Exercițiu abdominal după repararea herniei abdominale 2020 - Domnișoară sănătoasă
Ați reușit prin intervenția chirurgicală de hernie și ați vrut să vă întoarceți la nivelul normal de activități și fitness? Revenirea la exercițiu va depinde de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o și de răspunsul corpului dumneavoastră la aceasta. Începeți încet și treceți-vă prin etapele de întărire abdominală pentru a vă asigura că nu vă răniți abdomenul sau țesuturile care se vindecă în jurul său.
Video al zilei
Hernii
Herniile apar atunci când țesuturile moi, de obicei parte din intestinul subțire, pătrund în pereții musculari ai abdomenului. Herniile variază în mărime, durere și tratament. Herniile care nu se recuperează cu odihnă și kinetoterapie necesită intervenție chirurgicală. Dacă aveți dureri sau disconfort în zona inghinală sau abdomenul inferior sau vedeți o umflătură în aceeași zonă, trebuie să vă contactați medicul pentru o evaluare medicală.
interventie chirurgicala
Există două tipuri de intervenții chirurgicale pentru hernii. În timpul unei hernioplastii, un chirurg plasează o plasă de acoperire peste zona discului herniat. În timpul unei herniorefii, chirurgul împinge hernia discului înapoi în abdomen și coase mușchiul rupt la loc. Recuperarea este mai rapidă după hernioplastie, iar pacienții revin la activități normale după câteva zile de odihnă. Pacienții care suferă o leziune a herniei trebuie, de obicei, să se odihnească la 4 până la 6 săptămâni după operație înainte de a putea reveni la locul de muncă normal.
Când se exercită mușchii abdominali
După operație, este important ca pacienții să se odihnească înainte de a începe exercițiile abdominale. Chirurgia herniei perturbă țesuturile și mușchii abdomenului; Odihna asigură că aceste țesuturi se vindecă și că reparațiile nu sunt deranjate sau rupte de mișcare. Pacienții trebuie să aștepte până nu simt dureri sau disconfort în timpul mișcării înainte de a începe un exercițiu abdominal. Consultați un medic sau un kinetoterapeut după operație pentru a vă asigura că o rutină abdominală merge bine, mai degrabă decât să provoace rău.
Exerciții abdominale
După o perioadă de odihnă, pacienții trebuie să își întărească rectul abdominal, mușchiul abdominal care trece direct peste abdomen. Pentru început, ar trebui să vă întindeți pe un covor și să lucrați la întărirea mușchilor fără a face presiune. După ce ridici genunchii în aer, ridică foarte încet umerii de pe saltea. Dacă mișcarea este nedureroasă, țineți câteva secunde înainte de a coborî umerii și de a repeta exercițiul. Toate exercițiile abdominale ar trebui să fie urmate de o zi de odihnă pentru a permite mușchilor să se vindece și să se repare singuri.
După ce ați făcut abdomenul cu succes pentru câteva sesiuni nedureroase, ridicați umerii mai sus și continuați să vă crăpați spre genunchi. Progresia finală implică o criză de 45 de grade. Odată ce aceste exerciții au fost efectuate cu succes, fără agravare și după ce ați obținut autorizarea de la medic, puteți trece la exerciții abdominale normale.
Considerații
Nu vă țineți niciodată stomacul în timp ce faceți exerciții abdominale. Ținerea respirației poate pune presiune internă pe abdomen și poate răni zona de recuperare. Ar trebui să consultați un medic înainte de a începe o intervenție chirurgicală abdominală după operație.