie - cvasi FdH (mănâncă jumătate).
Dar, dacă vă prindeți în vechile obiceiuri alimentare, greutatea veche a revenit rapid! Cel târziu, când apar primele sentimente de vacanță în iunie, figura de plajă este încă în curs de lucru. La urma urmei, vrei să arăți bine într-un bikini și în treninguri de înot. Apropo, vacanță! „Pensiunea completă te îngrașă” este mesajul devastator. Un institut italian de nutriție a constatat că numai cei care se limitează la micul dejun în vacanță au șansa de a rămâne subțiri.